Lezer, vandaag zullen we enkele kleine tips kennen om een ​​goede training te krijgen, omdat, zoals we weten, training niet de groeifactor van de spier is, maar indirect biedt het door de stimulatie van microlesions, glycogeen en etc..

Geachte lezer, laat ons enkele tips weten zodat het trainen van gewichten tijdens de reis nog interessanter en productiever wordt.

Artikel index:

  • 1 - Periodisatie
  • 2 - Varieer de oefeningen
  • 3 - Land, Rug en Gratis kraakmeting
  • 4 - Weet wanneer en hoe te stelen
  • 5 - Goed uitgevoerde bewegingen
  • 6 - Luister altijd naar de professional die mogelijk met u meegaat
  • 7 - Respecteer altijd de biologische individualiteit

1 - Periodisatie

Het is belangrijk om uw training periodiek te houden, zodat er geen aanpassing van de spier aan slechts één stimulus is. Het "verrassend" vangen van de spieren is een geweldige strategie.

2 - Varieer de oefeningen

Zowel isolaten als verbindingen moeten worden gevarieerd om betere stimuli te bevorderen. Evenzo moet je altijd oefeningen kiezen die geen gewrichtspijn of ongemak veroorzaken. Maar dit is geen excuus om gewoon oefeningen te doen die, in feite, leuk vinden.

3 - Land, Rug en Gratis kraakmeting

Deze drie oefeningen zouden bijna altijd in je workout moeten zitten. Het zijn samengestelde en basisoefeningen. Ze zullen helpen bij het vergroten van de spiermassa en kracht in een generaal.

4 - Weet wanneer en hoe te stelen

Diefstaltechnieken zijn erg interessant als we weten hoe ze te gebruiken. Anders kunt u ernstig letsel oplopen of zelfs een groot deel van de stimulus verliezen. Weten te stelen is intelligent en heeft daarvoor intelligentie nodig..

5 - Goed uitgevoerde bewegingen

Dit is de sleutel tot elk proces en vermijd veel soorten verwondingen.

6 - Luister altijd naar de professional die mogelijk met u meegaat

Als ik het over professional heb, is dat hetzelfde coach, Personal Training of Physical Educator.

Niet iedereen heeft tenslotte het coach, Coach, of zoiets. Maar als dat zo is, volg dan de instructies zoals gepland. De professional heeft gestudeerd om in het gebied te werken en zal waarschijnlijk weten hoe hij met uw zaak moet omgaan.

7 - Respecteer altijd de biologische individualiteit

Of het nu in diëten, cycli en zelfs in training is, de biologische individualiteit spreekt altijd luid. Kopieer nooit training van bodybuilders. Oproep om de beste stimuli aan te passen en te herkennen PRA YOU.

Dit artikel is geschreven door: Marcelo Sendon

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!