In de zoektocht naar gewichtsverlies of betere spierdefinitie weten we soms niet hoe we betere resultaten kunnen bereiken. Hier zijn 5 manieren om vetverwijdering in dit artikel te versterken!


Ons lichaam is niet lineair, de werking ervan is vrij complex en vereist vaak verschillende strategieën om bepaalde situaties te bereiken. In die zin is gewichtsverlies constant een complex onderwerp dat door de wetenschap is bestudeerd.

In tegenstelling tot waar velen over spreken, is er geen "formule" voor gewichtsverlies. In ieder geval niet iets dat in een profiel of iemand past.

Als dat zo is, zouden er geen zwaarlijvige mensen in de wereld zijn, toch? Het is logisch dat het dubbele tussen dieet en lichaamsbeweging fantastische resultaten oplevert. Maar het is belangrijk om te weten dat zowel lichaamsbeweging als voeding brede concepten zijn die mensen vaak in twijfel trekken.

Er zijn dus enkele strategieën die vetverwijdering kunnen versterken.

Potentiate vet eliminatie met deze 5 tips

1 ° Breek uw homeostase:
Het lijkt eenvoudig, maar veel mensen proberen vet te elimineren met trainingen en diëten die altijd hetzelfde blijven. Ons lichaam heeft een fantastisch aanpassingsvermogen, wat geweldig is voor vetverwijdering. Ditzelfde potentieel zorgt er echter ook snel voor dat een training of voedselplan wordt geassimileerd en dat er geen veranderingen meer worden doorgevoerd.

Hiermee is het veranderen van voeding en trainingsstrategieën de sleutel tot het stimuleren van je vetverwijdering. Dit gebeurt op verschillende manieren en methoden, volgens de professionele begeleiding die je hebt.
Continue aërobe en kip met zoete aardappelen hebben bijvoorbeeld beperkingen voor gewichtsverlies en zelfs dan worden ze nog steeds door de meeste mensen gebruikt.

2 ° Focus op kwaliteit micronutriënten:
Vaak is het bij diëten alleen maar om macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten) en om de micronutriënten (vitamines en mineralen). Hiermee is het fysiologische functioneren verminderd en weet u wat er gebeurt? Het lichaam komt in een proces van zelfverdediging terecht, waardoor alle energieverbruik wordt verminderd, waardoor het basale metabolisme wordt verminderd.
Hierdoor is het heel gewoon om mensen te zien die "diëten" en niet afvallen en in sommige gevallen zelfs dik worden. Zie groenten en fruit dus niet als meer calorieën, maar voedingsmiddelen die de metabole functie helpen! En die machine werkt goed, levert meer op, ook voor gewichtsverlies!

3 ° Roer de hoeveelheid koolhydraten erdoor:
Mensen verliezen vaak niet door te veel koolhydraten te eten. Niet dat ze volledig uit je dieet worden gehaald, maar afwisselend een paar dagen met meer en minder inname, zullen ervoor zorgen dat je energiemetabolisme in een "schok" terechtkomt en daarmee meer vet als energiebron gebruiken.

Veel voedingsdeskundigen melden het gebruik van bepaalde dagen of korte perioden met een lage inname van koolhydraten, gevolgd door periodes van normale inname. Maar vergeet niet dat dit in een context moet worden doordacht en dat je simpelweg je koolhydraatinname moet verminderen zonder een goede follow-up van niets zal doorgaan.

Lees ook: 6 Tips om buikvet te verliezen

4 ° Alternatieve bodybuilding met HIIT:
Als je Master Training begeleidt, heb je me erover horen praten. Maar toch is versterking nooit teveel. Door twee intensieve trainingen te combineren, leg je je lichaam een ​​grotere aanpassing op en vooral, het versterkt je metabolisme voor veel langere tijd.

Als uw dieet evenwichtig is en uw training goed wordt toegepast, zal uw lichaam meer tijd besteden aan het gebruik van vet als energiebron. Hierdoor zal je lichaam, naast het vergroten van de vetvrije massa, nog meer tijd besteden aan het elimineren van vet. En het is niet alleen de wetenschap die dit zegt, want in de praktijk hebben we duizenden voorbeelden van succes van deze methodologie!

5 ° wacht na de training 30 tot 40 minuten om te eten:
Wanneer je klaar bent met een intense oefening, gaat je lichaam in een "strijd" om alles wat verloren was te herstellen en om de spiervezels te genezen. Al deze processen gebruiken energie, en!

Dus, als je klaar bent met je workout, wacht dan 30 tot 40 minuten op iets om te eten, zodat je de hoogten van je metabolisme niet verstoort. Gebruik daarna eiwitten en vooral complexe koolhydraten, die geleidelijk glucose afgeven en daarmee meer tijd besteden aan het gebruik van vet als energiebron.

Lees ook: Vet verliezen zonder spiermassa te verliezen

Merk op dat alle tips spreken over specifieke strategieën, training of dieet. Realiseer je ook dat iedereen een wetenschappelijke basis heeft, een fundamentele factor voor diegenen die willen afvallen. Val niet in magische formules of beloof om zonder inspanning gewicht te verliezen. Je hebt dit vet niet uit het niets gekregen en het moet op de juiste manier worden weggegooid. Dus zoek altijd professionele begeleiding! Goede trainingen!