Bursitis is een veel voorkomend probleem dat uw trainingen en functionaliteit in gevaar kan brengen. Kijk nu naar de oefeningen die moeten worden vermeden!


Sommige verwondingen of musculoskeletale aandoeningen kunnen de kwaliteit van bodybuildingtraining ernstig in gevaar brengen. In het geval van bursitis hebben we enkele punten die moeten worden nageleefd, zodat we goede resultaten behalen.

Degenen die de diagnose bursitis hebben, eindigen in het algemeen het vermijden van bodybuilding. Maar dit is wangedrag.

Immers, als je met de juiste richtlijnen traint, kun je goede resultaten behalen. Het eerste punt, in dit geval, is om te weten wat de oefeningen zijn en hoe verder te gaan met bodybuildingtraining.

Maar om dat duidelijker te maken, zal ik een kleine uitleg geven over wat bursitis is.

Wat is slijmbeursontsteking?

Direct is bursitis een ontstekingstoestand van Bursa, een synoviale zak. Kortom, de Bursa dient om de impact tussen botten, pezen en spieren op te vangen.

Wanneer deze tas wordt geactiveerd, worden eenvoudige bewegingen van dag tot dag veel moeilijker. Bovendien wordt bursitis vaak geassocieerd met een andere ziekte, tendinitis. In dit geval is er een ontsteking van de pees, die ook de Bursa doet oplaaien.

Veel mensen geloven dat bursitis alleen op de schouders gebeurt. Ja, het komt veel vaker voor in deze gewrichten, maar het kan in andere delen van het lichaam gebeuren.

We hebben meer dan 160 slijmbeurzen verspreid over het lichaam.

Daarom kan deze ontsteking om verschillende redenen optreden.

Bodybuilding training voor mensen met bursitis

Ik zal niet praten over behandelingselementen, omdat degenen met bursitis-symptomen een orthopedist moeten zoeken. In het specifieke geval van bodybuildingtraining, zijn er enkele voorzorgsmaatregelen die moeten worden genomen, zodat u geen bursitis ontwikkelt.

Als je deze foto al hebt, moet je nog meer zorgen. Over het algemeen geldt dat wanneer bursitisaanvallen plaatsvinden, de algemene indicatie is dat de training wordt opgeschort.

Als u bijvoorbeeld een schouder bursitis heeft, moet u de trainingen stoppen tot de.

Daarom moet tijdens een bursitis-crisis de betreffende site niet worden getraind of verplaatst. Crisissen kunnen erger worden.

In dit geval, wat ik je ga vertellen, zijn manieren om het probleem te verminderen en periodes van slijmbeursontsteking te voorkomen. Bodybuilding kan, wanneer slecht uitgevoerd, dit ook verergeren.

Zie nu, wat moet bodybuildingtraining voor mensen met bursitis zijn?!

Bodybuildingtraining voor bursitispatiënten

1- Je training moet wisselingen hebben

Een van de meest voorkomende oorzaken van bursitiscrises is repetitieve bewegingen. Ze veroorzaken uiteindelijk crises vanwege de opeenvolgende impact op het gewricht. Dus als je gevallen van bursitis hebt, moet je zoveel mogelijk vermijden,.

Het is heel belangrijk om de bewegingen te veranderen en een afwisseling te zoeken. Hier is het belangrijk om te begrijpen dat het modificeren van training niet betekent het in praktijk brengen van een uitvinding. Je moet proberen om bepaalde oefeningen te gebruiken en variëren hun prestaties, altijd met de steun van biomechanica en kinesiologie.

Op deze manier zult u goede resultaten behalen en geen periodes van slijmbeursontsteking veroorzaken.

2- Vermijd agressieve bewegingen

Hier zou ik elke slijmbeurs moeten uitleggen en laten zien welke bewegingen moeten worden vermeden, wat onuitvoerbaar zou zijn. In dit geval is het belangrijkste om te weten waar crises voorkomen en om bewegingen te vermijden die deze kunnen veroorzaken.

Iedereen met een schouder bursitis syndroom moet bijvoorbeeld bewegingen zoals zijwaartse elevatie boven schouderhoogte of militaire ontwikkeling achter het hoofd vermijden. Deze bewegingen kunnen de gezamenlijke impact vergroten en aanvallen veroorzaken.

Het slimste in dit geval is het vinden van het evenwicht. In het geval van een zijdelingse verhoging, til de armen dan alleen op tot ze een hoek van 90 graden maken met het lichaam.

3 - Train altijd met professionele begeleiding

Monitoring van bursitiscrises is van cruciaal belang. Ze kunnen niet alleen worden veroorzaakt door bewegingen, maar ook door stress, overgewicht of andere factoren. In dit geval is het essentieel dat je blijft trainen, maar altijd met de begeleiding van een goede professional. Hier is het werk van de orthopedist, fysiotherapeut en fysieke opvoeder complementair.

Bodybuilding kan erg nuttig zijn voor mensen met slijmbeursontsteking, maar het heeft goede aanpassingen nodig. Train altijd met de begeleiding van een goede professional! Goede trainingen!