Bekijk het menu met recepten die we voor u bereiden en die willen afvallen door verschillende en heerlijke dingen te eten!

Als het je doel is om een ​​paar kilo af te vallen door een trainingsroutine te combineren met een goed dieet, hebben we de oplossing voor je. Iedereen weet dat het geen zin heeft om uren door te brengen in de sportschool, op het strand of zelfs thuis, te oefenen als je geen gezonde eetgewoonten hebt.

Het is een feit dat een dieet voor niemand een gemakkelijke taak is, dus het is noodzakelijk om wat te zoeken waar geen monotonie is en dat elk geconsumeerd voedsel zeer smakelijk is, evenals gezond. Elk begin van het dieet is een periode van verandering en een aantal vinden dat dient als een handleiding om het doel van afvallen te bereiken (bij voorkeur zonder het te beseffen) is al van grote hulp.

Tijdens het zoeken vinden we duizenden voorbeelden van diëten op internet, in tijdschriften en zelfs in gesprekken met vrienden. Maar om snel af te vallen, zonder overdrijven of risico's, is het ideaal om een ​​uitgebalanceerd dieet te vinden, en houd er rekening mee dat het niet alleen een dieet volgt, maar dat het een voedingshereducatie doet..
Het is ook belangrijk om ons artikel over dieetheropvoeding te lezen om gewicht te verliezen, we hebben belangrijke tips voor diegenen die snel en vooral met gezondheid willen afvallen.

Als we nadenken over de gezondste voeding die mogelijk is, scheiden we een aantal interessante recepten die samen het menu vormen dat we als 'ideaal' en voedzaam beschouwen. Het beste van alles is dat het heel smakelijk is, voordelen in en uit het lichaam brengt en de mensen die hebben gekozen voor een intense levensstijl ten volle kan behagen.

Hoewel het niet nieuw voor iedereen is, is de hoofdregel om meer keren per dag te eten en in kleinere hoeveelheden, bij voorkeur om de drie uur, om het metabolisme te versnellen. Het resultaat is een succes! Volg onze tips om deze regel dagelijks toe te passen:

ontbijt

Verwaarloos deze maaltijd niet: het is een van de belangrijkste van de dag. Daarom is een compleet en praktisch recept om de drukte van ons dagelijks leven te doorstaan ​​van fundamenteel belang. Een pannekoek, bijvoorbeeld, helpt het verbruik van brood en verwerkt voedsel te verminderen, naast dat het rijk is aan koolhydraten en eiwitten, waardoor het gevoel van verzadiging toeneemt. Hier is hoe eenvoudig het is om het voor te bereiden:

ingrediënten

  • 1 ei
  • 3 duidelijk
  • 2 eetlepels havervlokken (kan worden vervangen door quinua-vlokken)
  • 1 zilveren banaan
  • 3 aardbeien
  • Kaneelpoeder naar smaak

Wijze van voorbereiding

Versla alles in de blender. Giet het deeg vervolgens in een kom. Grill aan beide kanten en bestrooi eventueel kaneelpoeder en voeg de banaan en aardbeien toe.

snack

Tot lunchtijd is het ideaal iets te eten met een lage calorische waarde, om het metabolisme te versnellen. Een fruitsalade kan een goed voorbeeld zijn, maar ook gemakkelijk te bereiden zijn. Dit is het recept:

ingrediënten

  • 300 gram verse aardbeien
  • 500 gram druiven (bij voorkeur ontpit)
  • 3 gepelde kiwi's
  • 3 bananen
  • 500 gram perzik op siroop
  • Wijze van voorbereiding
  • Snijd de kiwi's en bananen en snijd de druiven in twee. Meng dan alles en laat het in de koelkast!

lunch

Plantaardige braadrecepten kunnen een goede keuze zijn.

ingrediënten

  • 2 aubergines
  • 5 middelgrote gekookte aardappelen
  • 3 wortels
  • 3 tomaten
  • 2 uien
  • 100 gram mozzarella
  • nootmuskaat
  • ½ kopje olijfolie

Wijze van voorbereiding

Kook alle groenten (de aardappel moet apart worden gekookt, zodat het niet zo zacht wordt). Zet alles in een container met zorg om de aardappelen eronder te laten. Springen met olijfolie, nootmuskaat en beetje zout. Doe de tomaat, wortel, ui en aubergine in precies deze volgorde. Herhaal dezelfde procedure tot je de bovenkant van de container bereikt, die bedekt moet zijn met mozzarella. Bak en laat de kaas smelten totdat deze de groenten binnendringt.

snack

Hoe zit het met het eten van fruit opnieuw? Investeer in deze Griekse yoghurt.

ingrediënten

  • 1 pot lichte Griekse yoghurt
  • 6 eetlepels volkoren granen zonder suiker
  • 3 verse bramen
  • 1 aardbei
  • 2 frambozen
  • 1 vel munt

Wijze van voorbereiding

Leg de ingrediënten in een kom afwisselend in lagen: drie eetlepels yoghurt, twee granen en zo verder. Tenslotte garneer met het fruit en de munt.

diner

Bekend als de mirakelsoep, het is genoemd omdat veel mensen zeggen dat ze 1 kg per dag hebben kunnen eten nadat ze het een tijdje hebben gegeten.

ingrediënten

  • 1 gepelde ui
  • 1 teentje knoflook, geplet
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 2 of 3 tabletten bouillon bereid thuis (gezonder)
  • 1 geschoren wortel
  • 1 geraspte raap
  • ½ gehakte paarse kool
  • 200 gram pod
  • 2 tomaten
  • 2 blaadjes kool op dunne reepjes.

Wijze van voorbereiding

Bak eerst de ui en de knoflook in de olijfolie. Voeg vervolgens de rundvleestabletten toe aan de liter water, meng ze en voeg wortel, kool, peul en raap 20 minuten toe op matig vuur. Voeg ten slotte nog eens 10 minuten tomaten en kool toe. Als u wilt, serveer het dan met volkoren toast.