Een probleem dat direct verband houdt met de kwaliteit van leven en esthetische problemen, waterbehoud hindert veel mensen. Zie in dit artikel hoe u het kunt verminderen!

Een probleem dat mannen ongemakkelijk maakt, maar vooral vrouwen treft. Waterretentie is een probleem dat ongemak en vooral esthetiek veroorzaakt. Vrouwen, voor al hun hormonale vraag, zijn voor het grootste deel de.

De praktijk van fysieke oefeningen, juiste voeding en voldoende inname van vloeistoffen, heeft de neiging om het vasthouden van water aanzienlijk te verminderen. Er zijn echter gevallen waarin dit nog niet genoeg is.

Het is dus heel gewoon om mensen te zien op zoek naar manieren om hun waterretentie te verminderen. Maar voordat we hier specifiek over spreken, is het belangrijk om te begrijpen waarom waterretentie optreedt!

Waarom treedt vochtretentie op??

Over het algemeen treedt vochtretentie op omdat het lichaam om wat voor reden dan ook lichaamsvocht niet adequaat kan elimineren. In het algemeen kunnen het lymfestelsel en de bloedsomloop om verschillende redenen niet alles wat ze zouden moeten inhouden wat betreft vloeistoffen.

De redenen voor het voorkomen van waterretentie zijn talrijk. In veel gevallen is het multifactorieel.

Zie nu, enkele van de belangrijkste redenen waarom waterretentie optreedt.

  • Als er een drukverandering is in de bloedcapillairen of als de wanden van de haarvaten erg ondoordringbaar worden, blijft er water in de weefsels achter en veroorzaakt dit retentie.
  • Omdat we overtollige vloeistof in het lymfesysteem hebben, blijft deze overmaat in de weefsels achter. Hierdoor worden plaatsen waar bloed en lymfatische circulatie ingewikkelder zijn, zoals benen, enkels en voeten, uiteindelijk gezwollen.
  • Tekort aan eiwitinname en -synthese, wanneer ernstig.
  • Onvoldoende vitamines, de belangrijkste is B.
  • Tijdens de menstruatie of in de zwangerschapsperiode.
  • Sedentaire levensstijl.
  • Bij het gebruik van bepaalde medicijnen, zoals voorbehoedmiddelen, hormoontherapie, ontstekingsremmende middelen (niet-steroïden) en bètablokkers.
  • Overmatige inname van natrium of suiker.

Dit zijn enkele van de belangrijkste redenen waarom waterretentie optreedt. Het is duidelijk dat we een van hen niet kunnen nemen, vooral als de enige oorzaak. We hebben tenslotte een overheersende factor in dit alles: genetica.

Omdat het vasthouden van water wordt veroorzaakt door een gebrek aan circulatie, of het bloed of het lymfatische systeem, we hebben veel elementen die betrokken zijn in dit geval. Daarom kunnen we niet één van deze redenen, als enige of principaal, nemen.

Het is van cruciaal belang dat u een arts raadpleegt zodat hij, door middel van klinische onderzoeken, de belangrijkste redenen voor u kan identificeren om waterretentie te hebben.

Hoe vochtretentie te verminderen?

Er zijn verschillende manieren die in een algemene context hebben bijgedragen tot een aanzienlijke verbetering van het probleem van waterretentie. Vergeet niet dat er hormonale en genetische elementen zijn die door een arts moeten worden behandeld.

Maar over het algemeen helpen sommige maatregelen veel, bij het verbeteren van het vasthouden van water. Bekijk enkele van hen!

1. Drink veel vloeistoffen

De grootste fout voor mensen die vochtretentie hebben, is te geloven dat ze minder vloeistoffen moeten drinken. Omdat retentie afkomstig is van een probleem dat de bloedsomloop beïnvloedt, helpt de juiste inname van vloeistoffen om dit beeld te verbeteren. Naast het drinken van veel vloeistof, kunnen sommige natuurlijke diuretische theeën helpen.

Bovendien, door meer vocht in te nemen, worden de hele lymfevaten, circulatie- en niersystemen uiteindelijk "gedwongen" om beter te functioneren. Hiermee verminderen we de waterretentie.

Dit is zonder twijfel het element dat al in het begin moet worden "aangevallen". Dit komt omdat we met de juiste inname van water een verbetering van alle metabole en hormonale processen zullen hebben. Dit heeft een directe invloed op de algemene en lymfatische circulatie, die de zwelling vermindert.

Lees ook => Vloeistofretentie: stoppen met zwelling

2. Oefen bodybuilding

Een andere veel voorkomende fout van mensen die vocht vasthouden, is om te ontsnappen aan bodybuilding, onder de rechtvaardiging dat het "het beeld verergert". Wanneer we bodybuilding doen en onze spieren ontwikkelen, eisen ze meer voedingsstoffen. Hiermee is er een proces van het verhogen van de bloedcapillairen die voedingsstoffen leveren aan de spieren.

Op deze manier, met de toename van spiermassa, hebben we noodzakelijkerwijs een aanzienlijke toename in de kwaliteit van de bloedcirculatie. Dit helpt op middellange termijn aanzienlijk bij de verbetering van gevallen van waterretentie.

3. Uw dieet moet zeer goed worden gecontroleerd

Behalve in zeldzame gevallen is voeding een van de meest voorkomende redenen om water vast te houden. Overtollige vetten van slechte kwaliteit, natrium of eenvoudige koolhydraten zijn elementen die direct werken bij de verslechtering van het kader voor waterretentie. In die zin moet iedereen die tracht deze situatie te verminderen rechtstreeks betrokken zijn bij de kwaliteit van zijn dieet.

Als het dieet van goede kwaliteit is en ook de inname van vloeistoffen, zullen we het waterkader aanzienlijk verbeteren. Dit komt omdat we de nodige voedingsstoffen zullen hebben en we zullen ook bijdragen aan het evenwichtiger worden van het hormonale probleem.

4. Oefen wateroefeningen

Wateroefeningen, zoals zwemmen, wateraerobics en andere, helpen bloedvaten en lymfevaten kneedbaarder te maken. Hiermee hebben we een verbetering van het hele circulatieproces. Deze oefeningen, omdat de waterdruk lager is dan die van de lucht, zorgen ervoor dat de bloedsomloop als geheel, maar vooral de onderste ledematen aanzienlijk worden verbeterd.

5. Aerobe oefeningen in het algemeen

Aerobische oefeningen brengen over het algemeen een aanzienlijke verbetering teweeg in het probleem van het vasthouden van water. Aangezien dit probleem wordt veroorzaakt, grotendeels door problemen met de bloedsomloop, zorgen aërobe oefeningen voor een aanzienlijke verbetering van het beeld. Wandelen, fietsen, hardlopen of zwemmen zijn bijvoorbeeld heel geschikt voor diegenen die deze foto presenteren.

Lees ook => Beste behandelingen om cellulitis te bestrijden

6. Vermijd te lang in dezelfde positie te blijven

Mensen die lang staand of zittend werken, moeten zoeken naar manieren om deze posities te wisselen. Lopen, activiteiten uitvoeren op andere posities en het onderhouden van "functionele" bewegingen helpt om dit te verbeteren.

Iemand die bijvoorbeeld heel lang zit, moet voor elke periode van maximaal anderhalf uur opstaan ​​en een wandeling maken. Dit zal leiden tot een verbetering van de lokale circulatie en vermindering van waterretentie.

7. Voer indien mogelijk frequente lymfedrainage uit

Lymfedrainage is een van de manieren om waterretentie sterk te verbeteren. Omdat het de bloedsomloop in lymfevaten zal stimuleren, zullen we letterlijk een afvoer van de onzuiverheden in dit systeem hebben.

Omdat het echter rechtstreeks met het lymfestelsel te maken heeft, is het essentieel dat dit wordt gedaan door getrainde en getrainde professionals. In gevallen van ziekten zoals trombose is het gecontra-indiceerd.

Als lymfedrainage door getrainde professionals correct wordt uitgevoerd, is dit een van de belangrijkste complementaire elementen in dit geval. Alleen, zonder de hierboven genoemde praktijken, zal het echter geen aanzienlijke resultaten opleveren!

Waterretentie veroorzaakt gezondheidsproblemen, verslechtert gewichtsverlies, veroorzaakt ongemak en esthetische problemen. Vechten is essentieel voor je kwaliteit van leven en gezondheid. In meer complexe, pathologische gevallen, bijvoorbeeld, moet altijd een arts worden gezocht. Goede trainingen!