Omdat we klein waren, leerden we allemaal over het belang van water voor onze overleving. We kunnen weken zonder eten blijven, maar niet meer dan 48 uur zonder water. De meeste mensen die spierhypertrofie willen, kennen het belang van water voor de gezondheid, maar ze kunnen zich niet voorstellen hoe geweldig hun rol is als het gaat om het opbouwen van spiermassa. Je lichaam goed gehydrateerd houden is veel belangrijker dan je beseft en dit feit mag niet over het hoofd worden gezien.

Ongeacht het feit dat 70% van je lichaam bestaat uit water - inclusief 83% van je bloed, 22% van je botten en 75% van je spiermassa. Als je uitgedroogd raakt, zullen de waterniveaus van al deze delen afnemen. Wanneer dit gebeurt, kun je spierhypertrofie vergeten, omdat dit de laatste prioriteit van je lichaam is, dus als je de energie hebt om goed te trainen.

Overweeg ook dat water op de tweede plaats komt, alleen verlies aan zuurstof in de ranglijst van voedingsstoffen die het belangrijkst zijn voor het lichaam. Studies hebben aangetoond dat zelfs kleine schommelingen in waterstanden de gezondheid en zelfs de prestaties van een persoon kunnen beïnvloeden.

Conclusie: Water bevordert een anabole omgeving in uw lichaam! Zie andere waterpartijen in relatie tot spierhypertrofie:

Behoud piekkracht: Als je altijd je maximale kracht wilt behouden in elke training, is het goed om je hydratatie te overwegen. Zelfs een kleine uitdroging (3-4%) kan de kracht tot 15% verminderen.

Helpt bij de spijsvertering: Het water maximaliseert de functies van het spijsverteringsstelsel, waardoor de voedingsstoffen beter worden benut, en dus helpt bij de reconstructie en spierhypertrofie.

Laten we nu eens kijken wat de belangrijkste symptomen zijn van een mogelijke uitdroging en hoe dit de spiergroei zal belemmeren:

1) Vermoeidheid: Als de energieniveaus laag zijn, zullen de trainingen zeker worden geschaad, dit als je niet helemaal de drang om te gaan trainen kwijtraakt.

2) Problemen bij de spijsvertering: Je lichaam zal niet genoeg water hebben om de spijsverteringssappen te scheiden zoals het zou moeten, wat resulteert in inefficiënte spijsvertering. Hierdoor zal het lichaam niet het meeste halen uit de voedingsstoffen die worden ingenomen.

3) Lage of hoge bloeddruk: Als het volume van het water in het lichaam erg laag is, kan dit oscillaties in de druk genereren, waardoor het hoog of laag wordt. Beide kunnen je training beïnvloeden en je zelfs riskant maken.

conclusie

In die tijd van het kampioenschap begreep je zeker het belang van water in de gezondheid van iedereen en zelfs meer voor degenen die trainen met gewichten. Als je de training serieus neemt, zul je zeker ook aandacht moeten gaan besteden aan de inname van water, net zo belangrijk als de eiwitinname