Osteoporose is een van de meest voorkomende ziekten bij ouderen en vermindert de functionaliteit aanzienlijk. Zie in dit artikel hoe bodybuilding als een behandeling kan worden gebruikt.


Osteoporose is een ziekte die een groot deel van de wereldbevolking treft, vooral als we ouderen behandelen.

Het is verantwoordelijk voor groot verlies van functionaliteit, breuken en wordt uiteindelijk de poort naar vele andere problemen.

Maar weet je wat het beste is? Het kan worden geminimaliseerd of zelfs worden vermeden met de juiste werkwijzen. Bodybuilding is daar een van..

Maar voordat we beginnen aan de voordelen van bodybuilding voor osteoporose, moeten we begrijpen hoe deze pathologie gebeurt.

Wat is osteoporose?

Osteoporose is een ziekte die de regeneratie van botweefsel beïnvloedt. Kortom, we verliezen en vullen elke dag de botmassa aan. Wie heeft een osteoporose-aandoening, reageert niet of doet het niet efficiënt.

Dit maakt alle botten kwetsbaarder, veel vatbaarder voor breuken en andere problemen.

Er zijn verschillende redenen voor het ontstaan ​​van osteoporose en een van de belangrijkste is ouder worden.

In de loop der jaren is de regeneratiecapaciteit van botcellen verminderd en dit bevordert het begin van osteoporose.

Daarnaast kunnen factoren zoals lichamelijke inactiviteit, slechte voeding, gebrek aan calcium- en andere voedingsstoffen en genetische factoren het begin van osteoporose verlichten.

Lees ook:

Bodybuilding bij de behandeling van chronische ziekten

Bodybuilding voor senioren, wat zegt de wetenschap echt? (7 belangrijke tips)

Hoe bodybuilding kan helpen bij osteoporose?

Tegenwoordig, in termen van behandeling, is bodybuilding een van de meest gebruikte therapieën. Kortom, waarom heeft het een van de beste en organische resultaten.

Natuurlijk is er behoefte aan andere benaderingen, zoals sommige medicijnen en een verbeterd dieet.

Maar bodybuilding en enkele andere oefeningen behoren tot de meest efficiënte.

Maar waarom gebeurt dit? De antwoorden kunnen breder zijn, maar er is een fundamentele.

Wanneer we beginnen met het beoefenen van bodybuilding, zullen we een toename in spierspanning hebben. Natuurlijk zal deze toename in tonus meer kracht en spanning in de vezels genereren.

Aangezien vrijwel alle spieren of pezen ergens in botten worden ingebracht, zal deze toename in spanning alle structuren "trekken".

Hierdoor zal het lichaam de cellulaire regeneratie verbeteren (als het dieet en andere factoren op elkaar zijn afgestemd) om deze stimulus te leveren.

Op deze manier verbeteren we het beeld van osteoporose en bijgevolg verbetert het ook de kwaliteit van leven.

Als we dit als basis nemen en beginnen met preventie, zullen we een nog beter resultaat krijgen.

Als je regelmatig bodybuilding doet, als je regelmatig traint en goed aansluit op je persoonlijkheid, heeft het deze voordelen VOORDAT de ziekte inzakt. Dat wil zeggen, bodybuilding voorkomt ook osteoporose.

Daarom raak ik, samen met vele andere professionals, de sleutel dat bodybuilding voortdurend moet worden gedaan, als een manier om pathologieën zoals osteoporose en vele anderen te voorkomen.

Hoe moet bodybuilding werken voor mensen met osteoporoseproblemen??

Er zijn enkele zeer belangrijke punten in de bodybuildingtraining voor osteoporosepatiënten, die moet worden gevolgd.

Kortom, er zijn twee vormen van training. De eerste, gericht op preventie. Zoals in dit geval is de klassieke bodybuilding al meer dan genoeg, ik zal er niet veel aan doen.

In het geval van een persoon die al een foto van osteoporose heeft, is het erg belangrijk om enige zorg te betrachten, zodat het algemene beeld verbeterd kan worden.

1- Hypertrofie is fundamenteel

Ik heb het niet over de hypertrofie van een bodybuilder. Maar om de spierdichtheid te verbeteren, wat meer bottractie zal geven, hebben we meer spiermassa nodig.

Dit betekent, in praktische termen, dat bodybuildingtraining voor een persoon met osteoporose gericht moet zijn op het verhogen van de intensiteit en het geleidelijk volume.

2- Begin met eenvoudige bewegingen

Ga niet voor een squat. Vaak zal de persoon met osteoporose pijn voelen en dergelijke complexe bewegingen niet maken.

Begin met eenvoudige, begeleide bewegingen. In sommige gevallen zelfs inzetten op statische elektriciteit en bewegingen alleen met lichaamsgewicht.

3- Richt je waar mogelijk op algemenere oefeningen

We weten dat bewegingen met meerdere deeltjes een grotere hormonale respons hebben als we denken aan eiwitsynthese.

Daarom, wanneer de trainingsprogressie dit toelaat, geef prioriteit aan bewegingen met meerdere gewrichten.

Mensen met osteoporose moeten oefenen met professionele follow-up en altijd met de validatie van de arts..

Bovendien zal een gebalanceerd dieet gericht op het verminderen van de ziekte de resultaten verder verbeteren.

Goede trainingen!