We kennen allemaal het belang van koolhydraten, vetten en eiwitten voor diegenen die spiermassa willen opbouwen, maar waar zitten de vitamines in dit verhaal? Iedereen wil de beste creatine of whey-proteïne weten, maar ze willen nooit weten wat de meest complete multivitamine is. Vitaminen zijn veel belangrijker dan je zou denken, vooral als je gericht bent op het maximaliseren van spierhypertrofie.

Cobalamine (vitamine B12)

-Helpt bij het metabolisme van koolhydraten en het onderhoud van weefsels van het zenuwstelsel (zenuwen die signalen van de hersenen naar de spieren overbrengen).

biotine

-Helpt bij het metabolisme van de aminozuren en bij de productie van energie door verschillende bronnen.

Fiboflavine (vitamine B2)

Helpt bij het metabolisme van glucose, bij de oxidatie van vetzuren en helpt ook bij het metabolisme van eiwitten.

Vitamine E

Helpt bij de productie van celmembranen, het is een krachtige antioxidant en helpt bij het herstel en de groei van spiercellen.

Niacine (vitamine B3)

Het is betrokken bij ongeveer 60 energieproductieprocessen voor het lichaam.

Thiamine (vitamine B1)

Helpt bij het metabolisme van eiwitten en groei. Het is betrokken bij de vorming van hemoglobines, die eiwitten zijn die worden aangetroffen in rode bloedcellen. Helpt bij het transport van zuurstof naar de spieren.

conclusie

Er zijn veel vitamines die bijdragen aan de spiergroei, dit zijn er maar een paar. Het doel van dit artikel is aan te tonen dat micronutriënten (vitamines) net zo belangrijk zijn als macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten). Om hypertrofie en zelfs vetverbranding te maximaliseren, moet er een evenwicht zijn tussen inname van alle soorten voedsel om de maximale voedingsstoffen voor ons lichaam te bieden, wat resulteert in meer resultaten.