Vitamine C is een essentiële vitamine voor het menselijk lichaam. Het is waarschijnlijk een van de belangrijkste vitaminen. De belangrijkste bronnen van vitamine C zijn citrusvruchten zoals sinaasappel.

Wat is vitamine C ?

Er zijn verschillende voordelen aan het gebruik van vitamine C, waarvan de belangrijkste zijn: het versterken van botten en bindweefsel, het vergroten van de genezingscapaciteit en het helpen van het immuunsysteem. Een van de beste eigenschappen van vitamine C is het ongelooflijke antioxiderende vermogen dat de vloeistof van het lichaam beschermt tegen vrije radicalen en de arteriële wanden versterkt. Het speelt ook een zeer belangrijke rol bij het handhaven van de bloeddruk.




Een studie gepubliceerd in het "Journal of Strength and Conditioning Research" toonde aan dat inname van 1000 mg vitamine C per dag de secretie van cortisol kan verminderen, waardoor er veel meer spiergroei mogelijk is in vergelijking met mensen met een vitamine C-tekort dieet.

Wie heeft vitamine C nodig? ?

Iedereen heeft vitamine C nodig, vooral die mensen die hard trainen in de sportschool. Vitamine C houdt de testosteronniveaus hoog, terwijl de cortisolspiegel lager blijft.

Welke dosering moet ik gebruiken? ?

Het lichaam verwerkt heel snel vitamine C, verschillende deskundigen raden aan om gedurende de dag 2 doses van 500 mg te nemen. Voor degenen die intensief trainen, doseringen tot 3g per dag kunnen worden gebruikt.

Vertaalde site artikel: http://www.bodybuilding.com