We weten allemaal dat supplementen nog lang geen minimumvereiste zijn om spieren te krijgen. Iedereen kan aanzienlijke voordelen behalen door weinig of geen voedingssupplement te gebruiken, alleen door een correct dieet te volgen en op basis van hun doel, maar geldt dit voor alle gevallen en behoeften? Misschien niet.

Dat een persoon kan winnen zonder het gebruik van een supplement is een feit, echter, het gebruik van bepaalde supplementen kan tegemoetkomen aan behoeften die we ons nauwelijks konden veroorloven voor een normaal dieet. Voordat je me aanvalt met de mededeling dat het artikel is gemaakt om de verkoop van producten te promoten, geef ik je enkele voorbeelden van supplementen die voedingsstoffen bevatten die we niet allemaal kunnen extraheren, alleen met het dieet:

1 - Wei-eiwit

Wei-eiwit heeft verschillende voordelen voor diegenen die spieren willen winnen of vet willen verliezen. Het is een eiwit met snelle absorptie, met een zeer hoge biologische waarde. Wei-eiwit wordt gewonnen uit melk en tijdens het productieproces wordt het gescheiden van caseïne en andere voedingsstoffen, zodat uiteindelijk slechts een kleiner deel van de gebruikte melk de wei wordt die we kennen, dat wil zeggen dat er verscheidene liters melk worden gebruikt om een ​​kleinere hoeveelheid van het supplement te extraheren.
Als je alle voordelen van het gebruik van Whey wilt halen door alleen maar melk te drinken, moet je elke dag een paard nemen dat overeenkomt met een eenvoudige meter vol Whey Protein, wat betekent dat je sneller resultaten wilt boeken door de voordelen die je hebt dit supplement biedt, "helaas" de enige manier zou zijn om het supplement te gebruiken, omdat het extraheren van een significante hoeveelheid van deze stof via het dieet onhaalbaar is.

2 - Multivitaminen

"Door een uitgebalanceerd dieet kunnen we alle noodzakelijke voedingsstoffen binnen krijgen"; zeker, maar wie heeft er dag in dag uit en kan geen extreem gevarieerd dieet volgen om alle vitaminen van A tot Zink te krijgen? Je kunt zelfs alle vitamines en mineralen door het dieet halen, maar je dieet zal zo gevarieerd mogelijk moeten zijn, wat voor niemand van ons een realiteit is, want hoe gevarieerder een dieet, des te groter de verscheidenheid aan voedsel. , groter is de behoefte aan voorbereiding, enz ... Een eenvoudige oplossing voor dit probleem? Het gebruik van multivitaminen.
Het extraheren van vitamines en mineralen door voedsel is een veel gezondere manier en is de meest geschikte manier, maar niet iedereen heeft de luxe om een ​​dieet volgens dit doel te maken en kiest bijna altijd een beperkter dieet met het enige doel van het kunnen extraheren van de nodige hoeveelheid macronutriënten (eiwitten, koolhydraten en vetten) om de hypertrofie of vetverbranding te genereren. Het gebruik van een multivitamine zou dit probleem veel gemakkelijker en productiever oplossen.

3 - Creatine

De voordelen van creatine bieden beoordelingen, is een van de meest bekende en efficiënte supplementen die er zijn. Voor degenen die niet weten, creatine wordt van nature in ons lichaam geproduceerd en is ook te vinden in rood vlees, maar in beide bronnen zijn de gevonden hoeveelheden erg klein, waardoor suppletie, nogmaals, het meest effectieve alternatief is om alles te extraheren voordelen van dit supplement.
Om 5g creatine te krijgen door alleen vlees te eten, zou je 1 kg rood vlees per dag moeten eten, je zou dezelfde 5g kunnen krijgen met slechts één theelepel van het supplement. Houd er rekening mee dat tijdens het bereiden en koken van het vlees een deel van de creatine verloren gaat.

conclusie

Zoals we in het artikel hebben gezien, is het gebruik van sommige supplementen niet alleen gunstig voor het verkrijgen van spiermassa, maar ook het beste alternatief (in sommige gevallen). We mogen echter niet vergeten dat overwinnen van hypertrofie ook mogelijk is zonder ze te gebruiken en zich te verschuilen achter het gebruik van supplementen om niet te zorgen dat een correct dieet de slechtste manier is om spieren te krijgen of vet te verliezen..

Weiproteïne, creatine en multivitaminen waren slechts de belangrijkste voorbeelden die in het artikel worden gebruikt, andere stoffen zoals vitamine C en visolie kunnen ook worden aangevuld, omdat de ideale hoeveelheid consumptie bijna alleen onmogelijk is via een dieet.