Het zwemmen op zichzelf? beschouwd als een van de beste fysieke activiteiten voor het lichaam, maar het moet worden beoefend met een intensiteit variërend van mild tot matig. Bovendien, zwemmen tijdens de zwangerschap biedt een lager risico op impact op het lichaam in vergelijking? hidrogin? stica.

Het ideaal? dat de vrouw bevindt zich in gezondheidstoestand geschikt voor het oefenen van de oefening en die begeleid wordt door een gekwalificeerde professional om zich te oriënteren op de voltooiing van de fysieke activiteit.

Zwangerschap veroorzaakt meestal een gevoel van vermoeidheid bij de vrouw, een gevolg van hormonale veranderingen die optreden. Vooral op warmere dagen, de om nog meer onwel te voelen.

Zwemmen voor zwangere vrouwen is daarom meestal aangewezen, omdat het naast het helpen van de vrouw en het kind ook kan zorgen voor een grotere dispositie in de dag.

Gewichtsbeheer

Graan kan ook worden gebruikt als een gewicht onderhoud, wat ook het risico op het ontwikkelen van ziekten veroorzaakt door overgewicht vermindert, zoals: hypertensie, cardiovasculaire problemen, onbalans in het cholesterolgehalte in het bloed, onder andere.

Nog een voordeel van zwemmen tijdens de zwangerschap? het bevorderen van een normale goede geboorte, dit komt omdat het een complete oefening is die verschillende spiergroepen van het lichaam op hetzelfde moment bewerkt, inclusief het pvvic-gebied.

Weet wat veranderingen in de zwangerschap voor zwangere vrouwen betekenen

Over het algemeen zou de professional dat moeten doen? wordt ervaren hoeveel? toepassing van fysieke activiteit voor zwangere vrouwen, aangezien enige voorzichtigheid moet worden betracht als:

Zorg voor een hoge impact - Oefeningen moeten niet van lange duur zijn en? Wees voorzichtig als u abrupt in het water rijdt..

stretching - Het blijft belangrijk voor de beoefening van elke fysieke activiteit, maar in relatie daarmee? Het kan niet gedaan worden tot de weerstandslimiet.

Balance? Panache - De evolutie van de fysieke activiteit moet langzaam plaatsvinden, zelfs in het geval van zwangere vrouwen die als praktijk de praktijk van lichamelijke activiteit hadden, Ik moet voorzichtig zijn.

Pas op voor sommige bewegingen - Buigingen en gezamenlijke verlengingen kunnen leiden tot los ligament.

Pas op voor het betreden en verlaten van het zwembad - De zwangere vrouw moet opnieuw worden opgeleid over haar gedrag in het water, de in- en uitgang van het zwembad moet worden gedaan door de trap, de gewoonte om direct in het water te springen kan de zwangerschap schaden.

Symptomen tijdens of na de activiteit - Als het lichaam zich slecht voelt tijdens de activiteit, moet het de supervisor onmiddellijk informeren en de oefening onderbreken, evenals eventuele symptomen die na de activiteit optreden, moeten worden gemeld aan de arts.

BELANGRIJK: Rechtstreeks in het zwembad springen of ongeleide duiken moeten tijdens de zwangerschap worden afgeschaft omdat ze een sterke impact kunnen hebben.

In het zwembad of op zee - Zorg begrijpen tijdens de zwangerschap

Alles wat tijdens de zwangerschap wordt bereikt, moet met geweten en voorzichtigheid worden gedaan. De groep kan zo lang zwemmen als het is naar behoren begeleid door een fysieke opvoeder, in het geval van zwemmen of hydrostatische oefeningen. Maar als het niet de oefening is om te oefenen?

Vooral in hete seizoenen, in wat? gebruikelijk voor mensen om over te geven? S stranden en clubs ,? Is het belangrijk dat de vrouw in het algemeen altijd oplettend is? de baby gaat weg en je eigen gezondheid.

Over het zeebad - De aanbeveling? hetzelfde voor het beoefenen van zwemmen. Men moet niet direct in het water springen of de diepte van de zee verkennen, dat de sterke golven een impact hebben.

Andere zorg geleid door specialisten? dat de zwangere vrouw blijf niet uitkijken op de zee in direct contact met de golven, maar met de rug, waarbij de directe impact op de buik wordt vermeden. Idealiter zou de vrouw verwachten het eerste trimester van de zwangerschap door te brengen voor een experiment op zee.

Zwembadbad - Dezelfde richting ten opzichte van? zwemmen is de moeite waard voor het zwembad, de bewegingen moeten matig zijn en? Het is belangrijk dat vrouwen waar mogelijk gebruik maken van gezond verstand om problemen te voorkomen. De groep kan in het zwembad zwemmen, maar? Ik moet voorzichtig zijn met de bewegingen en van de limiet zelf op de hoogte zijn. Vermijd ook lange periodes in het water. aanbevolen.

Grappen in het water - Vooral in gevallen waar de vrouw nog een kind heeft en in het water wil spelen? belangrijk om voorzichtig te zijn. Sommige activiteiten hebben een grote impact, dus de volgorde van gezond verstand? het belangrijkste dat gevolgd moet worden? streep.

De voordelen van zwangerschap zwemmen de praktijk

Wateroefeningen zijn die welke de gewrichten het minst beïnvloeden, wat betekent dat de risico op letsel? erg laag. Het water veroorzaakt een gevoel van lichtheid, waardoor de persoon zich goed voelt en echt kan bewegen, zodat het lichaam beter kan bewegen als hij zich minder moe voelt, de wat helpt bij het onderhoud van het gewicht tijdens de zwangerschap.

Zwemmen helpt je ontspannen en bevordert een betere nachtrust, wat betekent dat tijdens de zwangerschap, de praktijk van zwemmen een aanzienlijke vermindering van de symptomen van malaise bevordert. De pijn, vooral in de regio van de rug, vermindert na een tijdje zwemmen.

Men moet het vasten van het zwembad niet binnengaan en niet snel na de maaltijd, wat kan leiden tot spijsvertering en schade aan de beoefening van de lichamelijke activiteit, de ideale? wat is de koffie? in de ochtend of de laatste maaltijd voordat de activiteit ten minste 1 uur voor het sporten werd uitgevoerd.

Naast het zwemmen ,? belangrijk dat de vrouw ook voer andere activiteiten in matige lichaamsbouw in je routine, hoe? het geval van wandelen, maar het is de moeite waard om te onthouden hoe belangrijk het is dat de hydratatiezorg moet worden genomen, de zwangere vrouw moet een fles water bij zich hebben en moet zich zorgen maken over het vervangen van de vloeistoffen die tijdens de oefeningen verloren zijn gegaan ? oestrus f? serum.

Veel zwangere vrouwen zeggen dat nadat ze begonnen te zwemmen, ze zich veel beter voelen en minder last van ongemak hebben, dus als de vrouw een kalmere zwangerschap wil, overweeg dan de praktijk van aquatische fysieke activiteiten? ten zeerste aanbevolen.

Zie ook: trainen tijdens de zwangerschap - wat ik kan doen?

Foto: Adrian Pignstone