Op enkele uitzonderingen na, beperken de meeste van de tijd restrictieve diëten niet het gewenste resultaat, naast het in gevaar brengen van de gezondheid van hun volgers..


Slechts een paar minuten op internet om talloze magische formules te zien om af te vallen. Verlies zoveel kilo's zonder te eten wat je lekker vindt, afvallen natuurlijk zonder jezelf uit te oefenen en vele andere absurde dingen worden vrijuit gezegd. Dit is begrijpelijk omdat de fitnessmarkt grote hoeveelheden geld verplaatst en wanneer het geld luider begint te spreken, hebben we de hier afgebeelde problemen..

Welnu, wat heeft deze inleiding met de titel te maken? Eigenlijk heeft alles, na alle beperkende diëten, maar één doel: verkopen! Op deze manier moeten we kritisch zijn om deze diëten te analyseren. Maar zoals mijn taak hier is om de wetenschappelijk bewezen kennis door te geven en niet alleen mijn mening. Dus we gaan een aantal aspecten van restrictieve diëten in het algemeen analyseren en waarom vrijwel geen van hen op lange termijn wordt onderhouden.

Wat is het probleem met restrictieve diëten??

Als we het over het menselijk lichaam hebben, moet er altijd rekening worden gehouden met het woordevenwicht. Ontbreekt, een voedingsstof kan het hele fysiologische en metabolische functioneren van het lichaam compromitteren. Te veel ook. Zoals het populaire gezegde luidt: "zelfs water doet het kwade".

Maar waarom gebeurt dit? Ons fysiologisch functioneren past zich in bepaalde vragen aan aan onze levensstijl. Deze aanpassing kan echter andere functies compromitteren. Laat me het uitleggen. Op dit moment zijn diëten die gebaseerd zijn op koolhydraatbeperking het meest succesvol. Wat de argumenten van de overgrote meerderheid van liefhebbers van dit soort dieet ondersteunt, is het feit dat koolhydraten ervoor zorgen dat we een piek van insuline hebben, wat onder andere zorgt voor een groter gemak van omzetting van glucose in lipiden. Tot zover goed, want echt, hoge glycemische koolhydraten kunnen dit doen.

Dus het betekent dat het gewoon koolhydraten is, het probleem van je gewichtsverlies?

Zoals ik uitgelegd heb in het artikel Zijn koolhydraten echt de slankmakende schurken ?, zijn koolhydraten niet de slechteriken van gewichtsverlies. Ze zijn erg nuttig voor ons lichaam en krachtige bondgenoten bij gewichtsverlies. Maar ze moeten op de juiste manier en met de meest effectieve bronnen worden gegeten.
Onder andere problemen die het restrictieve koolhydraatdieet kan veroorzaken, een daarvan is dat onze hersenen in feite glucose uit deze koolhydraten gebruiken als energiebron. Natuurlijk zal het lichaam in lange perioden van onthouding andere manieren vinden, maar dat betekent niet dat we in dit proces geen fysiologische verliezen zullen hebben. Bovendien zijn studies die erop wijzen dat koolhydraatbeperking goed is, zeer specifiek en dekken niet het gehele populatie-contingent.

Om een ​​idee te krijgen, neemt een persoon die bedreven is in koolhydraatvoedingen, het grootste deel van de tijd vetrijk voedsel op natuurlijke wijze in. Om te illustreren, bevat één gram koolhydraat 4 calorieën en bevat dezelfde hoeveelheid lipiden 9! daarom, tenzij je minder calorieën eet dan voorheen, zul je nauwelijks afvallen. En als het is om minder calorieën te eten, hoef je niet te stoppen met het eten van koolhydraten. Een van de grootste exponenten van dit type dieet, Robert Atkins, beroemd om het maken van het eiwitdieet, stierf aan obesitas en een hartaanval. Trek je eigen conclusies.
In dit artikel kom je meer te weten over het eiwitdieet van Dr. Robert Atkins.

Als we het over diëten met beperking van voedingsstoffen en vitaminen willen hebben, zullen we een nog groter probleem hebben, omdat ze verantwoordelijk zijn voor het goed functioneren van het lichaam. Onthoud dat wat het menselijk lichaam betreft, balans en geduld van het grootste belang zijn. Er is geen magische formule, want als die bestond, zouden we niet meer zwaarlijvig zijn in de wereld. Goed uitgevoerde training met gebalanceerde deita is de enige gezonde en efficiënte langetermijnmanier om gewicht te verliezen. Goede trainingen!