Hydratatie is een bepalende factor voor spierkracht. Een daling van slechts 1,5% in lichaamswaterniveaus komt overeen met een 10% -daling in sterkte.

. Hoe meer spiermassa, hoe groter de val. Zorg voor hydratatie dat uw lichaamsgewicht na de training gelijk of groter is: hoe hoger het waterniveau in het lichaam, des te meer herhalingen en series kunnen worden voltooid, waardoor er bijgevolg meer spierhypertrofie zal ontstaan.

Hoeveel water moet ik drinken om het lichaam goed te hydrateren? ?

Gebruik deze formule: 39 ml per kg lichaamsgewicht

Bijvoorbeeld: een persoon met een gewicht van 90 kg moet ongeveer 3500 ml (3,5 liter) of meer drinken.

Een recente studie toonde aan dat mannen die 5 glazen water per dag drinken versus mannen die 2 kopjes per dag dronken hadden een daling van 54% van het risico op hartaanvallen.

Tekst door: Charles Poliquin
Vertaald en aangepast door: Alle rechten voorbehouden.