Voor vrouwen die hun doelen niet bereiken. Meer winst boeken door de grote fouten te vermijden die vrouwen binnen en buiten de sportschool maken.
Ik zie vrouwen die uren op de loopband en andere activiteiten in de sportschool doorbrengen en ze zijn altijd hetzelfde. De fractie vrouwen die erin slagen hun lichaam te veranderen in mensen die dat niet kunnen, is flagrant. Drie van de tien vrouwen kunnen hun lichaam ten goede veranderen, terwijl de rust vervalt of onveranderd blijft.

Maar waarom? Genetica? Pech? Niets van dit alles, dit is het resultaat van een wonderbaarlijke training ondersteund door verkeerde diëten. Veel mensen willen hun doelen bereiken met zo veel mogelijk gemak, maar stoppen niet om te denken dat als het gemakkelijk zou zijn om het lichaam ten goede te veranderen, ze alleen schoonheden op straat zouden hebben. Als je een plek wilt bereiken waar niemand naar toe komt, kun je niet doen wat de rest doet. Wie triomfeert is altijd de minderheid, omdat de rest halverwege opgeeft.

1 - Ik ga het fruit / mediterraan dieet / bloedgroep / koolhydraattype invoeren.

Het wordt verdrietig welke soorten voeding deze dagen zijn. Sadder zijn nog steeds de mensen die hun geloof en wilskracht in het voeden van plannen zoals deze zetten. Je kunt zelfs afvallen met deze diëten, maar meestal gaat het om verlies van spiermassa en / of vocht. Ontsnapping van deze diëten, geen beperkende dieet is gezond voor het lichaam, het lichaam nodig heeft, zowel vast voedsel en vloeistof om perfect funcinar en een grote verscheidenheid van voedsel aan de vraag naar eiwitten, koolhydraten, vetten, vitaminen en mineralen te voldoen. Wat zal bepalen of u gezond zult afvallen of niet, is de hoeveelheid calorieën die u binnenkrijgt en het bedrag dat u overdag uitgeeft.

2 - Ik wil afvallen, ik eet 's ochtends niets anders meer

Het ontbijt is de hoofdmaaltijd van de dag, omdat je lichaam ongeveer 8 uur zonder voedsel heeft doorgebracht en nu zal opladen van de lange nachtrust. Als u deze maaltijd overslaat, gaat uw lichaam in een staat van ontbering. Je lichaam is niet gek, het zal vet gaan opslaan om dit gebrek aan energie te leveren op dit moment, dat wil zeggen, in plaats van af te vallen, zul je beginnen met het verkrijgen van meer gewicht en het verzamelen van meer vet. De beste manier om dit te vermijden, is om elke 2-3 uur vaak en in kleine porties te eten. Door dit te doen zal je je metabolisme versnellen omdat je lichaam altijd voedingsstoffen zal ontvangen .

3 - Ik zal niet tillen, omdat ik zal worden gemaculiniseerd

Weet dat vrouwen geen significante hoeveelheden testosteron produceren, testosteron is het meest voorkomende hormoon bij de mens en is de meest anabole hormonen die er zijn. De winst van spiermassa bij vrouwen is erg traag en vereist veel meer vastberadenheid, nauwelijks wordt een vrouw vermannelijkt zonder het gebruik van anabole medicijnen. Gewichtheffen moet altijd worden aangemoedigd, omdat training voor hypertrofie het metabolisme versnelt, het lichaam veel meer calorieën verbrandt om de spiermassa te behouden en opnieuw te bouwen dan vet dat een dood gewicht is.

4 - Eindeloze marathons op de loopband / fiets

Je kunt zo veel rennen of trappen als je wilt, als je de sportschool verlaat en gewoon onzin eet, zal het je geen goed doen. Dit is een feit dat nog lang zal blijven bestaan, want dit is wat duizenden collegegeldbetalingen oplevert aan de eigenaars van de academie. Als de instructeurs de 'waarheid' beginnen te vertellen, verliezen mensen hun baan en beginnen academies te falen. Als iemand de instructeur vraagt ​​of hij in 3 maanden in vorm kan komen, mcdonalds en pizza eet, moet deze instructeur soms akkoord gaan en hoop geven aan de persoon. Het lichaam veranderen is iets dat tijd, moeite en vastberadenheid vereist, iets dat maar weinig mensen hebben. Aerobics zijn geweldig om vet te verliezen, maar zullen alleen goed werken als ze gevolgd worden door een caloriearm dieet.