Een van de meest terugkerende problemen, buikvet is een vrij algemeen probleem. Zie 6 tips voor het verwijderen ervan!


Ik geloof dat de persoon die gemakkelijk en moeiteloos een manier bedenkt om buikvet te verliezen, zeker miljonair zal worden.

Als een efficiënte, veilige en gezonde methode en tegelijkertijd gemakkelijk en moeiteloos, is het praktisch onmogelijk, we zullen de traditionele methode laten zien.

Het verliezen van buikvet is misschien geen specifiek doel zoals dit is.

Ben je ooit gestopt om te denken dat we een zekere hebben? aanleg om vet op te hopen in het abdominale gebied en niet in andere delen van het lichaam? Dit gebeurt om redenen die verband houden met onze evolutie.

Aangezien vet de meest voorkomende energiebron in ons lichaam is, moet het op een eenvoudige manier beschikbaar zijn, omdat er in de begindagen van onze soort weinig voedsel was. Op deze manier werd het vet opgeslagen in de buik, om snel te worden gebruikt wanneer dat nodig was.

Het probleem is dat voedsel tegenwoordig overvloedig aanwezig is en dat de vetreserves abdominaal zijn is steeds groter geworden. De oplossing hiervoor is niet de gemakkelijkste, maar het is absoluut niet onmogelijk om buikvet te verliezen.

Een ander probleem is dat de meeste mensen dat geloven het is mogelijk om alleen buikvet te verliezen, zonder de andere delen van het lichaam aan te raken. Ik heb al verschillende keren gezegd dat we een geheel zijn en niet een hoop delen.

Om buikvet te verliezen, je moet aan al het metabolische en fysiologische functioneren van je lichaam werken, want zoals ik zei, is er geen vetverbranding op een gelokaliseerde manier. Daarom moet je om je buikvet te verliezen je totale percentage verminderen, dat wil zeggen om af te vallen!

Lees ook: Het verliezen van gelokaliseerd vet en buikspieren voor "het verliezen van buik" is mogelijk?

Maar het is logisch dat er zijn manieren om deze vetverbranding te versterken, waardoor u afscheid neemt van uw "buik". Hier zijn enkele van deze manieren!

6 manieren om de vetverbranding te stimuleren, inclusief buikvet!

1 ° Dieet gereguleerd:

Wil je buikvet verliezen zonder dieet? Wacht, ga zitten. En wie dit ook belooft, bedriegt jou! Dieet is de sleutel tot het verliezen van buikvet, maar dat betekent niet dat je moet lijden en honger zult lijden. Vandaag de dag is het meer dan bewezen dat de juiste keuze van voedsel en discipline de factoren zijn die het meeste invloed hebben op het succes van een dieet.

Er zijn specifieke strategieën, zoals het verlagen van de inname van koolhydraten, naast het verwijderen van vetten en suikers, maar die moeten worden voorgeschreven door een voedingsdeskundige. Vergeet niet dat om buikvet te verliezen dieet de basis is van alles!

2 ° Gebruik intensieve training:

Met het uitgebalanceerde dieet is het tijd voor het lichaam om te bewegen. Als het doel is om je vetpercentage te verlagen, zijn intensieve trainingen het meest geïndiceerd. Trainingen zoals HIIT en Tabata zijn kort, gemakkelijk te maken en leveren uitstekende resultaten op.!

Daarnaast is bodybuilding ook een grote bondgenoot, omdat het de spiermassa vergroot en daardoor rechtstreeks het basale metabolisme verstoort. Het belangrijkste in dit geval is de intensieve training, die daardoor kort zal zijn en die 4 tot 6 keer per week moet worden uitgevoerd, afhankelijk van elk geval.

3 ° Verbeter je houding:

Het lijkt misschien dwaas, maar vaak is het 'buik'-aspect meer het gevolg van een slechte houding dan van de concentratie van het buikvet. Pilateslessen zijn hiervoor het meest aangewezen en effectief.

Lees ook: Oefeningen die thuis kunnen worden gedaan om buikpijn te verliezen

4 ° Werk altijd met grote spiergroepen:

Kent u die klassen die beroemd werden in de jaren 90 van de gymnastiek? Nou, ze zijn niet effectief in het verliezen van buikvet omdat ze geïsoleerde spieren bewegen. Wanneer het doel is om het basale metabolisme te verhogen, is het ideaal om met grote spieren te werken. Dit gebeurt met multi-articulaire oefeningen, die veel meer energie vereisen en betere aanpassingen bevorderen.

5 ° Drink veel water:

Dit is een fundamentele factor om abdominaal vet te verwijderen, omdat het water al zijn fysiologische processen zal verbeteren en daarmee een betere oxidatie van vetten zal bevorderen. Bovendien helpt water nog steeds de functionaliteit te behouden.

6 ° Versterk je kern:

Zoals ik in dit artikel al zei (Core, wat het is, hoe te trainen en hoe belangrijk het is!), Core is de set van verschillende stabiliserende spieren in het lichaam. Naast de spieren van de lumbale wervelkolom hebben we nog steeds de buikspieren.

Met het versterken van deze spieren zullen we verbeterde functionaliteit hebben.
Bovendien, met de afname van het vetpercentage, zullen we nog steeds een betere definitie van spieren hebben, door deze spieren te versterken.

Over het algemeen heeft het, om buikvet te verliezen, niet veel geheimen. Dieet, goede training en rust, want alleen dan is het mogelijk om je vetpercentage te verlagen.

Het is ook belangrijk om te benadrukken dat, meer dan alleen voor esthetische doeleinden, de eliminatie van abdominaal vet een verbetering van de levensverwachting bevordert, omdat de tailleomtrek een van de belangrijkste gezondheidsindicatoren is (of het ontbreken daarvan).

Vergeet niet altijd op zoek te gaan naar een professional in lichamelijke opvoeding en een voedingsdeskundige voor het beste resultaat. Goede trainingen!