Duale training is een geweldige manier om gemotiveerd te blijven en betere resultaten te behalen. Maar hoe de doelstellingen te verzoenen?


Voor veel mensen is bodybuilding meer dan alleen fysieke activiteit. Het is tijd om vrienden te ontmoeten en problemen te vergeten. In die zin is dubbelkrachtige training een uitstekend alternatief, zeker als je niet kunt vertrouwen op een personal trainer.

Maar hoe kunnen we de doelstellingen verzoenen? Het zijn immers twee verschillende mensen en het heeft een zeer vergelijkbare trainingsstructuur.

Dit is een zeer brede vraag. Immers, bodybuilding kent verschillende scenario's en kent vele variabelen.

Bodybuildingtraining in dubbel, kies je partner

Dit is waarschijnlijk het belangrijkste punt. Ik zal zelfs praten over doelen en hoe een adequate trainingsstructuur kan worden samengesteld. Maar als je trainingspartner niet goed is gekozen, zijn de resultaten slecht.

Uw trainingspartner heeft bij voorrang een einddoel nodig dat vergelijkbaar is met het uwe. Als iemand wil afvallen en de ander hypertrofie wil, als eindresultaat, is het erg moeilijk om samen goede resultaten te behalen.

De structuur van de training is anders, de keuze van oefeningen, de manier waarop ze lopen. Als er geen overeenkomst in de doelstellingen is, zal de training heel anders zijn en zal het moeilijk zijn om dubbel te trainen.

Het is ook belangrijk om een ​​partner te kiezen met een goed fitnessniveau. Natuurlijk zal dit nooit hetzelfde zijn.

Echter, een beginnersopleiding met een gevorderd, het is erg moeilijk om een ​​geïntegreerde training te hebben. In deze zin is het van fundamenteel belang dat de conditionering vergelijkbaar is. Stel je bijvoorbeeld een persoon voor die bankdrukken doet met 60 kg, die met iemand traint die 20 kg doet.

Elke keer dat iemand de verhuizing gaat maken, moeten we de lading veel verplaatsen. Dit maakt het moeilijk om de training en hogere intensiteiten te structureren.

Dit verwijst naar de kwestie van training. Er zijn ook andere belangrijke. De grootste hiervan is focus en discipline. Als iemand in het paar extreem gefocust en serieus traint en de ander is verspreid en aan het kletsen is in plaats van aan het trainen, dan zullen we problemen hebben. In dit geval is het zelfs beter om alleen te trainen en om hulp te vragen op specifieke tijden, maar elk met een andere workout.

Voor duale bodybuildingtraining als zeer effectief, moet hiermee rekening worden gehouden.

Lees ook => Is het mogelijk om resultaten te hebben met een training van 30 minuten? (7 belangrijke tips)

Planning en aanpassing van duale bodybuildingtrainingen

Na het kiezen van een goede trainingspartner is het tijd om de training te structureren. Hoe belangrijk het ook is om een ​​partner te hebben met verwachtingen die dicht bij die van jou liggen, er zullen individuen in het spel zijn.

In die zin moet dubbele bodybuilding vergelijkbaar zijn, nooit gelijk.

- Maar hoe komt het Sandro? Ze zullen niet dezelfde training doen?

In termen van oefenreeksen, ja. Maar altijd met de juiste aanpassing, voor de individualiteiten van elk afzonderlijk.

Om het duidelijk te maken, zal ik illustreren. Stel je voor dat je samen traint, 2 vrienden. In uw trainingsprotocol hebben we gratis squats. Eén van hen heeft echter een knieverschilingsprobleem (bijvoorbeeld een Geno Valgo).

De beoefenaar die de posturale afwijking heeft, zal educatieve oefeningen, een andere houding en waarschijnlijk een aangepaste oefening nodig hebben. Hierdoor zal hij niet in staat zijn om dezelfde beweging uit te voeren als zijn partner.

In die zin is het van fundamenteel belang rekening te houden met de eigenheid van elk individu. Dit voorkomt dubbele training niet. Het maakt gewoon de manier waarop de workout is opgezet, slimmer en assertiever. Maar laten we eerlijk zijn, dit is fundamenteel voor iedereen, dat is het niet?

Dubbele bodybuilding, waarbij de doelen met elkaar in overeenstemming worden gebracht

Zoals ik hierboven al zei, moet je een partner hebben met bepaalde overeenkomsten. Er zullen echter altijd specifieke punten zijn die op elkaar moeten worden afgestemd. In die zin is een van de grootste uitdagingen van dubbele training juist het afstemmen van de doelstellingen.

Daarom is het belangrijk om een ​​periodisering zeer goed uitgelijnd en bij voorkeur samen gedaan te hebben. Het is dus mogelijk om de variabelen op een intelligente manier om te schakelen, zodat beide een goede ontwikkeling hebben.

Dit is zonder twijfel de eerste en belangrijkste stap. Met periodieke uitlijning goed uitgelijnd, wordt alles eenvoudiger.

Lees ook => Je moet een verloren training herstellen?

Dan moeten we de individualiteiten van elk afzonderlijk analyseren. Hoewel de training dubbel is, voorkomt niets dat op sommige punten de training anders is. Het draait allemaal om aanpassingen.

Over het algemeen hebben dubbel lichaamstrainingen verschillende stadia in de basisperiode. Waar we bijvoorbeeld een specifieke training kunnen hebben om de sterkte van de onderste ledematen te vergroten voor slechts één lid van het paar. De andere, voert een specifieke training uit voor jouw behoefte.

Dubbele training is geweldig. Maak een paar aanpassingen en vooral, heb een goede en goede planning.

Het grote voordeel van dubbele training is motivatie. Mensen die trainen met goede vrienden hebben meer aansluiting bij het trainingsprogramma. Dus, indien mogelijk, dubbele training! Goede trainingen!