Groen bananenmeel kan helpen bij het afvallen en brengt nog steeds veel andere gezondheidsvoordelen met zich mee, zie wat het is en hoe je het thuis kunt bereiden met heerlijke recepten.


Om de voordelen te vermelden van het opnemen in de recepten van de Groene Bananenbloem die conventionele witte bloem in veel gerechten kan vervangen, laten we eerst uitleggen wat het is, wat de voordelen ervan zijn en aan het einde van dit artikel, naast de heerlijke recepten, zullen we je leren hoe je jezelf moet bereiden o) dit krachtige voedsel thuis, zonder de noodzaak om de markten te doorzoeken.

Wat zijn de eigenschappen van Green Banana Flour

The Green Banana Flour is gemaakt van een van de meest complete gerechten van de natuur, de zeer groene banaan of wanneer het op het punt staat 'bijna volwassen' te zijn, is het proces geïndustrialiseerd en kan het gemakkelijk worden gevonden in winkels met natuurlijke producten, markten, apotheken, onder andere.

Banana Green heeft uitstekende nutritionele eigenschappen, maar, want het is onmogelijk om het fruit "in natura groene" eten omdat links koppelverkoop mond en bittere smaak, voedingsdeskundigen onderzoekers vonden een ideale manier om dagelijkse inname, de groene banaan Flour voedingsstofgehalte bleef ongewijzigd..

Wat zijn de voordelen van het consumeren van Green Banana Flour

De opname op het menu voor de voorbereiding van de recepten of gebruik van het product "in de natuur in de vorm van groene bananen Meel", heeft tal van voordelen voor de gezondheid, maar de voornaamste is dat u helpt gewicht te verliezen, omdat het heeft minder calorieën en koolhydraten, waardoor de accumulatie te vermijden van vet, vermindert ook toekomstige problemen zoals diabetes, omdat het glucosepieken voorkomt, naast het verlengen van de eetlust.

Een van de krachtigste bronnen van Green Banana Flour is de stof die zetmeelbestendig is, verantwoordelijk voor het verbeteren van de immuniteit, spijsvertering en glycemische indexen die zo belangrijk zijn voor de menselijke gezondheid..

Het belang van zetmeel in veerkrachtige wijze dat het kan worden gevonden in indices van 55 tot 93% in groene bananen bloem, omdat zij alleen geabsorbeerd in de dunne darm en niet in de maag, betekent dit dat niet wordt vrijgegeven bloedglucose.

Nog een van de voordelen van Green Banana Flour Het is dat het minder sucrose, natuurlijke fruit suiker, dus er is geen risico voor diabetes te verwerven, is nul vet en vezels reguleren van de functie van de darmen, niet om het welzijn van het gevoel dat geeft aan de vrijgekomen stof serotonine te noemen, naast het minimaliseren van de symptomen van PMS bij vrouwen.

De Green Banana Flour kan in het menu worden opgenomen in maximaal 2 eetlepels per dag (ongeveer 30 gram) of ter beoordeling van de diëtist, en in dit kleine bedrag al heeft de volgende voedingsstoffen:

  • 10% vezels
  • 8% fosfor
  • 7% koolhydraten
  • 6% ijzer
  • 5% calcium
  • 3% magnesium
  • 2% mangaan
  • 1% eiwit

Green Banana Meal Echt slank?

Zeker als Green Banana Flour in het dieet is een uitstekende keuze, vooral door de aanwezigheid van de stof genaamd resistent zetmeel, dankzij de actie die werkt op de maag, het gevoel van verzadiging wordt gehandhaafd voor uren, dus het is makkelijk te verliezen de "extra kilo's" in geen tijd.

Een ander bewezen feit is dat cholesterol sinds de vetzuren met een korte keten zijn verantwoordelijk voor het verminderen van de absorptie van cholesterol in de darm, waardoor LDL (slechte cholesterol) sterk wordt verminderd.

Gezondheid houdt dan stand als overmaat LDL kan opeenhopingen van vet verzamelen dat de slagaders van het lichaam verstopt, waardoor atherosclerose ontstaat, waar een hartaanval of beroerte kan ontstaan ​​zonder waarschuwing.

Hoe Green Banana Flour te consumeren

U kunt kiezen uit verschillende manieren, het is belangrijk op te merken dat de inname van 2 eetlepels per dag niet overschrijdt, of zoals voorgeschreven door de voedingsdeskundige. Het kan worden gestrooid over voedsel zoals fruit, ongezoete yoghurt, vermengd met ongezoete sappen, soepen, bouillon, of waar de verbeelding ook de boventoon voert. Je kunt salades of ander voedsel strooien omdat de smaak in niets zal veranderen.

Bij het maken van brood, taarten of cakes, kunt u de helft van de hoeveelheid tarwemeel van het recept vervangen, voor de Farinha de Banana Verde blijven de gerechten heerlijk, maar zeer voedzaam.

Zie nu het zelfgemaakte recept voor het maken van Green Banana Flour en enkele recepten die, naast heerlijk te zijn, zeer voedzaam zijn met de toevoeging van dit meel in de bereiding.

Lees ook:

  • Groene banaan biomassa recepten die u helpen gewicht te verliezen
  • Banaan: een geweldige energiebron voor sporters (zie alle voordelen)
Hoe Green Banana Meel te bereiden

Het proces om Green Banana in Green Banana Flour te veranderen is eenvoudig en in slechts een paar stappen zal het klaar zijn voor gebruik in recepten, en de beste banaan om dit meel te maken is groen of bijna rijp banaanzilver, maar je kunt het gebruiken je hebt het bij de hand omdat het ook groen is..

Om thuis een recept te maken, begin je met minstens 1 dozijn groene bananen die 2 minuten in kokend water moeten worden gedompeld.

Terwijl ze nog steeds heet zijn, (wees voorzichtig om je vingers niet te verbranden) moet je ze uit de schillen halen en in reepjes lang snijden, naast elkaar op een bakplaat.

Bak in de oven totdat ze volledig geroosterd zijn tot het punt van breken; zijn klaar om te worden vermalen in de processor, blender of molen, passeren uiteindelijk een zeef, de banaan groene bloem na afkoeling, het kan worden bewaard in een glazen verpakking.

Recepten gemaakt met Green Banana Flour

Banaan cake

ingrediënten

  • 1 groot ei
  • ¼ bruine suiker
  • ¼ kopje canola of sojaolie
  • 1 kop groene bananenmeel
  • 1 kop rijstmeel
  • 1 kop sojamelk
  • 3 rijpe bananen in plakjes gesneden
  • 1 eetlepel kaneel (dessert)
  • 1 eetlepel bakpoeder (soep)

Wijze van voorbereiding

Klop het ei op met de suiker, voeg de olie toe en meng goed. Voeg vervolgens de melk en bloem toe en klop gedurende 3 minuten. Voeg bananen, kaneel en slag toe totdat alles is gewist. Leg tot slot de gist en roer lichtjes met een spatel. Vet alleen in met olie en bak tot ze goudbruin zijn.

Functioneel sap
(Opbrengst 300 ml)
ingrediënten:

  • Sap van 1 sinaasappel
  • 1 blad kool
  • 100 ml druivensap
  • 1 eetlepel lijnzaad
  • 1 eetlepel groene bananenmeel

Wijze van voorbereiding
Om je te bereiden versla je alle ingrediënten in de blender, en consumeer je onmiddellijk bij het ontbijt, het is een ideaal energetisch sap om dat "piz da's luiheid" te geven!
Dit sap levert 183 calorieën, 4,3 g eiwitten, 36 g koolhydraten 36 g en 4 g vetten.

Gezouten taart met groene bananenmeel

ingrediënten

  • 5 grote eieren
  • 2/3 kopjes olie
  • 3 kopjes melk
  • 3 eetlepels geraspte kaas
  • 2 kopjes volkoren meel
  • 1 kop groene bananenmeel
  • zout naar smaak
  • 1 1/2 eetlepel bakpoeder

Wijze van voorbereiding
Plaats in de blender de eieren, de olie, de melk en de geraspte kaas, klop goed tot alles homogeen is.

Voeg het tarwebloem en de groene bananemeel geleidelijk toe, draai de blender aan en uit tot het meel is toegevoegd, tenslotte de gist en klop nog een beetje meer.
Giet in een ingevette ovenschaal en bebloemd, 1e helft van het deeg, en boven de vulling van uw voorkeur (het kan worden gebakken van groenten, kip, minder calorieën vulling) giet de rest van het deeg bovenop.

Bak in de voorverwarmde oven gedurende 40 minuten op 180ºC, of ​​tot het licht gekleurd is. Als u wilt, kunt u het bestrooien voordat u naar de oven gaat om chia, lijnzaad of een andere van uw voorkeur te zaaien om knapperig te blijven en functioneler en voedzamer te blijven. Kan warm of koud serveren.

Bon apetit!