De belofte:

Een pil of spray die overtollig lichaamsvet volledig elimineert zonder grote inspanningen!

In een land waar naar schatting 40% van de bevolking lijdt aan overgewicht en 10% heeft klinische obesitas, is deze belofte echt verleidelijk! Vandaag, meer dan ooit, valt het onderwerp "vetverbranding" in het oog van een groeiend aantal mensen. Producten of wonderdiëten zijn overal, of het nu op televisie is, in tijdschriften of in de boekhandel. De gewichtsverliesindustrie drijft vandaag miljoenen dollars!

In het eerste millennium voor Christus legde het Keltische volk, dat in het gebied van het huidige Ierland woonde, zware boetes op aan degenen die een bepaalde norm voor de riem van de broek overschreden. Dit was een manier om het esthetische patroon van een bevolking die een grote bierconsument was, te beheersen. Stel je voor dat iets soortgelijks in ons land is vastgelegd? Ik geloof dat de verzameling hoger zou zijn dan met verkeerskaarten!

Maar als er zoveel middelen beschikbaar zijn voor gewichtsverlies, waarom is obesitas de laatste jaren dan ook toegenomen?

Gewoon omdat een product, of het nu een medicijn is of een supplement is, lichaamsvet niet zal elimineren op de manier zoals de meeste mensen geloven, of zelfs zoals veel advertenties beweren.

Maar hoe dit probleem op te lossen?

Het juiste antwoord is: met de juiste informatie!

Het gebruik van een supplement zonder de begeleiding van een nauwkeurig dieet (hypocalorica) en een goed voorbereide training (die voldoende energiekosten oplevert) somt op bij het totale verlies van tijd en geld.

Er zijn veel producten op de markt die beloven om te helpen met vetverbranding, maar in feite zijn er maar weinig echt effectief. En zelfs degenen die als effectief worden beschouwd, werken alleen in synergie met goede training en een caloriearm, voedingsrijk, vezelrijk dieet dat wordt opgesplitst in vijf of zes maaltijden per dag.

Een van de meest gebruikte supplementen kunnen we benadrukken:

CLA (geconjugeerd linolzuur): er is nog veel discussie over de werkzaamheid van CLA. Veel beoefenaars wachten op de indiening van een onderzoek met menselijke proefkonijnen om de effectiviteit van het product te waarborgen. Naar mijn mening is het beheersen van een studie als deze erg moeilijk, om niet te zeggen onmogelijk. Hoe kan in de loop van een paar weken precies worden gecontroleerd wat elke individuele deelnemer aan het onderzoek voedsel consumeert, fysieke activiteit uitoefent, naast genetische en metabole kenmerken? Wat als een persoon met een indrukwekkend metabolisme deelneemt aan het onderzoek? Wat als een ander persoon "een klein beetje" de voeding en liegt tegen de onderzoeker? Er zijn ontelbare beperkingen dat het moeilijk is om ze allemaal te presenteren. Het analyseren van de biochemische aanvulling van CLA, waargenomen een betere beheersing van insulinespiegels, het bruine vetweefsel activeren - helpt buikvet, verhoogde activiteit van hormoongevoelige lipase verlagen en verbetert de lipemische profiel (cholesterol, triglyceriden, etc.). Deze effecten zouden resulteren in het verhogen van de "vetverbranding" en in mindere mate in het vergroten van de spiermassa. Maar we hebben geen enkele studie nodig om te bewijzen dat de persoon die CLA gebruikt zonder zijn training en dieet vooraf aan te passen, geen resultaat zal hebben!

L-carnitine: dit supplement kwam vaker voor in het verleden, maar nog steeds gebruiken veel mensen het tegenwoordig. L-carnitine werkt als een drager van vetzuren naar mitochondria, in de cel, waar het als energie wordt gemetaboliseerd. Dat wil zeggen, aannemende dat hoe meer L-carnitine je in het lichaam hebt, hoe meer vet je zult "verbranden", L-carnitine suppletie fantastisch lijkt te zijn. Maar in de praktijk gebeurt dit niet. Suppletie met dit product is alleen interessant voor die personen met een lage inname van L-carnitine, zoals strikte vegetariërs, bijvoorbeeld.

Wat de andere supplementen "vetverbranders" betreft, zou de meerderheid van de werkzame bestanddelen zijn:

Cafeïne: stimuleert de "afbraak" van het te oxideren lipidemolecuul en verhoogt de trainingsprestaties.

Oplosbare vezels: helpt bij het regelen van de afgifte van het hormoon insuline en vermindert de LAGE lipideabsorptie bij gebruik in combinatie met een maaltijd.

Yohimbine: AUXILIA bij de remming van presynaptische alfa2-adrenerge receptoren van de vetcellen van het lichaam. Deze receptoren maken het moeilijk om vet te verbranden.

Faseolamine: glycoproteïne dat een WEINIG absorptie van de geconsumeerde koolhydraten vermindert.

Tekst gaat verder na de advertentie.

Caralluma fimbriata: het helpt de eetlust onder controle te houden en GELOOFT dat deze plant ook helpt bij het verbranden van vet door de werking van enzymen die in vetopslag werken te blokkeren.

Citrus aurantium: bevordert een LICHTE verhoging van het metabolisme, hulp bij vetverbranding. Het heeft ook een LICHT stimulerend effect.

Choline: vitamine B-complex dat een vergelijkbare werking heeft als L-carnitine bij het transport van vet naar de te oxideren cellen.

Groene thee: de catechinen, verbindingen gevonden in groene thee, helpen een WEINIG toename in thermogenese, wat zou helpen bij het verbranden van vet.

Garcinia cambogia (hydroxycitric acid): remt een PLAAT van vetzuursynthese door de aanvoer van acetylcoenzym A in het celmetabolisme te verminderen. Hydroxycitroenzuur heeft ook een verminderde eetlust.

Chroom: dit mineraal, meestal aangevuld in de vorm van picolinaat, wat bijdraagt ​​aan de efficiëntie van de controle bij de afgifte van het hormoon insuline in het organisme.

Zoals je kunt zien, zal het toedienen van deze producten geen enkel wonder doen als het individu de eetgewoonten niet verandert en samen goed blijft trainen.

Supplementen van vitamines en mineralen, eiwitsupplementen (wei-eiwit, mengsels van eiwitten, enz.) En antikatabole middelen (bcaas, glutamine, hmb, enz.) Kunnen ook met succes worden gebruikt in een programma voor spieraanpassing. magere spiermassa in een caloriearm dieet is interessant om een ​​eiwitrijk dieet te behouden. Altijd onthouden dat de keuze van de juiste aanvulling bij voorkeur moet worden bepaald met de opvolging van een sport voedingsdeskundige. De biologische individualiteit moet altijd worden gerespecteerd en de dosering, schema's en het toe te dienen product moeten worden gekozen na een grondige evaluatie door een gekwalificeerde professional..

Het wordt betwijfeld of, bij het stoppen met het gebruik van een supplement dat helpt bij het verbranden van vet, er een neiging is voor het individu om het eerder verloren gewicht te herstellen. Dit gebeurt meestal bij het geven van anorexigene medicijnen om af te vallen. Omdat door het stoppen met het gebruik van een van deze medicijnen, de persoon de neiging heeft om zijn eetlust abrupt te vergroten, een deel te herstellen, of zelfs helemaal, het verloren gewicht. In het geval van de bovengenoemde supplementen hebben ze geen significant effect op de eetlustbeheersing, en dit ongewenste effect zou niet optreden.

Het is de moeite waard te vermelden dat het belangrijkste is dat het individu in gedachten houdt dat de noodzaak van een adequaat dieet in verband met fysieke activiteit moet worden gehandhaafd, zelfs na het verkrijgen van de gewenste resultaten. Alleen op deze manier zullen de resultaten niet verloren gaan.

Rodolfo Peres, sportvoedingsdeskundige CRN8-2427
Uw e-mailadres: [e-mail beveiligd]