Zeer algemene vraag is wat het doel van zoete aardappelconsumptie is en of het gewicht kan bereiken of afvallen. Hiervoor leggen we in dit artikel uit wat de voordelen, samenstelling en beste manier van voorbereiding zijn.


Zoete aardappel is al lang succesvol bij liefhebbers van de fitnesswereld, maar zal het echt goed zijn voor de gezondheid? Hoeveel moeten we consumeren?

Deze en andere antwoorden vindt u hier. Bekijk het!

Zoete aardappel en zijn voordelen:

Zoete aardappelen zijn een uitstekende bron van koolhydraten met een lage glycemische index, wat betekent dat de energie die door dit voedsel vrijkomt, geleidelijk aan wordt afgegeven aan uw lichaam.

Dit is een groot voordeel om langer verzadigd te voelen en om de afzetting van lichaamsvet in de vorm van de vervelende "kleine handen" te voorkomen.

Dit is ook een voordeel voor degenen die fysieke activiteit uitoefenen, voornamelijk in de pre-workout, waar de energie gedurende lange tijd nodig is om goed te presteren tijdens lichamelijke inspanning..

Als gevolg van goede prestaties tijdens de activiteit wint de beoefenaar de spiermassa efficiënter.

  • Het is een goede optie om het menu van de diabeticus te maken, aangezien het een lage glycemische index heeft die stabiele glucosewaarden handhaaft;
  • Bevat vitamine A, C en E. Al deze vitaminen hebben antioxiderende eigenschappen die de werking van vrije radicalen bestrijden. Wat resulteert in een jeugdige, gezonde huid en veel meer karakter voor de activiteiten van de dag-tot-dag;
  • Bevat B-vitamines die de werking van het metabolisme verbeteren en die ook essentieel zijn voor de juiste ontwikkeling van het zenuwstelsel, de spieren, het immuunsysteem en om de gezondheid van de huid te behouden;
  • Bevat vitamine D. Dit is een essentiële vitamine voor een goede opname van calcium en bijgevolg voor het versterken van botten en tanden. Het helpt ook het immuunsysteem te versterken;
  • Het is een bron van magnesium en kalium, belangrijke mineralen voor spierontspanning en voor het beheersen van de bloeddruk. Bovendien is magnesium een ​​natuurlijk voorkomend antistressmineraal.
  • Rijk aan ijzer, dat je helpt om het immuunsysteem extra te versterken en ziekten zoals bloedarmoede te voorkomen. Wat zorgt voor veel meer vitaliteit!
  • Het is een bron van vezels die verantwoordelijk is voor het geven van verzadiging, het verbeteren van de darmfunctie en helpt bij het elimineren van gifstoffen uit het lichaam;
  • Bevat het goede vet van Omega 3 dat de vorming van vetplaques in de bloedvaten voorkomt, terwijl uw cardiovasculaire gezondheid behouden blijft. Daarnaast heeft het een ontstekingsremmende werking die bijdraagt ​​aan de eliminatie van overtollige vetten;
  • Studies bewijzen dat dit voedsel, omdat het rijk is aan bèta-caroteen, helpt bij de preventie van kanker zoals borst-, baarmoeder- en eierstokkanker. En nog veel meer! Volgens de studies helpt de consumptie ervan bij het verminderen van de symptomen van de pre- en postmenopauze.

Zoete aardappel is de beste manier om het voor te bereiden?

Dit eten is zeer veelzijdig, zodat je het op verschillende manieren kunt bereiden, zoals:

  • Geroosterd (uw glycemische index kan toenemen in deze vorm van voorbereiding);
  • Zoals puree in staat is rijst of andere koolhydraten in je hoofdmaaltijden perfect te vervangen;
  • koken;
  • gegrild;
  • In soepen;
  • chips;
  • Meng de salades;
  • Hoe maak je snacks om je middagsnack gezonder te maken.

 Zoete aardappel X Engelse aardappelverschillen in voedingswaarde:

Lees ook: Paarse of witte zoete aardappel, wat is het verschil? Dat is de beste?

Na alle zoete aardappel vet of afvallen?

Zoals u kunt zien, is dit een voedsel met vele voordelen en dat kan worden gebruikt zolang de consumptie in evenwicht is, evenals het voedsel van diegenen die op zoek zijn naar gezondheid en kwaliteit van leven..

Hoewel het een bron is van koolhydraten met een lage glycemische index, kan dit voedsel bij overmatige consumptie eerder leiden tot gewichtstoename. Daarom is het ideaal altijd om de maaltijd in evenwicht te brengen met de zoete aardappel of andere koolhydraatbron en niet met twee of meer bronnen. van koolhydraten samen.

Heb je gezien hoeveel voordelen dit voedsel voor je gezondheid oplevert? Het geheim van diegenen die het al in het dieet hebben opgenomen en geweldige resultaten hebben bereikt, is het handhaven van een uitgebalanceerd dieet en regelmatige fysieke activiteit op dagelijkse basis.

Probeer het zelf en pas je eten aan ten goede!

Als dit bericht je op wat voor manier dan ook geholpen heeft, deel je reacties dan kort, deel je en neem je opmerkingen op. Het is jouw deelname die ons werk voor de kwaliteit van het leven doet groeien.

Tot de volgende keer.