Er zijn tegenwoordig verschillende supplementen die niet alleen bedoeld zijn om een ​​persoon in twee behoeften te voeden, maar ook om zijn prestaties in de training te verbeteren. Onder hen is het critrulin malate, een aminozuur dat in staat is om zijn vermoeidheid aanzienlijk te verminderen en zijn prestaties ook op een aanzienlijke manier te verbeteren.

Wat zijn echter de werkingsmechanismen van citrulline malaat en wat zijn hun actievormen? Laten we meer weten over de kracht van dit aminozuur en begrijpen waarom het tegenwoordig in bijna alle ergogene supplementen zit.

Artikel index:

  • Citrulline-malaat kennen
  • Langere trainingen, lagere late pijn na de training en beter herstel
  • Citrulline-malaat als supplement effectiever dan L-Arginine vóór de training
  • Verminderd lichaamsvet
  • Veiligheid tijdens gebruik

Citrulline-malaat kennen

Citrulline-malaat is een aminozuur dat wordt aangemaakt door ornithine in combinatie met carbamoylfosfaat. Een van de belangrijkste effecten van citrulline-malaat is het vermogen ervan om de omzetting van arginine naar NO2 (stikstofmonoxide) te stimuleren, de vaatverwijding te verhogen en grotere hoeveelheden voedingsstoffen naar de spieren te verspreiden..

Meer dan alleen citrulline, citrulline-malaat is een ander zout, waardoor het meer biologisch beschikbaar is voor het lichaam.

Verschillende atleten gebruiken verschillende supplementen voor verschillende doeleinden. Terwijl bodybuilders bijvoorbeeld BCAA's gebruiken voor een verhoogde eiwitsynthese, hebben anderen, zoals triatleten, goede voordelen van drinkwater en zoutaanvullers. Echter, citrulline malaat is een supplement dat geschikt kan zijn voor ALLEN, om trainingsvermoeidheid en late blessures na de training te verminderen.

Aanvankelijk begon citrulline malaat in feite alleen te worden gebruikt door duursporters om hun vermoeidheid te verminderen, maar het werd ook gebruikt door bodybuilders voor dit doel en om hun pre-workout pomp te versterken.

Langere trainingen, lagere late pijn na de training en beter herstel

Citrulline-malaat kan de pH van het bloed stabiliseren, wat bij sporters en atleten relatief lager is. Dit komt omdat de ammoniakcyclus, bijvoorbeeld in dieetgevallen en de endogene processen, al deze afname van de pH induceert. Deze lage pH, tijdens de training, is een van de belangrijkste verantwoordelijk voor het uitputten van de spieren. En het is in dit eerste punt de werkingswijze van dit krachtige aminozuur. Sommige onderzoeken tonen bijvoorbeeld een toename van tot 50% in opleiding.

Vooral als je bedreven bent in het volgen van een high-volume training, overweeg dan om citrulline malaat meteen in je dieet te gebruiken..

Citrulline-malaat, onder ergogene functies, kan de spierbeschadiging na de training verminderen en daarmee het herstel verbeteren. Het is geen toeval dat het wordt beschouwd als een hulp bij de onderdrukking van ontstekingsprocessen en de verzwakking van de index van overeaching en overtraining.

Dit supplement verzwakt ook iets dat onvermijdelijk te wijten is aan fysieke activiteit, wat immunosuppressie is, dat wil zeggen, de val van het immuunsysteem, als gevolg van de ontsteking als gevolg van de training. Dus, om een ​​beter immuunsysteem te krijgen, bestrijden we ook deze immunosuppressie.

Citrulline-malaat als supplement effectiever dan L-Arginine vóór de training

In tegenstelling tot veel arginines, is arginine niet één van de eenvoudigste supplementen om te gebruiken, en zijn absorptie en biologische beschikbaarheid zijn grotendeels verloren, te beginnen in het maagdarmkanaal. Citrulline malaat is daarentegen veel effectiever. Ongeveer 3 g van de ingenomen substantie voorafgaand aan de training heeft het vermogen om de cardiovasculaire functie, vasodilatatie, te verhogen en komt overeen met 6 g of meer van arginine.

Leverafwijkingen, in vergelijking met die welke voorkomen met arginine en citrulline-malaat, hebben ook de neiging het metabolisme van citrulline-malaat te verbeteren, waardoor de werkzaamheid ervan wordt bevorderd.

Het is belangrijk op te merken dat het gebruik van malaat alleen ook in staat is om de serumconcentraties van L-Arginine te verhogen, waardoor ze zelfs nog groter worden dan die die het gevolg zijn van de inname van L-Arginine zelf in zijn zuivere vorm..

Verminderd lichaamsvet

Dit aminozuur is niet direct geassocieerd met het verbranden van lichaamsvet. We moeten echter weten dat spierweefsel het meest thermogene is in het menselijk lichaam en het weefsel dat de meeste energie doorbrengt. Op deze manier zullen we, door intensievere training, geoptimaliseerd herstel en een vermindering van stress, de natuurlijke toename van spiermassa bereiken, die de relatie tussen lichaamsvet en spiermassa verzwakt..

Adequate niveaus van fysieke activiteit kunnen ook hormonen zoals catecholamines stimuleren, die ook lipolyse stimuleren (afbraak van lichaamsvet om als energie te gebruiken).

Veiligheid tijdens gebruik

Citrulline Malaat is een uiterst betrouwbaar supplement dat geen enkele bijwerking heeft. Door geen stimulerend middel te zijn, veroorzaakt het geen problemen zoals onrust, slapeloosheid, angsten en anderen. Het aminozuur is ook geen giftige verbinding, maar in wezen gemaakt van natuurlijke principes, die ervoor zorgen dat alle mensen het kunnen gebruiken.

Het is belangrijk om te onthouden dat gezondheid van het grootste belang is en dat we nauwelijks een goed fysiek niveau zullen bereiken zonder dat het up-to-date is. Het is dus essentieel dat we, wanneer we een bepaald voedingssupplement gebruiken, niet alleen efficiëntie, maar ook veiligheid hebben in het gebruik ervan, wat duidelijk te vinden is met citrulline malaat..

conclusie:

Citrulline-malaat is een verbinding die wordt gevormd uit citrulline en appelzuur (te vinden in appel), die gebonden zijn aan vorm. In de handel verkocht, dit is een supplement dat wordt gebruikt door atleten en sporters, met een grote mate van werkzaamheid in de verzwakking van immunosuppressie, in de val van het immuunsysteem, het helpen bestrijden van ontsteking, spierherstel, vermoeidheidsvermindering, verhoogd fysiek vermogen tijdens training en, indirect, verbranding van lichaamsvet.

Omdat het effectiever is dan arginine, kan het via directe en indirecte routes de toename van de productie van stikstofoxide bevorderen, onmisbaar om een ​​betere verdeling van voedingsstoffen naar de spier, betere oxygenatie, onder andere.

Ondanks de hoge veiligheid en geen meldingen van bijwerkingen, is het interessant om altijd specifieke richtlijnen te volgen die uw fysieke omstandigheden kunnen analyseren en de beste gebruiksprotocollen en doseringen voor u kunnen voorstellen.

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!