Een veel voorkomende vraag bij mensen die willen afvallen, is zwemmen in zwembroek. Dit antwoord is ingewikkelder dan het lijkt en houdt rechtstreeks verband met uw training!


Gewichtsverlies is ongetwijfeld een van de grote problemen van het moderne leven. Mensen zoeken voortdurend naar methoden en diëten om dit op te lossen. Wanneer deze diëten en methoden niet gebaseerd zijn op wetenschap en gezond verstand, is de frustratie van nog een andere poging die niet is gelukt. En daarmee gingen ze op zoek naar de beste oefening en het beste dieet. Omdat ik duidelijk wil maken dat dit niet bestaat en dat elke persoon op een andere manier reageert, wil ik laten zien dat zwemmende slims, maar het hangt allemaal af van de context en hoe de training wordt uitgevoerd!

Er zijn veel dingen die te maken hebben met zwemmen die het efficiënt maken voor gewichtsverlies (of niet, in het geval van gegevens). Het hangt allemaal af van hoe de training wordt uitgevoerd en van een aantal andere factoren.

Zodat u dit alles beter kunt begrijpen, zal ik hier meer over bespreken.!

Zwembuien als de training correct is!

Zwemmen omdat het een sport is die wegloopt van onze natuurlijke bewegingspatronen (hoewel het fundamenteel is geweest voor onze overleving als soort, het heeft verschillende bewegingspatronen dan we gewend zijn op een dagelijkse basis). Op deze manier is het erg belangrijk om de techniek te verbeteren, zelfs voordat je erover nadenkt om deze sport te gebruiken voor gewichtsverlies, zodat het lichaam daadwerkelijk kan worden getraind.

Dit is het startpunt voor ons om te spreken als je zwemt, verlies je gewicht. Stel je een scenario voor waarin de persoon nauwelijks in het water kan komen, waar het lichaam een ​​enorme inspanning nodig heeft om te zwemmen. Het is logisch dat in dit geval zwemtraining geen indicatie is voor degenen die willen afvallen. Dit komt omdat de persoon in kwestie moe wordt maar niet getraind.

Daarom moeten we nadenken over het technische gedeelte van de sport voordat we het hebben over de zwemtraining die wordt toegepast om gewicht te verliezen. Niet dat je als een atleet moet zwemmen, maar de beweging moet zo natuurlijk mogelijk zijn.

Op deze manier hebben we al een heel duidelijk punt, zwemmende slims, maar alleen voor degenen die weten hoe te zwemmen op een minimaal efficiënte manier! Buiten dat, maak zelfs geen kans op het water.!

Hier is het concept van mechanische efficiëntie erg belangrijk! Hoe efficiënter uw bewegingen, hoe effectiever de training, omdat u op die manier meer fysiologische en minder gewrichtsslijtage zult hebben.

Maar zelfs als je efficiënt kunt zwemmen, zijn er nog andere factoren die moeten worden benadrukt. Kijk of zwemmen echt slank wordt!

Zwemmen wordt dun als de intensiteit voldoende is!

Het heeft geen zin om uren in het zwembad door te brengen, tegels te tellen (zoals de zwemmers zelf zeggen). Intensiteit is een belangrijk punt voor betere zwemresultaten bij afvallen. Op deze manier, zoals je goed zou moeten zwemmen, is het erg belangrijk om intens te trainen.

Maar hoe de intensiteit in zwemmen te verhogen? Er zijn verschillende manieren.

De eerste en eenvoudigste is om de snelheid te verhogen. Net als in HIIT-trainingen gedaan met hardlopen of fietsen, maak je sneller foto's gevolgd door een korte rustperiode. Dit zal de beste resultaten bij uw training voor gewichtsverlies, door de implementatie van een hogere intensiteit. Hier kun je de rustintervallen manipuleren, de manier waarop je rust (actief of passief), de afstanden en de tijd van de hoogste intensiteit. Op deze manier is het erg belangrijk een periodisering en goede planning om de juiste manier te kennen om deze variabelen te betrekken.

Lees ook: HOOG in zwemmen, het is mogelijk om te doen?

Een andere interessante manier om de intensiteit te verhogen, is om apparatuur te gebruiken om de belasting te verhogen, met enkele specifieke boeien voor dit doel. Deze boeien raken gehecht aan het lichaam en verhogen de weerstand van het water, waardoor de intensiteit hoger is. Op dezelfde manier als met snelheid kunnen we in dit geval pauzes tussen de series gebruiken om intensiever te trainen.

Door de intensiteit goed in te stellen, kan zwemmen zeer effectief zijn bij gewichtsverlies omdat het een aantal voordelen biedt. Zie nu enkele voordelen van zwemmen voor gewichtsverlies!

Voordelen van zwemmen voor gewichtsverlies

Als alle reeds gepresenteerde punten in aanmerking worden genomen, verbetert zwemmen en verbetert de kwaliteit van uw leven als geheel!

Hier zijn enkele van de voordelen van bodybuilding voor gewichtsverlies:

1. Integratie met verschillende modaliteiten:
Zwemmen is een interessante uitlaatklep voor mensen die verschillende sporten beoefenen, zoals hardlopen en fietsen, maar andere activiteiten nodig hebben om overtraining te voorkomen. Je kunt verschillende trainingen in andere scenario's met hoge intensiteit houden. Op deze manier wordt zwemmen complementair en neemt je kans op afvallen toe..

2. Vrijwel alle doelgroepen kunnen het gebruiken:
Dit is het punt dat volgens mij het belangrijkste punt is. Mensen met gewrichtsbeperkingen kunnen zwemmen, mits met de juiste monitoring zonder grote problemen. In tegenstelling tot wat er bijvoorbeeld met de race gebeurt, hebben we minder impact en de mogelijkheid om met verschillende doelgroepen te werken, ongeacht hun conditie. Beperkte mensen kunnen dus een training van hoge kwaliteit volgen!

Lees ook: Zwemmen veroorzaakt hypertrofie?

3. Aantrekkelijke en dynamische training:
Zwemmen is vaak een leuke sport voor degenen die het runnen. Omdat het zich in een andere omgeving bevindt, zal uw motivatie veel groter zijn om te trainen en daarmee zullen de resultaten effectiever zijn!

Zwemmen doet echt gewichtsverlies, maar met de juiste training. Zoek daarom altijd de begeleiding van een goede professional in lichamelijke opvoeding. Goede trainingen!