Het is heel gebruikelijk om beoefenaars van gevechten in de gewichtsruimte te vinden, omdat dit soort oefening essentieel is voor goede prestaties en het voorkomen van blessures. Het niet altijd evenaren van deze twee oefeningen is echter heel gemakkelijk, immers een training staat direct in de uitvoering van de ander in de weg. Dit komt omdat in het algemeen zowel bodybuilding als praktisch alle gevechten overwegend anaerobe routes gebruiken als energiebron. Op deze manier is het heel gewoon dat als de oefeningen achter elkaar worden gedaan, je problemen hebt met wat er later gebeurt.

Bovendien, zoals de strijd belangrijke verbetering van de motorische coördinatie, en krachttraining als intens klaar nodig heeft, is schadelijk voor dergelijke fysieke kwaliteit, duurt het enkele voorzorgsmaatregelen in de tijd om training te plannen en vooral wanneer het de sequenties zal assembleren opleiding.

Invloed van bodybuilding op gevechten

GettyImages

Ongeacht of we praten over gevechten staan ​​of grondgevecht, het gewicht is van cruciaal belang voor een goede prestatie, omdat het gemaakt gericht op de specifieke kenmerken van elke martial art. Om efficiëntie te hebben, zowel in je bodybuildingtraining als in je gevechtstraining, heb je bepaalde parameters die moeten worden gevolgd nodig, zie:

1. Focus: Veel mensen proberen veel spieren te krijgen en behendig te zijn in de strijd. Helaas is dit meestal niet mogelijk. Daarnaast moet een van de trainingen slaafs zijn ten opzichte van de ander. Stel je voor dat je vecht tegen Muay Thai, een gevecht van extreme snelheid en je wilt tegelijkertijd hypertrofie. Het zal zijn doel nauwelijks bereiken, omdat ze elkaar tegenspreken. Wees dus duidelijk over je doel. Als je bodybuilding gaat doen om je vechtprestaties te verbeteren, moet het heel specifiek zijn. Als het alleen vechten is als een aanvullende hypertrofietraining, moet het worden gekoppeld aan zijn doel. Anders zijn uw kansen om niet succesvol te zijn erg hoog..

2. Planning: ieder van ons heeft een andere routine en heeft een specifieke planning nodig. Bovendien heeft elk programma ook een voorkeursschema voor training, of het nu vechtpartijen of bodybuilding zijn. Bouw daarom een ​​schema op, waarbij je bij voorkeur geen opeenvolgende trainingen volgt. Als dit niet mogelijk is, doe dan op de dagen dat je vecht een lager gewicht, anders heb je het gevoel dat je prestaties tijdens de training lager zijn.

3. Specificiteit: als je een gevecht opleeft dat veel kracht vereist, moet je ervoor zorgen dat het bodybuilding wordt gedaan met hoge belastingen en intensiteit en focus op de ontwikkeling van maximale kracht. Als je een machtsstrijd traint, heb je een eerste basis en oefeningen nodig met snellere herhalingen. Op deze manier respecteer je de specificiteit van je training.
Lees ook:
Voeding - Dieet en suppletie voor vechters
Vechtsporten: geweldige optie voor gewichtsverlies en het verkrijgen van fysieke fitheid

Kan opeenvolgend trainen?

Zoals ik al verschillende keren heb genoemd, heeft ieder van ons een specificiteit. Er moet echter voorzichtig worden gehandeld. Door twee sessies achter elkaar te doen, zou je je ontwikkeling kunnen compromitteren en uiteindelijk helemaal niet verbeteren. Als je eerst traint en daarna bodybuilding, is de tweede minder geneigd om zo vruchtbaar te zijn. Evenzo, als je het tegenovergestelde doet, zal het gevecht verslechteren. Daarom is de sleutel een interval van minstens 30 minuten tussen de ene workout en de andere. Maar de meest geïndividualiseerde zijn training in verschillende periodes, voor degenen die deze beschikbaarheid hebben, dus er is een tijd van herstel tussen beide. Te hard trainen in de tweede activiteit kan stressverwondingen veroorzaken.

Bovendien moeten ze allemaal een specifieke training volgen, binnen hun doelstellingen. Het verzoenen van beide oefeningen is mogelijk zonder grote moeilijkheden, op voorwaarde dat een goede planning wordt gedaan, zodat de ene activiteit niet rechtstreeks interfereert met de andere, op een negatieve manier. Goede trainingen!