Een vorm van groepsurnen met veel fans, vooral in de jaren 90 en het begin van de jaren 2000. Tegenwoordig, met verschillende variaties, is de Step in sommige regio's nog steeds erg sterk. Zie waarom je moet oppassen dat je niet gewond raakt in deze modus!


Een vorm van groepsurnen met veel fans, vooral in de jaren 90 en het begin van de jaren 2000. Tegenwoordig, met verschillende variaties, is de Step in sommige regio's nog steeds erg sterk. Zie waarom je moet oppassen dat je niet gewond raakt in deze modus!

Step's class is vrij hectisch, waarbij met dit kleine werktuig, naar het geluid van een bonzend lied, mensen bewegingen maken, sequenties van sprongen, passen en squats. Het klinkt als een zeer interessante en levendige les. En dat is het echt! Verschillende studies met betrekking tot de populaties die dit type oefening beoefenen, laten echter een hoge incidentie zien van laesies, voornamelijk gewrichtsaandoeningen, in de regio's van de knieën en de enkels..

In deze zin, verschillende leraren van deze modaliteit hebben al herstellende operaties uitgevoerd en velen moesten nog steeds stoppen met lesgeven in de sport. Laten we evalueren waarom Step, als het wordt toegepast als de enige vorm van lichaamsbeweging, schadelijk kan blijken te zijn.

Waarom Step Injurious is?

Kortom, Step raakt gewond door twee situaties: sequentiële impact en onnatuurlijke positionering van sommige gewrichten. Verschillende bewegingen van de Step veroorzaken bijvoorbeeld overmatige knierotaties. Op dit moment zouden de verdedigers van de modaliteit me moeten belasteren, verklarend dat verschillende andere modaliteit ook dit soort stimulus hebben. En ik zal zeggen, ik ben het met iedereen eens! Maar ik zal mijn uitleg voortzetten.

Stap heeft een probleem, wat erg lijkt op degene die straatraces beoefent, de opeenvolgende impact en die vaak slecht wordt geabsorbeerd. In verschillende bewegingen wordt de impact van de bewegingen geabsorbeerd door de toppen van de voeten, of erger nog, in rotatie van de knieën of in de omkering of inversie.

Hoewel dit natuurlijke kinesiologische bewegingen van deze gewrichten zijn, worden deze bij het toevoegen van effecten zeer schadelijk. Bovendien vindt er vaak geen aanpassing plaats, omdat de lessen in grote klassen worden gemaakt en de leraar niet alle mensen van dichtbij kan volgen. Dit betekent vaak dat mensen met verkeerde bewegingspatronen, zonder de juiste techniek, voortdurend hun fouten herhalen. De instelling van dit alles is zo donker mogelijk!

Hiermee blijven onvoorbereide mensen constant fouten herhalen en raken ze na verloop van tijd geblesseerd. Denk je niet? Stel je het volgende voor, je begint met het trainen van bodybuilding en maakt alle verkeerde bewegingen, ongeacht je individualiteit. Weet je wat er gaat gebeuren? Dat klopt, je zult gewond raken. Met Step is het hetzelfde.

Het verschil is dat zelfs als de leraar enkele bewegingspatronen kan corrigeren, als je geen goed versterkend werk hebt parallel met de lessen van Step, je geen zin hebt, je lichaam zal het niet houden. Dit geldt ook voor andere modaliteiten, maar de focus ligt hier op Step.

Zonder te betalen, zowel Step, als de race, Zumba of een andere meer "levendige" klasse zal schadelijk zijn. Er is geen manier, alleen met bodybuilding (niet noodzakelijk met gewichten) is dat je lichaam zich zal aanpassen en resistenter zal worden, om alle stimuli te kunnen verklaren die dit type oefening biedt.

Lees ook:
+ Zumba, hoe het werkt en wat de voordelen ervan zijn
+ Body Jump - Alle voordelen van gewichtsverlies (wetenschappelijke resultaten)

Bovendien moeten sommige mensen, zoals degenen die zich in een staat van overgewicht bevinden en gewrichts- of spierproblemen hebben, in de eerste plaats hun lichaam versterken. In dit geval kunnen modaliteiten zoals bodybuilding, functionele training en Pilates uitstekende bondgenoten zijn.

Dus de vraag blijft, Ik zou Step niet moeten doen? Ik geloof dat er met het oog op deze modaliteit andere efficiënter zijn, maar als je je ermee identificeert, weet dan dat de versterking van fundamenteel belang is, zodat je in de toekomst niet gewond raakt. Goede trainingen!