Zwakke, gevlekte en gedroogde nagels kunnen worden veroorzaakt door een tekort aan vitaminen en voedingsstoffen. Zie nu het voedsel dat je nagels gezond houdt.


Altijd gezond en mooi zijn is niet alleen een synoniem voor schoonheid, maar ook voor gezondheid.

Wist u dat onze nagels tekenen kunnen vertonen van ziektes zoals zwakke nagels die de hele tijd breken en ondoorzichtig zijn, kunnen tekenen van bloedarmoede vertonen.

In het geval van leverziekten worden ze meestal geelachtig of enigszins witachtig in de regio van de wortel (basis).

Samenstelling van de nagels

Om te weten hoe u voorzichtig moet zijn, moet u kennis hebben en weten van welke stoffen het is gemaakt. Dus je moet op zoek naar voedingsmiddelen die deze voedingsstoffen aan ons lichaam kunnen doneren zodat het meer spijkers kan produceren.

Het wordt gevormd door een eiwit dat keratine wordt genoemd, hetzelfde eiwit dat wordt aangetroffen in haarlokken en haren die door het hele lichaam worden verspreid. Er zijn klieren net onder de nagels die keratine afscheiden en houden ze vast aan de huid.

Onze nagels bevinden zich niet toevallig aan de uiteinden van ons lichaam. Ze zijn er om ons te beschermen tegen microscopisch binnenvallende agenten. Bij ons mensen, groeien de vingernagels 4 keer sneller dan de teennagels. Dit is een natuurlijke aanpassing van de tijd dat we ze nodig hadden om de vrucht af te pellen of het vlees te laten eten.

Voedingsmiddelen om je nagels gezond te houden

Om al deze redenen moet onze nagel altijd gezond zijn en niet de poort naar ziekte zijn. Hiervoor is het noodzakelijk om goed met het juiste voedsel te eten. Zie hieronder een lijst van deze en verbeter de gezondheid van je nagels.

Voor zwakke vingernagels

Als uw nagel vaak te gemakkelijk breekt of vouwt, is deze waarschijnlijk zwak en verstoken van een stof genaamd Biotin, ook bekend als vitamine H. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat deze vitamine direct gerelateerd kan zijn aan keratineproductie, Dat, het ontbreken ervan laat de zwakke nagels achter.

Hier zijn enkele voedingsmiddelen rijk aan biotine:

Lees ook: Biotine - 20 voordelen, waar is het voor en hoe te gebruiken

  • pinda,
  • amandel,
  • wortel,
  • sla,
  • ui,
  • eigeel,
  • tomaat
  • noten ...

Bij volwassenen (19 tot 70 jaar) is de ideale hoeveelheid per dag voor het verbruik van deze voedingsstof 30 mcg.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C zijn ook uitstekend om de sterkste nagels achter te laten, althans de reden voor biotine te verklaren. Ook omdat deze vitamine een van de ingrediënten is in de productie van collageen, een soort eiwit dat helpt bij het fixeren van de nagels op de huid. Ze zijn: aardbei, guave, acerola, sinaasappel, citroen en anderen.

Witte vlekken en strepen

Misschien heb je wat zinkgebrek, een heel belangrijk mineraal dat helpt bij de afweer van het lichaam en het immuunsysteem verbetert. In dit geval belegt u in voedingsmiddelen zoals zeevruchten, eieren, volle granen, quinoa, amarant, vlees en zaden.

Mijn nagels groeien niet

Dit kan een teken zijn van vitamine A-tekort, dus voedingsmiddelen zoals broccoli, boerenkool, pompoen, meloen, mango, sinaasappel, boter, zeevruchten, eieren, visolie en gele en oranje groenten en fruit zijn rijk aan deze voedingsstof.

Lees ook: Vitamine A - Functies, bronnen, voordelen en handicaps

Droge nagels

Gaan je nagels letterlijk in het midden open? Zoals een spijker maken? Dit is een teken dat je nagels droog zijn en de hardheid hebben verloren. In dit geval kunt u een tekort aan calcium hebben.

Voor degenen die ons lichaam een ​​handje willen helpen door voedsel in te nemen:

  • kool;
  • spinazie;
  • kool;
  • sesamzaadjes;
  • okra;
  • melk en zuivelproducten.