Belangrijke tips en zorg voor degenen die zwaarlijvig zijn en willen afvallen door bodybuilding te doen.


Bodybuilding, of meer specifiek, krachttraining, wint steeds meer terrein met betrekking tot de gezondheid van mensen. Elke dag wordt deze praktijk niet langer beschouwd als iets voor diegenen die beter willen worden en ruimte hebben gekregen in de bevolking die op zoek is naar de verbetering of het behoud van de gezondheid..

De WHO (World Health Organization) bepaalt hoe zwaarlijvig de persoon die uw BMI van meer dan 30. heeft Ondanks de beperkingen van de BMI-systeem heeft, denk ik dat gered kracht atleten, zoals bodybuilders en andere atleten waar hoge gewicht is als gevolg van vetvrije massa bevinden degenen die in de groep passen met BMI> 30 zich in een staat van obesitas. Onder de vele problemen en risico's die obesitas met zich meebrengt voor het fysiologische en metabolische functioneren van het organisme, worden ook functionaliteit en kwaliteit van leven sterk aangetast door dit beeld..
Volgens Santarém (2003):


het vermogen om alle gewenste en noodzakelijke activiteiten, de biomechanische en homeostatic standpunt te bereiken, zonder risico voor het goed functioneren van het menselijk organisme, is hoe we een goede kwaliteit van leven en de functionaliteit kunnen definiëren. Hiermee kunnen we zeggen dat mensen met obesitas een aanzienlijke afname van hun kwaliteit van leven hebben.

Noodzakelijke zorg

Om deze foto te veranderen, is een programma van dieetheropvoeding en lichamelijke oefeningen van fundamenteel belang. Het probleem is dat als de functionaliteit al is aangetast, we deze persoon niet in elke trainingsmethode kunnen plaatsen. Stel je een persoon in een staat van zwaarlijvigheid in die bijvoorbeeld hardloopt. Het resultaat zou rampzalig zijn voor de gewrichten, en dat deze persoon kon nauwelijks goede resultaten als gevolg van de vertraagde biomechanica en onontwikkeld aërobe uithoudingsvermogen. In dit scenario wint meer en meer bodybuilding aan ruimte. Zoals reeds in dit artikel (gewicht toegepast op gewichtsverlies) gewicht opleiding is een belangrijke bondgenoot in het verlies van vet reserves, omdat het versnelt de stofwisseling over een langere periode van tijd en verhoogt de basale metabolisme genoemd. In deze zin, Matsudo (2002) wijst erop dat krachttraining door en is er een aanzienlijke verbetering van de stofwisseling en gewicht opleiding plus alle voordelen voor de gezondheid, verbetert ook met betrekking tot de esthetiek van.

Hoe training zou moeten zijn voor een zwaarlijvige persoon

De training van een persoon met obesitas heeft verschillende eigenaardigheden en ik wil absoluut niet dat ik door middel van dit artikel een methode aanbied die geschikt is voor alle doelgroepen. Mijn doel is om subsidies aan te bieden, zodat je weet hoe het methodologische deel van de training moet zijn, met de specifieke kwalificaties van elke training.

Een persoon met obesitas, meestal zittend, zoekt in bodybuilding een supplement voor het verlies van lichaamsvet, gekoppeld aan een goed dieet. Ik wil duidelijk stellen dat het in dit geval, zonder een strenge controle over de voeding, niets zal doen om bodybuilding te oefenen.

De training moet in eerste instantie streven naar de ontwikkeling van maximale kracht en spieruithoudingsvermogen, omdat deze, naast het verbeteren van het basale metabolisme, een basis voor fysieke ontwikkeling zullen bevorderen. Oefeningen met een zeer breed gezamenlijk bereik, zoals diepe squats of beenpressen, moeten worden vermeden omdat deze persoon al een natuurlijke overbelasting van de gewrichten heeft. In de langere tijd moet de training een integraal focus hebben, waarbij alle belangrijke spiergroepen gelijk worden beoefend. Omdat oefeningen met een hoge impact niet erg aanbevolen zijn voor deze populatie, zijn apparaten zoals de elliptische en stationaire fiets het meest geïndiceerd. Wateraerobics kan ook een uitstekende aanvulling zijn op bodybuilding. De trainingsfrequentie moet minstens 3 keer per week zijn en andere oefeningen kunnen in twee dagen worden gedaan. Hoe meer elk geval zijn eigenaardigheden heeft en het is niet mogelijk om hier allemaal over te praten.

Referenties:

MATSUDO, S.M. Lichaamsactiviteit van de bevolking van de staat São Paulo: analyse op geslacht, leeftijd, sociaaleconomisch niveau, geografische spreiding en kennis. Braziliaans tijdschrift voor wetenschap en beweging. V. 10, n. 4, 2002, p. 41-50.

SANTARÉM, J.M..Krachttraining en krachttraining. De oefening: fysiologische voorbereiding, medische evaluatie, speciale en preventieve aspecten. Creative Commons-licentie Phorte, 2003, p. 275.