De mango wordt beschouwd als de koningin van tropisch fruit, omdat deze zeer wordt geteeld in landen met dit soort klimaat. En hier in Brazilië kon ze niet nalaten te slagen. Ken nu uw belangrijkste voordelen.


De mango is een uiterst smakelijk fruit en zeer veelzijdig omdat het kan worden gebruikt om verschillende recepten te maken. Voor degenen die denken dat de slang een boom is die typerend is voor tupiniquins, wordt bodems bedrogen. De manga komt uit Zuid- en Zuidoost-Azië en werd hier in Brazilië, Angola en Mozambique geïntroduceerd door de Portugezen die een groot succes boekten onder de bevolking.

Deze vrucht heeft een grote hoeveelheid pulp en is te vinden in verschillende kleuren en soorten.

Samenstelling en voordelen van mango

Voor elke 100 g fruit hebben we 0,51 g eiwit, 0,27 vetten en 17 g totale koolhydraten. De mango is rijk aan verschillende andere voedingsstoffen zoals riboflavine, thiamine, vitamine B6, foliumzuur, vitamine C, pantotheenzuur, niacine en beta-caroteen. Naast dit vitaminecomplex vonden we ook kalium, zink, fosfor, ijzer, calcium en magnesium. Naast dit alles, is het rijk aan vezels, wat helpt om insuline in de bloedbaan te reguleren. Zie hieronder de verschillende voordelen die al deze stoffen onze gezondheid bieden.

Voorkomt kanker
In de manga is het mogelijk om quercetine, astragalin, fisetine, galluszuur, isoquercitrine, galluszuur en methylgallaat te vinden, allemaal antioxidanten. Deze voedingsstoffen voorkomen en repareren het oxidatieve proces dat wordt uitgevoerd door vrije radicalen in het lichaam. Vrije radicalen worden geproduceerd door ons lichaam, maar de meeste van hen komen het lichaam binnen op een endogene manier, door de inname van voedsel dat schadelijk is voor onze gezondheid, zoals gefrituurd voedsel.

Help om gewicht te verliezen
Vanwege de grote hoeveelheid vezels kan de mango het individu langer verzadigd houden. Hun vezels voorkomen ook de vorming van de insulinepiek, dit voorkomt dat de aanwezige koolhydraten in het fruit uiteindelijk vet worden en in de adipocyten worden opgeslagen. De vezels zijn ook uitstekend voor het verbeteren van de spijsvertering.

Lees ook: Banaan: een geweldige energiebron voor sporters (zie alle voordelen)

Verbetert cholesterol
De vezels in de hoes helpen bij het verminderen van het LDL (slechte cholesterol) in de bloedbaan. Dit type vet begint zich te accumuleren in de vaatwand als gevolg van slecht dieet en gebrek aan fysieke activiteit. Wanneer de vetplaat de doorgang van bloed in het vat volledig afsluit, treedt het infarct op. Vezels remmen ook de synthese van het hormoon leptine, verantwoordelijk voor vetvorming. Vitamine B6 aanwezig in de hoes helpt ook om de niveaus van cysteïne te verminderen, een aminozuur dat de vorming van trombi bevordert en de wanden van bloedvaten beschadigt. Al deze factoren hangen nauw samen met een hartinfarct en andere hartproblemen.

Gunstig voor de huid
De vitamine C die aanwezig is in mango, dient niet alleen om het immuunsysteem te verbeteren. Deze vitamine neemt deel aan de synthese van collageen, een eiwit dat verantwoordelijk is voor het geven van meer stevigheid aan de huid en dat door de jaren heen de productie ervan in ons lichaam vermindert. Daarnaast is vitamine A ook aanwezig, Beta-caroteen maakt de huid zachter en helderder..

Verbetert de hersenfunctie
De mouw helpt bij het handhaven van het zenuwstelsel vanwege de aanwezigheid van vitamine B6. Deze vitamine helpt ook bij de uitwisseling van informatie die door zenuwgeleiding loopt. Glutaminezuur is ook een andere voedingsstof die actief deelneemt aan het onderhouden van hersenfuncties, voorkomen van geheugenverlies en gebrek aan concentratie.

Hoe mango te consumeren

De mango wordt normaal rauw geconsumeerd, in zijn natuurlijke vorm vanwege zijn zoete smaak en zijn gulle pulp. Daarnaast kan het worden gebruikt om de meest uiteenlopende gerechten te maken, zoals fruitsalade, ijs, sappen, vitamines, salades, cakes, taarten en anderen. Het is ook geweldig voor degenen die graag de gerechten versieren tijdens de maaltijden. Een ander gebruik van de hoes is door zijn olie, uitstekend om rechtstreeks op haar, huid en nagels aan te brengen.

Lees ook: Voordelen van avocado - Allied in diëten om gewicht te verliezen en spieren te krijgen

Idealiter zou je maximaal 2 fruit per dag moeten eten. Meer dan dit kan maagpijn, koorts of netelroos voorkomen. In het geval van een gezonde persoon met goede eetgewoonten, kan ze echter 3 of 4 mouwen eten en zal daar geen probleem mee hebben. Kinderen tot 3 jaar mogen geen mango eten omdat hun maag niet sterk genoeg is om het te verteren, voornamelijk vanwege de vezels.