Ben je geïnteresseerd om Parkour te gaan beoefenen? Dus bekijk deze essentiële tips om het goed te doen in deze sport! Ontdek welke stretches, warming-ups en oefeningen het meest worden aanbevolen, en de belangrijkste bewegingen en zorg.

Het beoefenen van fysieke activiteit is uitermate belangrijk om een ​​goede gezondheid en kwaliteit van leven te bevorderen.


Sport beoefenen is een manier om plezier te hebben en ook actief en gezond te blijven, en er is een grote diversiteit aan bestaande sportactiviteiten.

Een van de sporten die momenteel populair wordt, met name onder de jongeren is parkour.

Maar vaak hebben mensen al van parkour gehoord, maar ze twijfelen over de oorsprong ervan en hoe deze wordt toegepast en om deze vragen te beantwoorden hebben we dit artikel geschreven.

Inhoud van dit artikel

  • 1 Hoe begin je met Parkour
  • 2 De eerste stappen om met de training te beginnen zijn:
  • 3 videotips met 10 eenvoudige bewegingen voor beginners
  • 4 Waarschuwingen en contra-indicaties
  • 5 Concluderend

Wat is het en waar komt Parkour vandaan??

Parkour is een sport waarin het hoofddoel van de beoefenaar is om van het ene punt naar het andere te gaan om obstakels te overwinnen en hiervoor moeten verschillende bewegingen worden gebruikt, zoals hardlopen, springen en verschillende manoeuvres uitvoeren..

Beoefenaars moeten vooruitgang boeken om elke cursus op de meest wendbare en snelste manier uit te voeren, maar zo efficiënt mogelijk zijn, onnodige energie bij manoeuvres vermijdend.

Deze modaliteit werd uitgewerkt door David Belle, geboren in de regio Normandië in Frankrijk en de sport geïdealiseerd vanuit zijn ervaringen in de Olympische gymnastiek en vechtsporten..

Nadat hij zich bij andere jongeren had aangesloten, probeerde David Belle de grondbeginselen bekend te maken, de techniek van parkour, de manoeuvres te benoemen om deze activiteit populairder te maken.

Hoe begin je met Parkour

Veel mensen die de sport bewonderen voelen de wens om het ook te beoefenen, maar bij het bekijken van video's van de traceur (naam gegeven aan hen die parkour beoefenen) worden ze ontmoedigd omdat ze geloven dat het onmogelijk is om een ​​manoeuvre uit te voeren.

Net als andere sporten, is de eerste stap om de grondbeginselen en technieken van de activiteit te kennen en zo de bewegingen geleidelijk te trainen en vervolgens hun mate van complexiteit te vergroten.

Parkour vereist een zekere mate van flexibiliteit, behendigheid en uithoudingsvermogen om manoeuvres uit te voeren en obstakels te overwinnen, dus training is vereist om de prestaties in de activiteit te verbeteren.

De eerste stappen om met de training te beginnen zijn:

stretching

Het uitrekken van het hele lichaam helpt om de spieren voor te bereiden op de activiteit, in parkour is het uitermate belangrijk dat het zich uitstrekt voor zijn beoefenaars.

Goede uitrekking is essentieel voor traceur, dus ze hebben behoefte aan een goede flexibiliteit om maximale prestaties in de activiteit te garanderen.

verwarming

Warming-up is ook extreem belangrijk omdat het lichaam op dit moment is voorbereid op de activiteit zelf, om mogelijk letsel te voorkomen..

Dit onderdeel kan worden uitgevoerd door 15 minuten hardlopen of joggen met matige intensiteit uit te voeren.

opleiding

Dit is het deel dat sympathisanten en nieuwsgierigen in het algemeen interesseert. Op dit moment zullen de bewegingen en manoeuvres gemaakt worden, altijd van de eenvoudigste naar de meest complexe.

De balans, landing, rollen en manoeuvres worden herhaald op een manier om de techniek te perfectioneren en om telkens hogere niveaus in moeilijkheidsgraad te bereiken.

Video met 10 eenvoudige moves tips voor beginners

Zorg en contra-indicaties

Parkour is een sport, die de fysieke en psychologische grenzen van zijn beoefenaars uitdaagt, dus er moet voorzichtig worden gewerkt om een ​​plezierige en veilige activiteit te garanderen.

Respecteer je grenzen

Het is gebruikelijk vanwege onervarenheid of de wens om altijd te overwinnen, sommige mensen proberen stappen over te slaan om zo snel mogelijk de hoogste mate van complexiteit te bereiken..

Daarom, op een niet-onderscheidende manier voorbij de limiet willen gaan, kan leiden tot verwondingen, die naast het verwijderen van activiteiten en een negatieve invloed hebben op de kwaliteit van leven van de beoefenaar.

Begin met de basisbewegingen

Voor magnifieke sprongen en bewegingen die grenzen aan het onmogelijke, moet men de techniek leren om eerst de meest basale manoeuvres uit te voeren.

Het leren van de juiste manier om te landen, maar ook om te springen en de impact te verlagen met behulp van de peiling, zijn enkele bewegingen die moeten worden begrepen voordat je doorgaat naar moeilijkere manoeuvres..

Omdat het een sport is die een hoge mate van mobiliteit vereist en er is ook veel impact, kunnen mensen met verwondingen aan de enkel en kniegewrichten de activiteiten mogelijk niet ontwikkelen..

Om ongemak te voorkomen, en niet om de verwondingen te verergeren, kan deze activiteit gecontra-indiceerd zijn voor populaties met gewrichts- en spierpathologieën op het eerste moment.

Tot slot

Parkour is een sport, dus het is noodzakelijk om altijd vooruitgang te boeken om verschillende limieten te bereiken, die noodzakelijk zijn om de spieren te versterken en gespierde onevenwichtigheden te voorkomen door weerstandstraining (bodybuilding).

Daarnaast is het belangrijk om flexibiliteit te trainen om de prestaties tijdens de activiteit te verbeteren en om blessures te voorkomen.

Het opnemen van mobiliteitsoefeningen zal ook zeer nuttig zijn om de voortgang van de beoefenaar te vergemakkelijken en een betere evolutie in de bewegingen van deze sport te verzekeren..

Raadpleeg, voordat u met een training begint, uw docent lichamelijke opvoeding, zodat hij een specifiek trainingsprogramma voorschrijft en begeleidt op basis van zijn behoeften, zodat hij parkour kan beoefenen.

Parkour is belangrijk als een fysieke activiteit en is ook een hulpmiddel tegen sedentarisme, het beoefenen van deze sport naast het uitdagen van de fysieke en psychologische heeft ook in zijn filosofie het gezelschap en zijn karakter van socialisatie.

Dus stap in en geniet van deze modus en geniet van het ontmoeten van nieuwe vrienden, actief en gezond blijven..

Goede trainingen!