Veel trainingsmethoden zijn tegenwoordig bekend. Waanzin is populair genoeg geworden, meer informatie over de werking ervan!


Degene die de Master Training-postings begeleidt, heeft zich al gerealiseerd dat er voor het afvallen niet veel geheimen zijn, maar adequate technieken. Hoge intensiteit, afwisseling van stimuli, dieet en rust zijn van fundamenteel belang. Meer specifiek gesproken over de hoge intensiteit en de afwisseling van stimuli, hebben we verschillende methoden die dit type variabele omvatten. Een van de bekendste trainingsmethoden die dit doen is de Insanity Workout.

Deze trainingsmethode is ontwikkeld door de Amerikaanse professor Shaun Thompson en bestaat uit 12 dvd's, die de hele reeks oefeningen bevat. Kortom, het maakt gebruik van oefeningen met hoge intensiteit, die een zeer eenvoudige trainingslogica volgen: grote bewegingen en met een grote verscheidenheid aan motoriek, waardoor de intensiteit sterk wordt verhoogd.

Het trainingsprogramma van Shaun heeft een dagenplanning, waarbij mensen thuis een dergelijke trainingsmethode uitvoeren. De lessen worden allemaal op dvd getoond en elk van hen heeft gemiddeld een uur.

Het principe van deze training is intensieve aerobische oefeningen, welke mix springt, trappen, push ups en squats. Volgens wat in de uitleg van de methode wordt vermeld, worden in de eerste 10 minuten dat we de "stroomverwarming" en de laatste 10 minuten aan de streken hebben gewijd. Bij elke nieuwe fase is de beoefenaar gemotiveerd om iets verder te gaan dan hij in de vorige fase was en zichzelf te testen.
Elke 15 dagen wordt een "evaluatie" gemaakt, waarvan het hoofddoel de fysieke conditionering is, zodat het mogelijk is om de evolutie van de training te verifiëren.

Hier is een voorbeeldles:

 En nu de vraag die niet wil zwijgen: is Krankzinnigheid goed? Zonder ontwijkend te zijn, maar ik moet antwoorden dat hangt ervan af ...

Insasity is goed? Het hangt ervan af

Laten we Insanity van naderbij bekijken. Het programma is niets meer dan een trainingsplan voor gewone mensen, wiens doel voornamelijk is om gewicht te verliezen en de fysieke fitheid te verbeteren. Kortom, het programma, wanneer goed uitgevoerd, kan dit bevorderen. Het probleem, niet alleen van waanzin, maar van al degenen die algemene training bevorderen, is dat ze indruisen tegen de biologische individualiteit.

Het Insanity-programma maakt het heel duidelijk dat mensen met knie- en rugklachten moeten dergelijke oefeningen niet doen. Oké, goed punt. Maar hoe zit het met mensen die niet over empowerment beschikken? En mensen met posturele afwijkingen die niet van hun weten?

Er is ook het probleem van meer complexe bewegingen, meervoudig, heeft meestal correctie nodig, vooral in gevallen van mensen die geen ervaring hebben met fysieke training. Of denk je dat een persoon die nog nooit in een sportschool of studio is geweest kan hurken op een manier die op de lange duur niet schadelijk is? Ik vind het behoorlijk moeilijk.

Lees ook: Tabata-methode - om vet uit te roeien en gewicht te verliezen

Zie ook wat het programma voorstelt: intense aërobe oefeningen in lessen van ongeveer een uur. Nou, ik heb al verschillende keren gezegd dat de intensiteit omgekeerd evenredig is met het volume, dus ik geloof dat deze beloofde intensiteit niet zo hoog is. En als klassen echt zo intens zijn, kan uitrekken aan het einde schadelijk zijn omdat de spierspoel leeg is en niet dezelfde mogelijkheid heeft om de spanning / ontspanning van spiervezels te regelen.

Dus ik zou geen waanzin moeten doen? Nogmaals, ik zeg je, het hangt ervan af. Het is gebaseerd op goede strategieën, maar als de context waarin het wordt ingevoegd niet ideaal is, levert het geen voordelen op en bovendien kan het schadelijk zijn. Dus als u voor deze methode wilt kiezen, zoek dan de begeleiding van een opgeleide professional in het beroepsonderwijs en onthoud dat u zonder een uitgebalanceerd dieet uw doelen niet zult bereiken! Goede trainingen!