Het koolhydraatarme dieet is populair geworden door diegenen die vet willen verbranden, maar het is mogelijk om beide doelen te verzoenen en het ook te gebruiken voor hypertrofie ?

Wel, het is zeker mogelijk om hypertrofie te genereren met een koolhydraatarm dieet, maar of dit efficiënt zal gebeuren, zal afhangen van een aantal cruciale factoren die we in deze tekst zullen zien.

Wat is een koolhydraatarm dieet? ?

Een koolhydraatarm dieet is eigenlijk een dieet waarbij de inname van koolhydraten laag is en er geen vetinname is.

Lage inname van koolhydraten kan tal van voordelen bieden voor vetverbranding en gezondheid, zoals:

  • Minder dwang voor voedsel en minder eetlust in het algemeen;
  • Verhoogde glykemische controle en insulineniveaus;
  • Verbetering van het goede cholesterolgehalte (HDL);
  • Groter vetgebruik als energiebron;
  • Afname van triglycerideniveaus;
  • Hogere productie van anabole hormonen door hoge inname van vetten en cholesterol.

Kortom, de voordelen van een koolhydraatarm dieet zijn betrokken bij een verhoogde insulineregulering.

Als u niet altijd en in grote hoeveelheden koolhydraten binnenkrijgt, veroorzaakt u minder afgifte van dit hormoon.

Bij sommige mensen genereert dit een superieur effect op verzadiging, waardoor honger en dwang vermindert.

Lage insulineniveaus kunnen ook ervoor zorgen dat u minder lichaamsvet ophoopt.

En als je een tekort hebt aan calorieën, heeft dit de neiging om het gebruik van vet als energiebron nog meer te "stimuleren".

Hoe dan ook, het koolhydraatarme dieet kan het verbranden van vet bij sommige mensen versnellen.

Maar we kunnen een koolhydraatarm dieet voor hypertrofie verzoenen ?

In een notendop, ja, dat kunnen we.

Maar zoals altijd zijn dingen niet zo eenvoudig.

Als je echt hypertrofie kunt krijgen met een koolhydraatarm dieet, zal dit afhankelijk zijn van een aantal factoren.

En als dit efficiënt gaat gebeuren, is het een ander verhaal..

begrijpen.

Het genereren van hypertrofie of vetverbranding is een probleem dat vooral afhankelijk is van de inname van calorieën.

Als u de hypertrofie wilt versterken, moet u meer calorieën binnenkrijgen dan uw lichaam nodig heeft.

En dit geldt ook voor een koolhydraatarm dieet.

Tekst gaat verder na de advertentie.

Je snijdt koolhydraten, maar je zult het gebrek aan koolhydraten moeten compenseren door meer calorieën in te nemen door vetten en eiwitten.

Kort gezegd: als je een koolhydraatarm dieet volgt of niet, zul je meer moeten eten om de processen te ondersteunen die hypertrofie inhouden.

En "meer eten" druist in tegen het doel om vet te verbranden, waar we moeten inslikken minder calorieën dan het lichaam nodig heeft.

Dat wil zeggen, als uw doel met een koolhydraatarm dieet was om vet te verbranden terwijl u hypertrofie genereerde, zal dit waarschijnlijk niet gebeuren.

Zijn tegengestelde doelen.

Natuurlijk, als je nooit hebt getraind of na een rustperiode weer aan het trainen bent, kun je beide krijgen vanwege de eerste aanpassingen, maar toch is dit beperkt.

Hoe dan ook, als je dit al weet en je je gewoon afvraagt ​​of het mogelijk is om hypertrofie te krijgen met een koolhydraatarm dieet, is het antwoord nog steeds een grote "het hangt ervan af".

Kijk goed.

Sommige mensen reageren gewoon niet goed op diëten met een hoge inname van koolhydraten.

Ze voelen zich lethargisch als ze een grote maaltijd met koolstoffen maken.

Ze hebben altijd honger, vooral voor snoep en rotzooi. Met stroomfluctuaties van een hele dag.

En elke keer als ze via koolhydraten hun calorie-inname proberen te verhogen, krijgen ze, om hypertrofie te krijgen, gemakkelijk lichaamsvet.

Dit zijn duidelijke symptomen van problemen met insulinegevoeligheid.

Mensen zoals deze zullen veel beter kunnen doen met het koolhydraatarme dieet en het zelfs gebruiken voor hypertrofie.

Maar voor iedereen is een koolhydraatrijk dieet altijd superieur aan hypertrofie.

begrijpen.

Insuline is een tweesnijdend zwaard.

Hoewel het de accumulatie van vet kan bevorderen, kan het ook een van de meest anabole hormonen van het lichaam zijn.

Insuline is het belangrijkste hormoon dat betrokken is bij het transport van voedingsstoffen.

Elke keer dat we koolhydraten binnenkrijgen, geven we insuline af en kunnen er meer voedingsstoffen in de spieren worden gestuurd.

Als een persoon gevoelig is voor de werking van insuline, kan men zich gemakkelijk voorstellen waarom een ​​dieet met veel koolhydraten superieur is aan hypertrofie.

Bovendien zijn koolhydraten de belangrijkste grondstof voor het lichaam om glycogeen te produceren.

Van alle brandstoffen die het lichaam kan gebruiken om tijdens een training energie te produceren, zou glycogeen het equivalent van raketbrandstof zijn.

Het hebben van de volledige glycogeenvoorraden zorgt ervoor dat je zwaarder, intenser en met meer ladingen traint, en dus meer winst genereert.

In het kort

Het gebruik van een koolhydraatarm dieet voor hypertrofie kan werken sommige mensen, maar het zal nauwelijks de meest efficiënte methode zijn.

Diëten rijk aan koolhydraten, op zijn minst voorlopig, blijven superieur aan het maximaliseren van hypertrofie.

De laatste vraag is hoe zijn lichaam reageert op koolhydraatinname.

Bij twijfel, op een simplistische manier, zal iemand met een vermogen om vet te accumuleren, vooral in de buikstreek, enig probleem hebben met een hoge inname van koolhydraten.

Insulinegevoeligheid heeft een relatie zeer sterk met ophoping van abdominaal vet (hoe hoger de accumulatie, hoe slechter de gevoeligheid meestal is).

Dat is de reden waarom de meeste "nep-sliders" de spiermassa niet efficiënt kunnen krijgen, maar ze kunnen wel vet verzamelen.

Dit is ook de reden waarom iedereen met extra vetophoping erop gefocust moet zijn om het eerst te verliezen voordat hij zelfs maar denkt aan spierhypertrofie.

Kijk hier eens naar en je zult begrijpen waarom: "Moet ik eerst vet verbranden of spieren opbouwen?"