Dat klopt, misschien heb je gehoord dat veel gym klasgenoten praten over zo'n "training voor definitie", en dat is mythe. je spieren, al het gewicht training heeft als doel om de spieren te benadrukken te stimuleren hypertrofie en hyperplasie en eindpunt is er niet om 4 van 20 herhalingen en na te denken over het u zal bepalen. Het meeste dat je kunt bereiken door langdurige en multi-herhalingsoefeningen te doen, is om een ​​blessure te overtrainen of zelfs op te lossen.

Zodra een persoon een grote hoeveelheid spiermassa bereikt, wordt de spier al "gekraakt", "cut", stelt ... .wat ook voorkomt het bekijken van deze spier definitie is het onderhuidse lichaamsvet. En om dat vet te verliezen dat zich tussen de huid en de spier bevindt, niets beter dan een dieet met caloriebeperking dat aan aërobe oefeningen wordt gelieerd.

Terwijl je dit vet verbrandt, zal je huid tegen je spieren leunen en zal de definitie verschijnen, zo simpel als dat..

Als je snijdieet erg beperkt is in koolhydraten, moet je de intensiteit van je training verminderen omdat je lichaam een ​​tekort aan calorieën heeft! Probeer om hard te trainen als voorheen beoefend, zal niet helemaal niet productief Naast het runnen van het risico van het hebben van een blessure of verliest spiermassa (katabolisme) te zijn, omdat het lichaam energie-tekort.

Er zijn sommige diëten zoals hypocalorisch, metabool (anabool), ketogeen dieet, wat zal

helpen om je BF te verminderen zonder veel of bijna niets te doen aan je magere massa. Ook het weten aan gematigde aerobics doet niet veel en het handhaven van een niveau van 50% tot 70% van je maximale hartslag om geen spiermassa te verliezen, is de ideale manier om de langverwachte "spierdefinitie" te bereiken.

Laatste conclusie, wat definieert is dieet in combinatie met aerobe oefeningen. Ik hou te volgen naar de letter van de voeding en vanwege mijn metabolisme, ik weet niet aerobic, alleen met een dieet kunnen nu al downloaden mijn vriendje, maar zoals ik altijd zeg, alles hangt af van de biologische individualiteit van elk, dus het feit is dat je kijkt een sportvoedingsdeskundige om hun dieet goed af te stemmen op hun werkelijke behoeften.