Bodybuilding "traditionele" suggereert dat we nodig hebben om hypertrofie te genereren altijd goed en gezond te eten. Hiermee worden kip, zoete aardappelen, bruine rijst en eieren verplichte voedingsstoffen in uw dieet. Het zal niet lang duren voor je sociale leven is gericht op wat je wel en niet kan eten, en dan begint alles uiteen te vallen.

Het probleem is dat op een fysiologisch niveau je lichaam kan het verschil betekenen tussen voedsel "schone" en "vuile" niet het gevoel. Een koolhydraat is een koolhydraat. Een eiwit is een eiwit. Een vet is een vet. Je lichaam zal een voedingsstof niet afwijzen omdat het uit een andere verpakking komt. En dat is waar de IIFYM op het toneel verschijnt..

IIFYM is een acroniem voor "Als het bij uw Macro's" betekent in het kort: "Als het past in uw macro's", dat wil zeggen, als een voedingsmiddel past in uw behoefte aan dagelijkse macronutriënten (eiwitten, koolhydraten en vetten), kunt u om te eten, het belangrijkste is om het bedrag te krijgen.

Want het heeft geen zin om kip te eten met zoete aardappel 6 keer per dag, 7 dagen per week, kokhalzen, en drop-outs en terugval, als je dezelfde voordelen door het eten van andere voedingsmiddelen die uw smaak en hebben het zou kunnen hebben dezelfde hoeveelheid eiwitten en koolhydraten. Dit is precies het voorstel van IIFYM om meer flexibiliteit en consistentie te bieden en hetzelfde resultaat te bereiken.

De negatieve kant van IIFYM

In feite is er geen "nadeel" aan IIFYM. Het grote probleem is hoe mensen dit "stijl" dieet interpreteren. Gewoon omdat je niet hoeft te eten 100% schoon, betekent niet dat je kunt leven van McDonalds en gebruiken dit als een excuus om rotzooi die voor ons liggen te eten en te zeggen dat het een aanhanger van IIFYM.

Of je nu schoon eet of niet, je lichaam zal nog steeds vezels, vitamines en mineralen nodig hebben. De IIFYM suggereert alleen dat je meer flexibiliteit kunt hebben door de consistentie van je eetpatroon te vergroten. Het handhaven van een compromis tussen functionele voedingsmiddelen en de voedingsmiddelen die u aanspreken, zal nog steeds het beste worden gevraagd om uw resultaten te versterken.