Wanneer we het hebben over gewichtsverliesoefeningen is het eerste beeld dat in ons opkomt zware workouts in de sportschool, hardlopen, fietsen, etc. Maar er is nog een sterke bondgenoot in deze strijd: de dans.

Wie denkt dat dansen niet 'twee hier, twee daar' is, heeft het helemaal mis. Dansen is een leuke activiteit en een geweldige manier om veel calorieën te verbranden. Zelfs degenen die nog nooit hebben gedanst of meer zijn geremd, kunnen profiteren van de voordelen die de praktijk biedt..

En de voordelen van dans gaan verder dan esthetiek, dansen is goed voor de gezondheid en zorgt voor een gevoel van welzijn. Onder de voordelen van dans zijn:

  • Verhoogde doorbloeding, verbetering van de ademhalingscapaciteit;
  • Verbetering van de vitale functies van het organisme - vertering, ademhaling, circulatie;
  • Het verbrandt calorieën. Intensere ritmes kunnen tot 700 calorieën in een uur les doorbrengen;
  • Aanpakken van spanning en stress;
  • Verhoogt het bewustzijn en de flexibiliteit van het lichaam;
  • Verhoogt zelfrespect.
  • En natuurlijk helpt het, zoals in het begin vermeld, om af te vallen!

Het leren van een ritme werkt goed voor de hersenen omdat het concentratie, motorische coördinatie, balans, wendbaarheid en geheugen werkt. De lessen maken het ook mogelijk om sociale relaties te socialiseren en te vergroten, meer dan een vrijetijdsmogelijkheid.

Maar onthoud dat voordat u begint met het beoefenen van enige lichamelijke activiteit, u moet weten of uw lichaam echt in orde is, dus zoek een arts en doe een algemene controle. Als alles in orde is, kun je gewoon meedoen aan de dans..

De hoeveelheid calorieën die je tijdens de les doorbrengt, hangt af van het gewicht, de lengte en de leeftijd van de behandelaar. Hoe sneller het tempo, des te meer calorieën er worden verbrand. Maar het beste van dezelfde dans is dat je af en toe plezier verliest.

Ken de belangrijkste ritmes en hoeveel calorieën worden besteed in een uur dansen.

bolero
Langzaam tempo, lage impact en vol van komen en gaan. Het wordt beschouwd als een van de gemakkelijkste stijlen om te leren en tegelijkertijd degene die meer houding van de student vereist.
Calorieverbruik: 354 calorieën per uur

Samba de gafieira
Door het typische springspringende ritme, zijn de benen de spieren die het meest in dit tempo werken. De grootste moeilijkheid van deze stijl is om de nodige ginga te bemachtigen om het kompas binnen te gaan.
Calorieverbruik: 470 calorieën per uur

Samba rock
De markering en coördinatie tussen armen en benen - altijd samen in beweging - zijn de grootste problemen van deze stijl. Het verschil voor traditionele samba is de meer constante en snelle stappen en bochten.
Calorieverbruik: 594 calorieën per uur

peterselie
De peterselie werkt voornamelijk op armen en benen. Het is een zeer aërobe modaliteit.
Calorieverbruik: 590 calorieën per uur

tango
Elegantie en sensualiteit zijn het kenmerk van dit ritme, gekenmerkt door de gevlochten benen en verleidelijke blikken uitgewisseld tussen de partners.
Calorieverbruik: 474 calorieën per uur

forró
Zeer druk tempo, met kleinere stappen die meer vrijheid bieden om uit te vinden.
Calorieverbruik: 474 calorieën per uur

rots
Ook bekend als "soltinho", dance rock betreft snelle bewegingen van armen en benen, de stappen zijn goed aangegeven.
Calorieverbruik: 500 calorieën per uur

Zouck
De muziek heeft een sterke beat en het ritme is sensueel en langzaam, vergelijkbaar met lambada.
Calorieverbruik: 550 calorieën per uur

Streetdance
De combinatie van straatdansen, hiphop, jazz en heel klinkend zal je veel calorieën laten verbranden. Daarnaast helpt het bij het verbeteren van de fysieke conditie, motorische coördinatie en wendbaarheid.
Calorieverbruik: 500 calorieën per uur.

Stéphanie Mulder Perrone
journalist MTB 15,577 / audiovisuele producent