Je leest dit artikel omdat je waarschijnlijk in het eeuwige streven bent naar antwoorden op hoe je spiermassa wint. Wel, het antwoord ligt recht voor je neus. Eet veel! Het is onmogelijk om het eenvoudiger te maken. Je moet veel kwaliteitsvoedsel eten. Maar zoals alles in het leven, vereist het hard werken, toewijding en intensiteit om meer te eten dan je aankan om massa, kracht en spieromvang te krijgen. Als je moe van het luisteren naar het advies van zijn trainer of "paty" cionista dat in plaats van het brengen van solide resultaten, maak je tijd te verliezen en in het slechtste geval de buik te maken, lees dan verder ...

Belangrijke tip voor de toekomstige Mutant

Als je wilt aankomen, moet je met dezelfde intensiteit eten als je traint. Er mag geen gebruik maken van de meest absurde praktijk in de wereld in intensiteit en niet genoeg te eten, als je geen goed of trein te eten, omdat hun inspanningen worden verwijderd elke training gegooid.




3 uur schema:

Een eenvoudig plan om goede resultaten te garanderen, is om elke dag en om de drie uur zes maaltijden te hebben. Dit is de basis, nooit het lichaam achterlaten dat energie en eiwitten nodig heeft. Wat er ook gebeurt in je dagelijkse routine, eet elke 3 uur, maak er een gewoonte van. Elk uur dat je stopt met eten, is je spiermassa die weggaat, zolang je het niet in je hoofd stopt zul je niet groeien!

eiwit:

Uw dieet voor gewichtstoename moet in de regel een hoge inname van eiwitten, koolhydraten en gematigde vetten hebben. Vergeet niet dat je 2 gram eiwit per kg lichaam moet inslikken. Tip: om te weten hoeveel gram eiwit u moet inslikken, vermenigvuldigt u uw gewicht met 2 en voila!




Er is veel gesproken over diëten met een hoge eiwitinname, zoals nierproblemen, dat het lichaam overtollig verandert in vet, leverproblemen en andere dingen. Dat is de reden waarom de mensen die het spreken zijn klein en onvolgroeide en bodybuilders die zelfs meer dan 500 gram per dag eiwitten te eten dood moeten zijn, maar dat is niet wat er gebeurt, is het niet? Gebruik je geliefde brein en denk na.

Dieet met te veel eiwitten, goed of slecht voor de gezondheid? http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/08/dietas-hiperproteicas-vs-problemas-de-saude/

calorieën:
Begin nooit te eten als een monster van de ene op de andere dag, je zult er niet tegen, je zult opgeven en teleurgesteld zijn. Verhoog uw calorie-inname geleidelijk gedurende de weken. "Maar wat moet ik eten?" Eet pizza's, mcdonalds-snacks en die magnetronlasagne. Serieus, huh? Gebruik gezond verstand, ah echt, veel mensen hebben geen zin. De meeste mensen willen vandaag snelle resultaten, maar zij willen geen offers brengen. Veel mensen vragen wat ze moeten doen om te groeien, maar ze willen gewoon luisteren naar wat ze willen horen..




Als je al je caloriebehoefte wegneemt door voedsel van slechte kwaliteit, krijg je in plaats van spieren een mooie pantie (Buik, Bucho, Panza). De calorieën in uw dieet moeten worden genomen van hoogwaardige voedingsmiddelen zoals: tonijn, eiwitten, melk, witte kaas, zoete aardappelen en hele voedingsmiddelen. Als u via dit voedsel uw calorie-inname overschrijdt, zal het meest dat u overkomt, uw maximale spiermassa vergroten met het minste vet. Dus je hebt het groene licht om te eten als een geit tijdens de zwangerschap, maar met een geweten.

Belang van calorieën en het opzetten van uw dieet: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/08/mass-muscular-growth-as-assume-to-your-diet/

conclusie

Grote kosten kosten, maar niet zo veel en verschillende mensen gebruiken dit als een excuus voor hun eigen falen. Er zijn uitzonderingen natuurlijk, mensen die echt geen geld hebben, maar de overgrote meerderheid gemak wilt, liever uw geld te besteden aan nutteloze supplementen, bestel een pizza of krijgen deze partij in het weekend afgezwakt te veel rum en bier. Leven met je moeder is ook geen excuus, steek je handen uit de mouwen en leer koken, of ga je mama vragen om om de drie uur voor je te koken voor de rest van je leven? Hoe eerder je leert, hoe beter..

Ben je een hardgainer of verstop je je achter een? http://www.hipertrofia.org/blog/2008/05/06/voce-e-um-hardgainer-ou-se-esconde-atras-de-um/

Tekst gaat verder na de advertentie.