Het gebruik van anabole steroïden (> ergogene hormonen) is steeds groter geworden in zowel de competitieve sportwereld als in de wereld van het amateurisme. Hoewel het gebruik ervan steeds vaker voorkomt, hebben mensen meer en meer fouten gemaakt omdat ze geen follow-up hebben en "de manier gebruiken die een vriend gebruikte".

Dus vandaag, het informatiekarakter, zullen we de 8 grootste fouten leren die gemaakt zijn door bijna alle mensen die anabole steroïden gebruiken. Ze zijn klaar?

Artikel index:

  • 1- Verwaarlozing van koolhydraten in het dieet
  • 2- Inname van overmatige hoeveelheden lipiden
  • 3- Overmatig cholesterolgebruik
  • 4- Zorg niet voor gewrichten, pezen en ligamenten
  • 5- Verwaarlozing van de consumptie van vette vis
  • 6- Focus op sarcoplasmische training
  • 7- Te schoon eten
  • 8- Te veel aan TPC denken

1- Verwaarlozing van koolhydraten in het dieet

Veel mensen denken bij het gebruik van anabole steroïden dat het gebruik van zeer anti-katabole stoffen NIET op enigerlei wijze zal kataboliseren. Bovendien geloven ze dat de toename van spiermassa effectief zal zijn voor het medicijn zelf en alleen door verhoogde eiwitsynthese.

Het blijkt dat, ten eerste, het gebruik van anabole steroïden nogal anti-katabool is, maar gekoppeld aan voedingsfactoren die in overeenstemming zijn met de individuele behoeften van elke persoon. Zonder voldoende energieniveaus is het echt onmogelijk om spierweefsel te behouden en met of zonder steroïden, zal het individu in katabolische staat raken. Vergeet niet dat deze stoffen het proces van spierverlies kunnen verlichten, maar vermijd het niet helemaal.

Bovendien kan de katabolische toestand van glycogeen minder spiergroei betekenen, evenals een lager spiervolume. dus, niveaus van inname van koolhydraten zijn vereist. voor dit onderhoud, evenals de effectiviteit van spierglycogeensynthese.

2- Inname van overmatige hoeveelheden lipiden

Ondanks het belang en de verdediging die men heeft voor hyperlipidische diëten in de moderne tijd, is het duidelijk dat consumptie niet buitensporig moet zijn, vooral als we het hebben over individuen die ergogene hormonen gebruiken, zoals insuline, bijvoorbeeld.

Als een hormoon sterk stimulerende lipogenese, kunnen diëten met grote hoeveelheden lipiden in tijden van hoge niveaus van dit hormoon, diëten betekenen die het lichaamsvet te veel verhogen, iets dat niet handig voor ons is.

Probeer lipiden weg te nemen van insuline pieken of zelfs overmatige afgifte van dit hormoon. En geef prioriteit aan het gebruik ervan zoveel mogelijk van koolhydraten, meer bepaald maaltijden met veel koolhydraten.

3- Overmatig cholesterolgebruik

Ondanks het belang van cholesterol in het metabolisme van de mens, in vergelijking met de productie van steroïde hormonen, weten we dat dit in extreme mate uiterst schadelijk kan zijn.

Dus, als we een bepaald type medicijn gebruiken, zijn de serumcholesterolwaarden vaak hoog, naast de afname van HDL-niveaus en de stijging van het LDL-gehalte. Het resultaat is een veel grotere neiging tot hart- en vaatziekten, lipidedisfuncties en andere. Dus, ondanks het belang van het innemen van cholesterol, is het misschien niet de beste optie om het te consumeren in aanvulling op wat we al consumeren in maaltijden.

Probeer ook eiwitbronnen te gebruiken met een laag cholesterolgehalte in deze perioden, zoals eiwitten, mager wit vlees, onder andere. Het is duidelijk dat er cholesterolconsumptie zal bestaan, ongeacht het gekozen protocol, maar wees slim en probeer geen vet vlees (met uitzondering van vis), verzadigde derivaten van dieren, te gebruiken. Dat is voldoende voor een goede cholesterolcontrole.

4- Zorg niet voor gewrichten, pezen en ligamenten

Het is verbazingwekkend hoe het gebruik van hormonale ergogenica ook de toename van kracht in een individu optimaliseert. Het is echter net zo indrukwekkend om te zien dat velen alleen maar aandacht hebben voor deze toename in kracht en niet voor de gevolgen die het kan genereren, zowel voor het goede als voor het kwade..

Voor het goede zorgt de toename van kracht ervoor dat we meer intensiteit krijgen in de trainingen en een betere en grotere stimulans voor de spieren. Deze toename in sterkte kan echter ook schadelijk zijn voor structuren zoals pezen, gewrichten en ligamenten.

Behalve dat deze structuren langer duren dan de spieren om effectief te herstellen, zijn het nog steeds structuren die de spierontwikkeling in dezelfde verhouding niet begeleiden. In de musculatuur krijgen we een ontwikkeling X, in de structuren die X doorgeeft aan X / 2, dat wil zeggen, het gebeurt onevenredig.

Het probleem hiermee is dat met deze toename in spieren de structuren niet zo veel verdragen en het risico op letsel nog duidelijker wordt. De spier zal meer en meer worden aangepast en groeien, maar zonder de begeleiding van deze structuren. Het gevolg is dat dit gebrek aan gelijkwaardigheid oneffenheden zal genereren en grote kansen op letsel zal opleveren.

Op deze manier is het belangrijk om te weten hoe u correct kunt herstellen, maar het is ook belangrijk om sommige apparaten te gebruiken om deze structuren te verbeteren, zoals het gebruik van glucosamine, chondroïtine, calcium en natuurlijke ontstekingsremmende middelen zoals de omega-3 zelf.

5- Verwaarlozing van de consumptie van vette vis

Als enerzijds de overmatige consumptie van vetten schadelijk is, moeten we anderzijds een duidelijke aandacht hebben voor de consumptie van vette vis, vooral door de aanwezigheid van een hoog gehalte aan omega-3, essentieel vetzuur dat in toenemende mate in verband wordt gebracht met voordelen voor de mens. lichaam.

Onder de interessante voordelen voor ons bodybuilders, kunnen we noemen de ontstekingsremmende, die van de toename van de HLD, die van de hormonale productie en zelfs die van de vermindering van het vetpercentage, evenals de opslagsignalen hiervoor. Deze effecten kunnen helpen bij het beheersen van de mogelijke ontwikkeling van hart- en vaatziekten die meer zichtbaar zijn tijdens het gebruik van anabole steroïden, juist vanwege de feiten uitgedrukt in onderwerpen 2 en 3.

Er zijn veel zeer rijke omega-3-vissen, en in tegenstelling tot wat veel mensen denken, zijn niet alle van grote waarde. We kunnen er enkele noemen als: zalm, sardines (met name haring), tonijn, kabeljauw, zalmforel en andere.

Verwaarloos daarom niet de consumptie van vette vis in uw dieet tijdens het gebruik van ergogenica deze vissen kunnen je leven redden..

6- Focus op sarcoplasmische training

Hypertrofie onderscheidt zich in principe op twee punten: tot myofibrillair en sarcoplasmatisch. De eerste heeft betrekking op de toename van spiervezels door eiwitsynthese. De tweede heeft betrekking op de toename van het intracellulaire vochtgehalte, naast een grotere hoeveelheid vocht in het interstitium.

Omdat anabole steroïden grote stimulatoren zijn voor de eiwitsynthese, is het voor ons belangrijk om te begrijpen dat deze factor moet worden gebruikt bij de training..

De uitvoering van training gericht op myofibrillaire hypertrofie is meestal wat bekend staat als spanning, dat wil zeggen training met een relatief laag volume, lage herhalingen en korte series. De intensiteit moet het maximaal mogelijke zijn.

Dus vergeet de training met hoge herhalingen, tenminste tijdens je cyclusfase!

7- Te schoon eten

Als het eten van helemaal vies iets verkeerd is, zorg er dan voor dat te schoon eten ook voor lichaam en geest is. Als er een geschikt moment is om wat rommel in uw dieet te stoppen, is dit de fase van de cyclus. Dit komt omdat het lichaam beter van de calorieën zal profiteren zonder ze in lichaamsvet te veranderen, maar ook beter gebruik maakt van de verscheidenheid aan voedingsstoffen die het levert.

Door het basaal metabolisme te verhogen en de hormoonsynthese te verhogen, is er bovendien minder kans op vetopslag.

Vanzelfsprekend moet je niet altijd of nooit afval eten. Je moet een balans vinden. Aan de andere kant is er geen behoefte aan "afvaldag" of "vuilnismaaltijd". Probeer dit in evenwicht te brengen. Het zal belangrijk zijn voor het lichaam en voor uw geest, gericht op een nog grotere consolidatie van uw eetgewoonten en het onderhoud ervan.

U moet nog steeds weten hoe u de soorten afval die u in uw dieet kunt gebruiken, kunt kiezen. Het is niet interessant om voedingsmiddelen te gebruiken die rijk zijn aan eenvoudige suikers, zoals snoep, snoep, snoep, ijs, enz. Dit zijn meestal voedingsmiddelen die alleen suiker aan uw dieet toevoegen. Aan de andere kant, het gebruik van vette ijsjes, eiwitsnacks, Japans eten en dergelijke kan buitengewoon interessant zijn en sommige voordelen vergroten.

Men kan, afhankelijk van het geval en de individuele insert tot een van deze maaltijden per dag, bijvoorbeeld in de late post-workout, dat is heel interessant om extra calorieën te worden toegevoegd.

8- Te veel aan TPC denken

Je moet dit onderwerp gek vinden en denken, "Nou, dan vertel je me dat ik me NIET moet bekommeren om de gevolgen van het gebruik van anabole steroïden en niet om zorg te dragen voor hun preventie of remediëring?". Eigenlijk niet, maar tegelijkertijd zeg ik ja. Ik zal het je beter uitleggen:

Wanneer we steroïden bewust en met een goede follow-up gebruiken, moeten we twee zekerheden hebben: de eerste is dat we het goede doen en daarom geen grote remediëring nodig hebben. En de tweede is dat we geen grote onderbrekingen nodig hebben, want wanneer we de wereld van hormonale ergogenica binnengaan, is het niet gepast voor het individu om te denken dat hij een of twee cycli zal doen, maar hij moet weten dat hij het voor zijn routine zal krijgen. En daarom zeg ik dat anabole steroïden alleen mogen worden gebruikt door professionele atleten die streven naar competitie.

Ondanks het belang van het gebruik van sommige verbindingen voor, tijdens en na de cycli, moeten deze geen hoge prioriteit hebben. Meer dan dat, het is noodzakelijk om aandacht te schenken aan de bovengenoemde factoren die echt goede keuzes zullen maken of gewoon deze stoffen niet zullen gebruiken, waardoor de voorkeur wordt gegeven aan protocollen van voeding, training, rust en specifieke periodiseringen en individuele.

Dus veel tijd besteden aan het nadenken over TPC is een grove fout, omdat je andere situaties kunt beheersen, maar je denkt alleen aan TPC en alles wat drugs je kunnen aandoen als je geen TPC doet. Als je bang bent voor wat ze je kunnen veroorzaken, niet gebruiken, kom dan niet in deze wereld.

conclusie:

Het gebruik van hormonale ergogenica is op een angstaanjagende manier gegroeid, van professionalisme naar amateurisme en amateurisme naar de populaire wereld. Hierdoor zijn veel toepassingen van anabolics gedaan zonder enige follow-up, alleen de populaire gebruikswijzen gevolgd en verschillende fouten veroorzaakt tijdens het gebruik van drugs..

Daarom is het van fundamenteel belang dat sommige concepten naar behoren worden verduidelijkt, omdat het ons niet gemakkelijk is om de redenen te beoordelen waarom een ​​persoon tot een dergelijke keuze wordt geleid en niet om het als correct of incorrect te beoordelen, maar om hem op de best mogelijke manier te begeleiden zodat hij vermijd enkele fouten.

Denk eraan: De bodybuilding tips-website raadt het gebruik van geen enkele stof aan! Raadpleeg altijd een bekwame professional. Dit artikel is alleen ter referentie..

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!