Gewichtsverlies is geen proces gerelateerd aan geluk of genetica. Iedereen kan afvallen zolang ze de juiste technieken toepassen. Zie nu 5 manieren om het gewichtsverlies te stimuleren!


U hoeft niet veel tijd op het internet door te brengen om een ​​banner of reclame in het algemeen te zien die iets "revolutionairs" belooft in termen van gewichtsverlies.

Welnu, dit kan een van de meest gewilde problemen zijn en tegelijkertijd roept het meer twijfels op in de hoofden van mensen..

Met zoveel informatie, die meestal zichzelf tegenspreekt, is er twijfel over wat effectief is in termen van gewichtsverlies.

Allereerst moet je begrijpen dat dit een multidisciplinair proces is en dat alleen oefeningen, of gewoon een dieet, niet efficiënt zijn op de lange termijn.

Daarom is het van fundamenteel belang om verschillende variabelen te integreren, zodat het afslankproces en het onderhoud ervan langer behouden blijven.

Daarom zijn er benaderingen en manieren om gewichtsverlies te stimuleren, wat zeer nuttig zal zijn voor diegenen die op zoek zijn naar een gezond proces en dat zal in de loop van de tijd doorgaan! Bekijk nu 5 manieren om het proces van gewichtsverlies te stimuleren!

Versterk het afslankproces met deze 5 tips!

1. Meer betrokken spiermassa, hogere calorische uitgaven:

Een van de belangrijkste fouten van diegenen die trainen voor gewichtsverlies, is om het lichaam in secties te verdelen en daarmee minder spiermassa te verplaatsen. Hoe meer je kunt aanvragen in termen van spieren, hoe beter voor gewichtsverlies.!

Dat komt omdat naarmate er meer spiermassa wordt verplaatst, meer calorieën worden uitgegeven om de spiercellen te 'herbouwen'. Dit leidt tot een aanzienlijke toename van het basaal metabolisme.

Dit wil niet zeggen dat alle oefeningen gedaan moeten worden met meerdere betrokken gewrichten. Maar minstens twee van hen moeten in beweging zijn, zodat er een grotere energievraag is en de hormonale respons wordt verwacht.

Daarom, als u op zoek bent om gewicht te verliezen, vermijd geïsoleerde oefeningen. Het is logisch dat pathologische gevallen nader moeten worden geëvalueerd.

2. Intensiteit is fundamenteel:

Degene die de Master Training begeleidt, weet al dat in al mijn artikelen met betrekking tot lichaamsbeweging die worden toegepast op gewichtsverlies, ik spreek van de intensiteit. Om ontelbare redenen, allemaal bewezen door de wetenschap, is intensieve training veel efficiënter voor gewichtsverlies!

Kortere intervallen, meer bereik in bewegingen, series aangepast aan het doel, toegevoegd aan andere variabelen, maken de training intenser.

Omdat ik het niet specifiek heb over bodybuilding, is het belangrijk om te weten dat voor HIIT-training (intervaltraining met hoge intensiteit) dezelfde regels gelden! De juiste controle van het volume en de intensiteit van de training,!

3. Drink water:

Het lijkt te eenvoudig om gewichtsverlies te relateren aan een goede waterinname, maar dit is misschien wel een van de meest voorkomende fouten!

Omdat water het belangrijkste oplosmiddel in ons lichaam is en deelneemt aan vrijwel alle reacties (inclusief lipolyseprocessen), wanneer het niet genoeg is, heeft het lichaam de neiging het te gebruiken op plaatsen waar het het belangrijkst is. Daarom, als je geen water hebt, verlies je mogelijk veel van het lipolysepotentieel van je lichaam.

Zoals we al in dit artikel hebben genoemd (water om te helpen bij gewichtsverlies en hypertrofie - hoe te berekenen hoeveel we water gedurende de dag moeten drinken) is water erg belangrijk voor het behoud van onze gezondheid en functionaliteit.

In tegenstelling tot wat velen prediken, is er geen vast bedrag dat ideaal is voor iedereen. Als u actief bent, is 2 tot 3 liter wat elke specialist aangeeft. In veel gevallen is echter tot 5 liter per dag aangegeven.

4. Juiste koolhydraatinname:

Ik ben niet erg voorstander van de volledige koolhydraatbeperking van het dieet, maar dat betekent niet dat ik de ongebreidelde consumptie van koolhydraten bepleit. Omdat ze zeer gemakkelijk in vet worden omgezet en een enorm effect hebben op de hoeveelheden insuline die door het lichaam worden uitgescheiden, moet het gebruik ervan goed doordacht zijn.

In bijna alle gevallen is een vermindering van de dagelijkse hoeveelheden koolhydraten behoorlijk interessant. Maar ongeacht het geval, is de keuze voor goede koolhydraten een belangrijke factor om slank te worden!

5. Doe kortere workouts, meer tijden in de week:

In plaats van 3 uur per week te trainen, verdeeld over 3 sessies van één uur, besteed je dezelfde 3 uur, verdeeld over 6 trainingen van een half uur. Dit zorgt ervoor dat uw metabolisme langer wordt geactiveerd en neemt toe. Daarom is het ideaal om meer training te hebben in de week, verdeeld in kortere en intensere sessies.

Let goed op, want ik heb nooit gezegd dat je elke dag moet trainen, of dat 6 sessies ideaal zijn om af te vallen! Wat ik duidelijk wil maken, is dat meer sessies in de week, het metabolisme langer versneld houden. Maar wie daadwerkelijk de juiste hoeveelheid voor u kan bepalen, is uw coach!

Lees ook:

Wil je weten hoe je snel gewicht verliest? Versnel uw metabolisme!

Na deze 5 tips en het volgen van de inhoud die hier in Master Training wordt gedeeld, zult u zeker het pad van succes hebben. Blijf nu gefocust en bereik wat jullie beiden willen.!

Laat je testimonial achter en deel

Dit artikel met 5 tips om het gewichtsverliesproces te stimuleren, was nuttig?

Hebt u andere strategieën voor gewichtsverlies genomen die resultaten hebben opgeleverd? Laat uw rapport net onder in het opmerkingenveld achter!

Vond je dit artikel leuk? Dus breng informatie naar je vrienden, deel ze op je sociale netwerken! Goede trainingen!