Knieoperaties brengen een enorme complexiteit met zich mee bij het terugkeren naar activiteiten. Zie in dit artikel hoe de terugkeer naar bodybuilding van patiënten moet zijn die knieoperaties hebben ondergaan.


Een knieoperatie, ongeacht de redenen of de manier waarop het wordt gedaan, maakt het uiteindelijk noodzakelijk dat de training van bodybuilding wordt aangepast.

Op deze manier brengt de terugkeer naar de training enkele belangrijke punten met zich mee, zodat er geen problemen zijn.

Het is ook noodzakelijk om te begrijpen dat om terug te keren naar de trein na een operatie, de deelname van de orthopedist, de fysiotherapeut, gepaard gaat met de fysieke opvoeder..

Een van de meest voorkomende knieoperaties is:

- Meniscus (terugtrekking, reconstitutie, etc.)

- Voorafgaand kruisvormig ligament

- gewrichtsprothesen

- Bilaterale ligamenten

Elk van deze operaties heeft variaties, belichamingen en scenario's waarin ze min of meer zijn aangegeven. Maar in dit geval, die u beter gaat uitleggen, is dit uw orthopedist.

Over het algemeen zijn er echter bepaalde protocollen die moeten worden gevolgd, zodat u een goed herstel kunt hebben en bodybuilding kunt doen.

Ongeacht de operatie, correcte versterking is noodzakelijk. Mensen die een knieoperatie ondergaan en geen goede versterking aan het doen zijn, vergroten de kans om opnieuw gewond te raken aanzienlijk of hebben mogelijk toekomstige complicaties.

Zie nu hoe het zou moeten zijn om terug te keren naar de training!

Terug naar opleiding na knie-operatie

Zoals elk van de operaties heeft bijzonderheden en de terugkeer naar de training omvat dat ook. Met het natuurlijke protocol van fysiotherapie na de operatie wordt de terugkeer naar bodybuilding-training bovendien vergemakkelijkt door een grotere mobiliteit na de procedure.

Hier zijn enkele tips om terug te gaan naar bodybuilding na een knieoperatie.

1- Begin met isometrische versterking

In het algemeen wordt isometrische versterking gedaan in fysiotherapie na de procedure. In de terugkeer naar de training van bodybuilding, kunnen we in de eerste oefeningen, deze statische bewegingen gebruiken. Ze zullen zorgen voor een toename van de spieractiviteit, een versterking en zullen ervoor zorgen dat het lichaam het aanpassingsproces na de operatie voortzet.

Dit is geen vuistregel, omdat sommige gevallen dit soort training niet vereisen. Maar zelfs als de patiënt het vertrouwen in sommige bewegingen terugwint, is het belangrijk om dit soort oefeningen te gebruiken.

2- Eerste functionaliteit en mobiliteit, vervolgens laden

Er is geen probleem met je training met weinig of geen externe belasting en met aandacht voor mobiliteit. Dit is eigenlijk het belangrijkste punt van deze comeback. Hierdoor zullen de structuren van je knie zich weer herstellen op basis van beweging.

Afhankelijk van hoe uw operatie is uitgevoerd, kunt u bijvoorbeeld de legpress zonder lading gebruiken, alleen het platform, de beweging bijhouden en een toenemende mobiliteit gebruiken. Terwijl u zich comfortabel en veilig voelt, kunt u meer vracht gebruiken.

3- Versterk ook adductoren, ontvoerders, hamstrings en kalveren

Een veelgemaakte fout bij het terugkeren naar bodybuilding na een knieoperatie is het versterken van de quadriceps. Hoezeer deze spier ook helpt bij de stabilisatie van de knie, we hebben een hele gespierde context nodig. Gebrek aan versterking in hamstrings, bijvoorbeeld, zal de knie meer onstabiel maken als gevolg van spieronbalans.

Daarom is het in ruil voor bodybuildingactiviteiten erg belangrijk om te focussen op een algemene versterking, waarbij niet alleen de quadriceps, maar ook alle andere spiergroepen betrokken zijn..

Een ander belangrijk punt in deze vraag is de verbetering van de mobiliteit en flexibiliteit van deze spiergroepen.

Lees ook => Hoe knieblessures te voorkomen (6 ESSENTIETIPS!)

4. Verhoog de amplitude geleidelijk wanneer u belasting gebruikt.

Nadat u zich veilig voelt in bewegingen van de onderste ledematen, kunt u beginnen met het belasten van de oefeningen. Deze last zou progressief moeten zijn, evenals het bereik van.

U moet bijvoorbeeld niet en hoeft niet te beginnen met kraken met een bereik van 90 graden. Ga langzaam door de beweging met minder amplitude te doen en toe te nemen als je beveiliging neemt. Hetzelfde geldt voor alle andere oefeningen.

Hierdoor kan de genezing worden verbeterd en kan het gewricht de functionele aspecten verbeteren.

5- Uitvoering en gemeenschappelijke lijnen moeten altijd worden bewaard

Voor iemand die na de operatie terugkeert naar training, is het uitvoeren en onderhouden van gezamenlijke routes zelfs belangrijker dan voor andere mensen. Geen probleem als u meerdere trainingen nodig hebt met kortere bewegingen, zonder lading.

Het is essentieel dat u een zeer goed gecontroleerde training en volgens uw regeneratiebehoeften hebt.

Lees ook => Het belang van het versterken van de vastus medialis om de knie te behouden

Het herstel van een knieoperatie omvat verschillende aspecten en de terugkeer naar training is er een van. De training is fundamenteel en zal nieuwe verwondingen helpen voorkomen, maar dit moet worden aangepast aan de realiteit van elke persoon. Fysiotherapeut en orthopedist moeten in lijn zijn met de trainer.

Goede trainingen!