Veel mensen kunnen hun trainingsroutine niet bijbenen en geven het meteen op, alleen omdat ze niet kunnen genieten van training. Zie in dit artikel hoe dit te veranderen!


Wie heeft hier nog nooit iemand ontmoet die nauwelijks een week traint in de sportschool? Is het je opgevallen dat mensen prioriteiten kiezen, maar dat ze vaak niet gebaseerd zijn op hun behoeften, maar op hun genoegens? Plezier is een mechanisme dat we bezitten zodat we motivatie hebben voor bepaalde essentiële activiteiten. Eten is er een van. Toen de man in grotten woonde, had hij het genoegen om uit zijn grot te gaan en zijn levensonderhoud te zoeken.

De hersencentra die verantwoordelijk zijn voor plezier zijn nauw verbonden met onze basisbehoeften. Eten en slapen zijn bijvoorbeeld basisactiviteiten om te overleven en kunnen zeer plezierig zijn. En in die context, hoe maak je je workout plezierig? Dat is wat ik je probeer te laten zien.!

Plezier om te trainen? Hoe doe ik dit??

Mensen hebben de neiging om te geloven dat motivatie iets externs is, dat direct verband houdt met factoren zoals milieu en gezelligheid. Welnu, het spijt me om u te informeren dat dit zelfs van invloed is, maar motivatie komt van iets anders: gewoonte!

Wil je plezier beleven aan training? Ga regelmatig trainen!

Alleen op deze manier kun je strategieën gebruiken om je plezier in het trainen te vergroten. Als alles belangrijker is dan je training en je niet eens een week in de sportschool hebt voltooid, zal het moeilijk zijn om een ​​oplossing te vinden.

Een voorbeeld dat dit heel goed illustreert, is dat van de geïnfarcteerde. Ik ken ongeveer honderd mensen die zich nooit hebben toegewijd aan training, het handhaven van een minimaal gezond dieet en het zorgen voor hun gezondheid. Het huishouden, het werk en het plezier zijn altijd belangrijker geweest. Tot op een dag deze persoon infarcted!

Met behulp van geavanceerde medische technieken slaagden deze mensen erin te vertrekken zonder grote gevolgen of problemen van het infarct! Een paar weken later begonnen deze mensen een gezonde levensstijl aan te nemen en veranderden hun leven! Je werk is niet veranderd en je huishouding, wat is veranderd waren je prioriteiten.

En het is niet ongewoon om mensen te ontmoeten die hun prioriteiten moesten veranderen om in leven te blijven en vonden in lichamelijke oefening een aangename kans om de tijd te doden! Of het nu gaat om bodybuilding, gevechten, dansen of straatraces, deze mensen begonnen te genieten van training en daarmee, wat een verplichting was, werd onderdeel van de routine!

Ik weet dat dit niet altijd gemakkelijk is. Ik ben een mens en heb ook momenten van zwakte. Plezier hebben met trainen is echter iets dat niet van de ene op de andere dag gebeurt, maar het resultaat is van het bouwen van een gewoonte!

We kunnen zelfs specifieke strategieën ontwikkelen om het plezier van training te vergroten, maar zonder dat dit een gewoonte wordt, zullen de resultaten minimaal en oppervlakkig zijn!

Hier zijn enkele manieren om je plezier in training te vergroten!

Manieren om je gewoontes te veranderen en plezier te hebben in training!

Het woordenboek definieert gewoonte als zijnde "een blijvende dispositie die wordt verkregen door herhaling van een handeling op een frequente manier, gebruik of gewoonte." Merk op dat het belangrijkste punt om rekening mee te houden het probleem van herhaling is.

Sommige Amerikaanse onderzoekers zeggen dat we na 30 dagen dagelijks een bepaalde situatie herhalen, we een nieuwe gewoonte hebben "opgenomen" in ons gedrag. Op dit punt kunnen we begrijpen waarom de "zomerproject" adepten nooit slagen.

Lees ook: De Furada van het "Zomerproject"

Om je te helpen, laten we een aantal strategieën afbakenen om het beoefenen van fysieke oefeningen tot een gewoonte te maken en daarmee plezier te hebben in het beoefenen ervan:

1. Het begin is fundamenteel:
Als je uit een zittende levensstijl komt of een bepaalde tijd zonder training hebt, concentreer je de eerste 30 dagen met grote intensiteit. Ze zullen voor jou fundamenteel zijn om resultaten te behalen en plezier te hebben in training. Mis geen enkele dag, stel doelen en vertel jezelf dat je ze moet bereiken.

2. Weg met beperkende overtuigingen:
Wanneer je merkt dat je zegt dat je dat niet kunt, of dat je er niet voor bent geboren, herhaal dan minstens 10 keer een tegenovergestelde zin (zoals ik kan, ik weet dat ik het kan). Neurowetenschap heeft aangetoond dat neuro-linguïstisch programmeren fundamenteel is in het verbeteren van ons gedrag en onze gewoonten. Gebruik het in uw voordeel!

3. Begin met kleine doelen:
Ga niet door met als doel geen enkele training in de komende 3 jaar te missen. Je moet beginnen met kleine doelen. Begin met een week, dan een maand, enzovoort. Dit geldt voor zowel voeding als training. Dit maakt het gemakkelijker om gefocust te blijven!

4. Omring jezelf met positieve mensen:
Weinig dingen zijn zo belangrijk in het handhaven en creëren van gewoonten, dan in de omgeving waarin je leeft! Probeer daarom te leven met positieve mensen, die traceren en voornamelijk hun doelen bereiken en die zich niet mengen met gezond verstand. Dit maakt het veel gemakkelijker voor je om plezier te hebben in de training!

5. Doe wat er moet gebeuren:
Als niets van dit lukt, wees dan overtuigd van hoeveel frisheid je hebt en wat je moet trainen om resultaten te hebben, of het nu gaat om gezondheid of esthetica! Er zijn dingen die voor uw eigen bestwil moeten worden gedaan! Niemand voelt zich als tandenpoetsen, maar als je het dagelijks doet, wordt het een gewoonte en mis je het als je het niet doet. Met training is het hetzelfde!

Je plezier voelen in training is de sleutel tot het bereiken van je doelen. Werk daarom niet alleen aan je spieren, maar ook aan je overtuigingen en psychologische voorbereiding. Op deze manier zullen je trainingen niet alleen verbeteren, maar ook je leven als geheel. Wie wil er een weg vinden, nietwaar? Goede trainingen!