Veel mensen volgen de training zo nauw dat ze de reeks onderbreken in het gewenste aantal herhalingen, ook al hebben ze de energie om meer te doen. Daarbij speel je de serie in de prullenbak.

Ongeacht of je piramides gebruikt, je doet dropset na of wat dan ook: je moet een lading gebruiken die je zal falen of dicht bij de fout komt dicht bij het gewenste aantal herhalingen, in alle de serie en in alle de workout oefeningen.

Als je een serie nog steeds met geweld beëindigt om meer te doen, heb je alleen de spieren opgewarmd.

Dit gebeurt veel in de piramideserie, waar de man probeert zichzelf te behouden om licht te trainen in de eerste serie om meer ladingen in de laatste serie te kunnen gebruiken. NIET doen! Alle series moeten gemaakt worden met de maximale belasting mogelijk, ongeacht het herhalingsschema, geavanceerde technieken, enz ...

Nog iets, het aantal herhalingen is een schatting en geen regel. Je moet altijd de spier in de buurt van dat aantal uitputten. Stop de serie, met resterende energie, alleen omdat je 12 herhalingen moet doen, nooit.

Aan de andere kant van de medaille hebben we de supporters van de filosofie "spieren weten niet mee." Ok, spieren weet niet mee, maar als je van plan zijn naar 6-8 herhalingen in een reeks, betekent dit dat u meer macht zal gebruiken dan in een reeks van 10 tot 12 herhalingen, en dit kan verschillende resultaten te genereren (spieren leren om niet te tellen of).

Het aantal herhalingen is een trainingsvariabele die op de juiste manier moet worden gemanipuleerd om verschillende resultaten te genereren. Om zoveel herhalingen in de tegel te doen alleen omdat 'spieren niet weten hoe ze moeten tellen' is een schot in de voet. Je moet een schatting hebben van hoeveel herhalingen je wilt doen en altijd de maximale belasting gebruiken die vermoeid is aan het einde van de serie, anders word je gewoon moe in de sportschool, niet opleiding.