Wil je een veelvoorkomende en goedkope substantie weten die de kracht heeft om de sterkte te verhogen, spiermassa te bevorderen en waar je waarschijnlijk niet van profiteert? Ken de voordelen van zink.

Een onderzoek door "Biological Trace Element Reserch" toonde aan dat het verhogen van het zinkgehalte testosteron verhoogt na de training.

De onderzoekers testten de impact van zink op testosteron en de prestaties van getrainde atleten, de resultaten toonden aan dat suppletie met 30 mg zink gedurende 4 weken significante veranderingen in vrije en totale testosteronniveaus veroorzaakte na uitgebreide tests met oefeningen.

Zink kan de omzetting van androstenediol in testosteron verhogen, wat door de studie werd beschouwd als de verhouding van testosteronverhoging. Bovendien resulteren diëten met weinig zink in een grotere mate van aromatisering, waarbij testosteron wordt omgezet in oestrogeen bij mannen - een zeer slechte situatie voor diegenen die spiermassa willen winnen.

Een ander voordeel van zinkinname is dat het een krachtige afgifte van groeihormoon (GH) en insulineachtige groeifactor-1 (IGF-1) verschaft, beide essentieel voor hypertrofie en spierkracht. Dit drietal anabole hormonen (GH, testosteron en IGF-1) kunnen kracht, herstel en zelfs het metabolisme versnellen.

Bewijsmateriaal ter ondersteuning van deze relatie tussen zink en testosteron bestaat sinds de jaren negentig, toen een onderzoek aantoonde dat mannen met normale testosteronspiegels en die zink gedurende 5 maanden hebben vermeden, een dramatische daling van testosteron hadden.

Het belang van zink is veel groter dan mensen beseffen en ontoereikende inname van zink kan schadelijk zijn voor zowel de gezondheid als de resultaten binnen de academie. Ga naar uw arts en vraag om tests om uw zinkgehalte te controleren..

Referenties:
Neek, L., Gaeini, A., Choobineh, S. Effect van zink en seleniumsuppletie op serum testosteron en plasma lactaat in fietser na een uitgebreide oefening. Biological Trace Element Research. 9 juli 2011. Gepubliceerd Ahead of Print.

Chang, C., Choi, J., Kim, H., Park, S. Correlatie tussen serumtestosteronspiegel en concentraties van koper en zink in haarweefsel. Biological Trace Element Research. 14 juni 2011. Gepubliceerd Ahead of Print.

Tekst van Charles Poliquin
Vertaald en aangepast door Hipertrofia.org