We vermelden altijd het best voedsel, best oefeningen, best methoden ...

Hoe zit het met het ergste? Hoewel het bevestigen van methodes en oefeningen slecht is, is dat iets heel erg in verhouding tot de individualiteit van elke persoon, dit gebeurt niet op dezelfde manier met voedsel.

Het gebruik van het verkeerde voedsel in het dieet, ongeacht uw individualiteit, kan inspanningen om het lichaam te veranderen, saboteren. Met dat gezegd, kijk wat het slechtste voedsel is voor diegenen die op zoek zijn naar spierhypertrofie en begin vandaag te vermijden om hun resultaten te gebruiken..

1 - Alles rijk aan geraffineerde suiker

Geraffineerde suiker bevat geen vitaminen, mineralen, eiwitten, koolhydraten of goede vetten. Dit voedsel - als we het zo kunnen noemen - doet dat niet geen voordeel aan je lichaam voorbij het gemak van het zoeten wat je eet of drinkt. Alsof dat nog niet genoeg is, genereert het nog steeds verschillende gevaren voor de gezondheid, waaronder dingen die rechtstreeks van invloed zijn op uw resultaten binnen de academie: tekorten aan bepaalde vitaminen en mineralen, insulineresistentie, testosteron laten vallen en de werking van uw immuunsysteem beïnvloeden.

Toonaangevende eten en drinken rijk aan geraffineerde suiker: koekjes, chocolade, snoepgoed in het algemeen, frisdranken, verwerkte groenten sappen, de tafel suiker en vet voedsel (dit zijn sluwe valkuilen die meer suiker bevatten te maken voor het ontbreken van vet smaak ).

2 - Soja

Soja bevat grote hoeveelheden verbindingen, isoflavonen, deze werken als fyto-oestrogenen die, zonder wetenschappelijke taal te betreden, verbindingen zijn die oestrogeenreceptoren in het lichaam activeren. Kortom, hoe meer oestrogeen hoe minder testosteron. Hoe minder testosteron, hoe minder winsten in de sportschool en meer bijwerkingen van oestrogenen, zoals: vochtretentie, groter vermogen om vet te accumuleren en verminderd libido.

U krijgt een bijna gelijk aantal studies bewijzen deze aantijgingen en tegenstrijdige hetzelfde, maar veel studies naar de consumptie ondersteunen, worden gesponsord door miljonair soja-industrie, die is verre van betrouwbaar.

Wat soja-eiwit betreft (of niet), het bevat ook isoflavonen en kan ook dezelfde storingen veroorzaken.

3 - Verwerkt vlees

Het grootste probleem met verwerkte vlees is dat velen denken dat, is gemaakt van het vlees, ze zijn bronnen van eiwitten alleen "minder" gezonde, die in geval van twijfel "is beter om te eten." Ledo-fout. Het gebruik van verwerkt vlees is hetzelfde als het gebruik van geraffineerde suiker: gemak (smaak) in ruil voor veel schade in dit geval met een toename van het risico op hart-en vaatziekten, diabetes en kanker. En over suiker gesproken; fabrikanten vullen deze producten vaak met suiker en water om het volume van het product te verhogen en de smaak te verbeteren (waardoor het eiwitpercentage afneemt). Kortom, bewerkte voedingsmiddelen zijn geen betrouwbare eiwitbronnen en vervangen verreweg het echte vlees niet.

Enkele voorbeelden van charcuterie: hamburgers (geïndustrialiseerd), worsten, mortadella, ham en nuggets.

4 - Hypercalorische supplementen

Gebruik een high-calorie is een handige manier om te bereiken van de energiebehoeften van de dag, het probleem is dat de meeste calorie bieden de meeste van de calorieën door middel van eenvoudige suikers, die ons leidt naar de in het eerste punt van dit artikel genoemde schadelijke effecten. Deze producten beloven nog steeds om 'nobele' eiwitten zoals wei-eiwit en caseïne te leveren, maar vaak is de overheersende eiwitbron soja (item 2). Bedrijven kunnen dit ontwijken omdat ze niet verplicht zijn het aandeel van elk eiwit in het product te tonen.

Als je problemen hebt inname van calorieën door middel van vast voedsel hebben, een betere (en veiligste) oplossing is om uw eigen high-calorie te maken, met gezonde ingrediënten zoals havermout, bruine pindakaas en wei-eiwit (of een andere betrouwbare bron van eiwitten naar keuze ).