Ontdek wat de Pilates-methode is en blijf op de top van alle voordelen, ook voor diegenen die willen afvallen.


Een van de meest terugkerende vragen op de site gaat over deze praktijk die steeds meer ruimte krijgt in het scenario van lichaamsbeweging, vanwege de voordelen en verbeteringen en om een ​​activiteit te zijn die naast het bevorderen van de verbetering van kracht en uithoudingsvermogen een activiteit kan zijn zeer effectief in gewichtsverlies. Welnu, Pilates is een methode die is gemaakt door Joseph Pilates, een Duitser die aanvankelijk zijn eigen lichaam wilde verbeteren, wat in zijn kindertijd heel zwak en kwetsbaar was. Echter, met de komst van de Tweede Wereldoorlog werd deze methode, die was ontworpen om spierherstel en stabilisatie te bevorderen, voor het eerst gebruikt als een rehabilitatiemethode voor gewonde soldaten. Dus, de Pilates-methode werd ingewijd als een efficiënte methode van revalidatie.

Vanaf de jaren tachtig begon het echter met goede ogen te worden bekeken door mensen die niet noodzakelijk in een staat van herstel verkeerden. Zo wordt meer en meer Pilates gebruikt door gewone mensen, die er een gewoonte van proberen te maken om de gezondheid en esthetiek te verbeteren, en om de geest rustiger en serener te maken.

Hoe Pilates werkt en wat de voordelen zijn

Allereerst richt Pilates zich op lichaamsbewustzijn. Door oefeningen die trage uitvoering en tonische controle en ademhaling combineren, wordt het individu zich meer bewust van zijn lichamelijke mogelijkheden. Daarnaast zoekt Pilates naar een balans tussen kracht en flexibiliteit, waarbij harmonie tussen spieren, pezen en gewrichten wordt bevorderd. Pilates, dat tegenwoordig een breed scala aan oefeningen presenteert, werd aanvankelijk voornamelijk op de grond gemaakt, zonder apparatuur en op een vrije manier of op apparaten die door Joseph Pilates zelf werden ontwikkeld. Tegenwoordig kan het worden gemaakt in Zwitserse ballen, met specifieke apparaten zoals de Reformer, de Cadilac of de Plate of Springs. De voordelen voor de kwaliteit van leven zijn talrijk, zoals de verbetering van spier- en gewrichtspijn, die onbetwistbaar zijn onder beoefenaars, omdat dit een methode is die spierkracht probeert te controleren en te stabiliseren, en bijgevolg verbetert wat is " verkeerd uitgelijnd "door tegelijkertijd de kracht en flexibiliteit te verbeteren.

Pilates in gewichtsverlies

Naast dit alles heeft Pilates veel adepten opgehaald die op zoek zijn naar gewichtsverlies. In een studie gepubliceerd in Hallsworthk 2011, testte hij en vond dat de praktijk van uithoudingsvermogen oefeningen zoals Pilates, bijvoorbeeld, over een periode van ongeveer 8 weken het vermogen heeft om levervet te verminderen met maximaal 13% (een paar het moeilijkst te elimineren). Op dit punt rijst dan misschien de vraag dat het eindigt met levervet, maar niet met onderhuids vet. Maar als deze praktijk het vermogen heeft om de vetafzettingen van de lever te verbranden, die dienen als een "reserve" voor het lichaam, stel je dan voor wat je kunt doen met onderhuids vet.

Omdat het proces eenvoudig is, omdat Pilates zich grotendeels heeft gericht op het ontwikkelen van kracht en het vergroten van de vetvrije massa, net zoals bij bodybuilding. Hiermee wordt het metabolisme verhoogd in de post-oefening gedurende een periode van meer dan 15 uur en neemt het basaal metabolisme op de middellange en lange termijn nog steeds toe..

Dit betekent echter op geen enkele manier dat Pilates gelijk is aan of gelijkwaardig aan bodybuilding, aangezien Pilates sterke invloeden had van de oosterse geneeskunde, dus deze praktijk heeft zowel betrekking op het mentale welzijn als op het fysieke goed. In de praktijk zijn mentaliseringen, controle en geestelijke zuivering naast de vrij uitgesproken ontspanning onderdeel van vrijwel alle klassen.

Referenties:

HALLSWORTH K; Resistentieoefening vermindert levervet en de mediatoren ervan in niet-alcoholische leververvetting, onafhankelijk van gewichtsverlies. 2012.