Wanneer we proberen een voedingsroutine te volgen en proberen er een gewoonte van te maken in ons leven, worden we geconfronteerd met moeilijkheden, behoeften aan aanpassingen en moeite om alles perfect in perfecte staat te houden, om al onze inspanningen binnen de academie te optimaliseren en ook om te waarderen al onze investeringen hierin.

Bij het starten en volgen van een dergelijk "perfect dieet", dat wil zeggen, dat is beter geschikt voor ons en met perfecte voedingskarakters, we gaan zien dat het is niet altijd de beste richtlijn. Desondanks zetten velen het offer voort en maken het iets dat een langdurige gewoonte moet zijn, iets stressvols en van korte duur.

Wat zou een perfect dieet voor jou zijn? Laag-glycemische koolhydraten, bondgenoten van eiwitten met een hoge biologische waarde, een reeks lipiden onverzadigd in grotere verhoudingen en verzadigd in kleinere hoeveelheden, naast de vezels, vitamines en mineralen? Kortom, zoete aardappelen, rijst en bruine rijst, kip, eieren, vis en rundvlees, sommige oliehoudende zaden, essentiële oliën, onverzadigde dierlijke vetten (zoals omega-3) en een kleine hoeveelheid verzadigde dieren, groenten en fruit en een kleine hoeveelheid fruit? Want als jij, een bodybuilder, denkt dat dit een dieetrichtlijn is van de meest correcte, dan stel ik voor dat je STOP en nadenk over een beetje!

Vanzelfsprekend laat dit kleine, korte dieetprotocol ons iets zien dat behoorlijk gezond zou zijn voor het lichaam. Ondanks de ontelbare voordelen die deze voedingsmiddelen en dit algemene protocol bieden, kunnen we ons niet alleen beperken om twee eenvoudige redenen:

- De eerste is psychologische problemen: je kunt zelfs zeggen dat je het niet mist, dat je niet wordt beïnvloed door pogingen om "uit de buurt van het dieet te komen" of dat voedingsmiddelen die traditioneel op de tafel aanwezig zijn, geen verschil maken. Maar dit liegt tegen jezelf! Het lichaam vraagt ​​natuurlijk om voedsel dat al in de moderne samenleving is geïntroduceerd. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan veel rotzooi, maar voedingsmiddelen die ook rijk zijn aan krachtige genotmiddelen, het gevoel van welzijn, ontspanning ...

- De tweede zijn al de sociale: misschien degenen die de meeste mensen lastig vallen en degenen die voorstellen een 'perfect dieet' te realiseren. Je hebt vrienden, vrienden die niet altijd hetzelfde dieet volgen en wanneer ze je uitbellen, eten ze hamburgers, chips, pasta en etc. En helaas, je zult niet weggaan en al je vrienden en bedrijven verliezen omdat je je dieet perfect houdt?

Wonen op een dieet is iets relatief gezonds, maar het zal deze twee problemen verstoren, waardoor flexibiliteit en de uitvoerbaarheid van nieuwe ideeën en nieuwe principes worden aangenomen. Voor de meeste stervelingen, wil het zijn als sporters NIET iets zijn dat levensvatbaar is. Terwijl een atleet afstand doet van zijn leven ten gunste van zijn beroep, of zijn sport, een traditioneel menselijk individu, zal hij niet veel voordeel hebben bij het volgen van dit idee.

Maar laten we weggaan van dit sociale probleem, na al onze belangrijkste focus is niet om deze aspecten te brengen, maar eerder die gerelateerd aan lichamelijke en / of metabolische factoren.

De fysiologische metabole factoren zijn meestal aanpasbaar aan elke stimulus die we ze geven. En het is geen wonder dat het wordt aanbevolen om periodiek van training, technieken en dergelijke te veranderen, verschillende periodisaties worden aanbevolen, enzovoort. Met eten is het niet anders: ja, het lichaam kan zich aanpassen aan bepaalde voedselprikkels, waardoor het stopt met vorderen en in stagnatie raakt. Daarom is het voor het invoegen van nieuwe voedingsmiddelen en sommige "gekke" protocollen soms super noodzakelijk.

Natuurlijk, plateaus breken, het is niet altijd handig om het hele jaar door een perfect dieet te hebben. Het is nodig om enkele dingen op te nemen die niet zo typerend en geconsumeerd zijn door ons bodybuilders, zoals goed ijs, pizza, fastfood in het algemeen en enkele goede porties vet vlees.

Natuurlijk zeg ik niet dat je het altijd moet voeden, of dat je het op een hoge frequentie moet doen, vooral als je een neiging hebt om overtollig vet te krijgen. Voor de geest en voor de verschillende stimuli voor het lichaam (met name hormonen), is dit echter van fundamenteel belang. Geen wonder dat professionals dat doen. Het lichaam heeft vaak extra stimuli, extra calorieën, extra koolhydraten, extra lipiden nodig om zijn continue stimulatie te krijgen.

Dus denk dat goed eten iets meer dan fundamenteel is, maar vergeet niet dat je een geheel bent, of dat nu in fysieke, sociale of andere zaken is. Dit is essentieel om uw inkomsten stabiel te houden en er een gewoonte van te maken. Het belangrijkste is niet "DENK IN HET RESULTAAT", maar "DENK IN HET DOEN TIJDENS EN PROGRESSIEF". En dat is precies wat het van dag tot dag vooruit zal helpen.

Het heeft geen zin om een ​​perfect dieet te volgen, als andere vragen je niet toestaan, als je in 30 dagen de emmer schopt omdat je niet 100% perfect zou kunnen zijn als je te allen tijde paranoïde met voedsel bent. Het maakt je alleen maar moe. Ontwikkel een dieet dat niet perfect is, maar ook geen verspilling, maar geef het een volg en maak er een gewoonte van, een paar keer in de maand ruimte geven voor kleine "gekke".

conclusie:

Is eten belangrijk? Ja, het is belangrijk. Goed eten zorgt niet alleen voor winst, maar ook voor een goede gezondheid, een lang leven en een betere kwaliteit van leven. Goed eten betekent echter niet het maken van een perfect dieet. Het is zelfs geldig in termen van leren, maar om een ​​routine te volgen en een gewoonte te worden, niet omdat je het niet lang zult kunnen bewaren.

Dus wees flexibel, leef het leven en leef in een evenwicht van welzijn! Maak een dieet dat je kunt behouden en een gewoonte worden. Het heeft geen zin 30 dagen perfect dieet te hebben en de rest van het jaar te schoppen.

Goede voeding!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!