Zwangerschap is een tijd van vele veranderingen, doorbraken en sommige ongemakken ook. Een van de belangrijkste is de veel voorkomende zwelling, vooral in het derde kwartaal. De zwelling kan om verschillende redenen gebeuren, maar de belangrijkste is de vochtretentie.

de vochtretentie tijdens de zwangerschap is een van de meest voorkomende en typische ongemakken van de zwangerschapsfase. De toename in gewicht, en natuurlijk de overbelasting op de benen, naast de druk die op de aderen stijgt, maakt de circulatie van het lichaam van de zwangere vrouw veel moeilijker..

Hoewel een van de symptomen wordt beschouwd als een gewone zwangerschap, is het mogelijk om te voorkomen of om het ongemak van vochtretentie te verminderen tijdens de zwangerschap. Sommige routinematige zorg kan ervoor zorgen dat de symptomen verminderen of niet.

Hoe vloeibare retentie tijdens zwangerschap te voorkomen

  • Heb een uitgebalanceerd dieet, rijk aan vitaminen en mineralen;
  • Drink minstens 3 liter water per dag;
  • Oefen wat lichamelijke activiteit;
  • Verminder de consumptie van koffie, mate thee, guarana, frisdranken en chocolade en andere voedingsmiddelen die leiden tot uitdroging en waardoor het lichaam vloeibaar blijft.
  • Vermijd lange uren in dezelfde positie te staan.

de vochtretentie tijdens de zwangerschap wordt aangetoond door zwelling, is een normaal symptoom van zwangerschap en is geen reden tot ongerustheid of wanhoop. Met de nodige zorg is het mogelijk om de symptomen te beheersen en een zwangerschap te hebben met minimaal ongemak.

Het gebruik van kalium helpt ook om ons lichaam te reguleren, dus verhoog de consumptie van groenten en fruit, vooral voedingsmiddelen zoals tomaten, spinazie, fruit, gedroogde paddenstoelen zonder zout en groenten die rijk zijn aan kalium en zullen helpen de controle.

Hoe zwelling tijdens zwangerschap te verminderen

Zoals we allemaal weten, zijn veranderingen onvermijdelijk tijdens de zwangerschap. Sommige zijn erg oncomfortabel en duren tot de dag van aflevering, zoals het geval is van de zwelling tijdens de zwangerschap. Maar is er een manier om de zwelling in deze periode te verminderen??

En het antwoord is ja! Er zijn manieren om een ​​opgeblazen gevoel tijdens de zwangerschap te verminderen en onder controle te houden. Een van de eerste stappen is om de gewichtstoename tijdens de zwangerschapsfase te beheersen. Dit is ook opgenomen in de zorg voor wat in dit stadium wordt gevoed, zoals vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan natrium.

Het verhogen van de intervallen om te rusten is ook een goede manier, maar overdrijf ook niet als u zit of ligt. ooit neem pauzes met opgeheven benen of gebruik zelfs elastische kousen die zijn aangegeven door de arts om de bloedsomloop te activeren.

Strakke kleding

Een andere belangrijke factor om de hobbels tijdens de zwangerschap te voorkomen, is niet om zeer strakke of strakke kleding te dragen. Kies meer losse kleding, comfortabelere stoffen zoals katoen en laat u zo comfortabel mogelijk, zoals de jurken.

Een waardevolle tip voor het verminderen van zwelling tijdens de zwangerschap en het helpen van een goede nachtrust voor zwangere vrouwen, is om kussens te gebruiken om hun benen op te tillen. Sluit je dag af met een ontspannend bad, draag comfortabele kleding en ga liggen, zodat je benen omhoog komen.

eten

Probeer een gebalanceerd en gezond dieet te hebben. Misbruik groenten, fruit en groenten en vermijd diepvriesproducten, fastfood, ingeblikt voedsel en conserveermiddelen. Worsten en hele voedingsmiddelen met een hoog zoutgehalte helpen de borsten tijdens de zwangerschap te verhogen.

Drink de hele dag veel water. Idealiter zou ongeveer 2 tot 3 liter water moeten worden ingenomen gedurende de dag. Naast hydratatie helpt u uw lichaam om alle onzuiverheden en vloeistoffen uit uw lichaam te verwijderen, zodat de nieren kunnen functioneren.

Regelmatige lichaamsbeweging, wandelen of zelfs sporten zoals zwemmen en aquarobics kunnen veel helpen tijdens de zwangerschapsfase. Als het actief blijft, zorgt het ervoor dat de bloedsomloop goed werkt, zodat de oneffenheden zo oncomfortabel zijn.

Als u voorwaarden hebt, zijn er opties in esthetische klinieken die grote hulp bieden, zoals lymfedrainage ten minste eenmaal per week. Maar vergeet nooit te zoeken naar professionals die voor zwangere vrouwen kunnen zorgen.

Zie ook: gezwollen voeten tijdens de vroege zwangerschap - het is normaal?
Foto: DanielReche