De modus van Cross Combat is gemaakt met de bedoeling om een ​​specifieke fysieke voorbereiding voor vechters aan te bieden, maar kan voor verschillende doelen worden gebruikt!


Toen ik naar de hogeschool ging, was mijn doel heel duidelijk: een fysieke coach worden. In die zin hield ik altijd van relevante onderwerpen, zoals periodisering, vrachtcontrole en andere gerelateerde zaken. Daarom heeft de fysieke voorbereiding van vechters altijd mijn aandacht getrokken vanwege de hoge complexiteit en toepasbaarheid in verschillende scenario's. Dat maakte dat Cross Combat vanaf het begin mijn aandacht trok..

In termen van fysieke voorbereiding hebben steeds meer professionals geprobeerd het binnen de specificiteit van elke modaliteit te houden. Hiermee hebben methoden zoals Crossfit en functionele training veel ruimte gewonnen. Het combineren van wat elk van deze modaliteiten heeft van beter, toegevoegd de specificiteiten van de mixed fights (MMA), verscheen de Cross Combat.

Begrijp nu hoe Cross Combat werkt!

Hoe Cross-combat werkt en voor wie het is aangegeven?

Over het algemeen is Cross combat een crossfit en functioneel trainingsknooppunt, met een focus op het ontwikkelen van fysieke kwaliteiten die aanwezig zijn in de gevechten. Op deze manier is het een programma met hoge werklast en intensiteit, wat erg voordelig kan zijn voor diegenen die willen afvallen of hun fysieke fitheid willen verbeteren..

Met uitgebreide oefeningen en op verschillende manieren uitgevoerd, Cross Combat is erg interessant. voor verschillende doelen, die het zoeken naar verbetering in de uitvoering van de strijd overstijgen. Als het correct wordt uitgevoerd en de voortgang van de belasting wordt gevolgd, verbetert het bovendien de functionaliteit nog aanzienlijk.

Nog een interessant punt is de dynamiek van de klas, die altijd uitdagend is en grote variaties kent. Hiermee hebben mensen die zich niet aanpassen aan repetitieve training, een goede optie.

Over het algemeen wordt de klasse Cross Combat uitgevoerd met brede bewegingen, waarbij de bovenste en onderste ledematen zijn betrokken, evenals een sterk werk van alle kernspieren. Zoals ik in dit artikel al zei (kern, wat het is, hoe te trainen en hoe belangrijk het is!), Is kerntraining de sleutel tot het behoud van functionele en letselpreventie.

Daarnaast zijn kracht- en krachtoefeningen gebruikelijk, en deze verhogen de intensiteit van deze workout zelfs nog meer. In die zin is dit een goede uitlaatklep voor degenen die zich niet aanpassen aan bodybuilding in het algemeen. Bekijk deze video over hoe een klasse Cross Combat werkt!

Maar aangezien niets perfect is, zijn er situaties waarin Cross Combat zeer zorgvuldig moet worden overwogen omdat het enkele kenmerken vertoont die schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid..

Kruisgevecht, voor wie?

Over het algemeen is Crossgevecht een collectieve les, die op zich al enkele risico's inhoudt, zoals al in dit artikel wordt vermeld (Beperkingen van collectieve gymnastiek (6 hoofdfactoren)). In deze zin kunnen veel mensen met bewegingsbeperkingen moeite hebben met het uitvoeren van een dergelijke training. Daarnaast hebben we nog een andere belangrijke factor om rekening mee te houden. Als cross combat-bewegingen, die groot zijn en een grote impact kunnen hebben, geen correcte adaptieve volgorde volgen, is de kans dat dit letsel veroorzaakt groot.

Als verdediger van weerstandstraining zie ik in Cross combat een interessante modaliteit, maar het moet met de grootste zorg en met de begeleiding van goede professionals worden uitgevoerd. Anders zullen we, net als in andere klassen, een grote kans hebben op letsel en verlies van functionaliteit.

Dus als je een beginner bent, Ik adviseer je om de bodybuilding in eerste instantie te gebruiken en pas dan voor dit type modaliteit. Of schakel beide om.

In het specifieke geval van vechters zijn weinig trainingsmethoden even effectief als deze voor prestatieverbetering. Naast dat het ontwikkeld is door mensen die betrokken zijn bij wedstrijden van wereldklasse in het algemeen, hebben we nog steeds de kwestie van specificiteit, die erg relevant is in deze modaliteit..

Dit alles samenvatten, Kruisgevechten zijn goed noch slecht, het is alleen geschikt voor een bepaald publiek en moet door anderen worden vermeden. Zijn lessen zijn goed uitgewerkt en de methodologie is interessant, maar er moet op worden gelet dat ze worden uitgevoerd, vooral als je geen jager bent en alleen zoekt naar esthetische en functionele resultaten.

Dit alles toont gewoon aan dat de beste training de geplande is, gedacht en uitgevoerd volgens hun individualiteiten. U profiteert alleen van een dergelijke training en de resultaten verschijnen. Heb altijd de hulp van een goede professional! Goede trainingen!