Met de komst van de winter registreren veel regio's in Brazilië zeer lage temperaturen. Zie in dit artikel hoe je niet moet stoppen met trainen in de kou!

Afbeeldingsbron: demotix.com

Als u in de regio's woont waar de winter strenger is, weet u van de moeilijkheden bij het handhaven van uw trainingsroutine op dit moment. Luiheid, koude en 'meer interessante' programma's zijn enkele van de meest voorkomende redenen voor het hebben van zoveel uitvallers in academies.

Als het dan weer warm wordt, komen de vreselijke zomerprojecten naar voren, die zelfs de ogen pijn doen. Omdat ik in het zuiden woon, weet ik heel goed hoe koud een factor is die onze motivatie in de winter beperkt. Er zijn echter strategieën die dit kunnen minimaliseren.

Over het algemeen is dit een tijd die zeer bevorderlijk is voor bepaalde doelen. Zoals we in dit artikel vermeldden (positieve effecten van verkoudheid op gewichtsverlies), kan verkoudheid bijvoorbeeld erg belangrijk zijn in het afslankingsproces, door een toename van het metabolisme te bieden.

Daarnaast is er een aantal aanwijzingen dat koude nettoletentie vermindert. Hiermee kan de winter ideaal zijn om goede resultaten te behalen.

Wij benadrukken hier bij Master Training altijd dat training iets is dat op een systematische en constante manier moet worden gedaan. Door niet langer te trainen bij de eerste lage temperatuur, ontwikkel en leef je niet voor altijd als een beginner, wat zelfs enig resultaat heeft, maar nooit grotere doelen bereikt.

Daarom hebben we enkele tips en technieken geselecteerd, zodat je sterk kunt blijven, zelfs met de sterke afstraffeling!

Train in de kou, zie hoe je niet valt met de winter!

1. Laat je doelen open:
Een van de grootste problemen voor mensen die in de winter hun training opgeven, is vergeten waarom ze trainen. Motivatie komt voort uit motief, wat betekent dat als je niet weet waarom je van huis gaat, je lichaam de neiging heeft om zo'n situatie te saboteren. Dus volg doelen, gebruik afbeeldingen en video's die gemakkelijk te zien zijn.

Elke keer dat je erover nadenkt om te stoppen, kijk ernaar, zodat je onthoudt dat een moment van troost je uiteindelijke doel ernstig kan compromitteren. Zorg voor een map op uw computer, laat foto's en lijsten achter op gemakkelijk te bekijken plaatsen. Op deze manier zul je in staat zijn om je hersenen te programmeren zodat het deze doelen kan bereiken!

2. Zoek naar plezieractiviteiten:
Niet dat je je training volledig moet veranderen, maar misschien is het tijd om naar iets anders te zoeken. Meer dynamische modaliteiten kunnen bijvoorbeeld worden gebruikt als aanvulling op uw training, nu in de winter. Dit zal het voor u gemakkelijker maken om een ​​goede routine te onderhouden en de resultaten in de toekomst te kunnen oogsten..

Je moet alleen oppassen dat je geen problemen hebt met je rust. Daarom is het essentieel om een ​​professional in lichamelijke opvoeding te volgen om het totale volume werk en rust te berekenen.

3. Krijg hulp:
Heb een trainingspartner of iemand die "saai" is en laat je luie training niet missen. Dit is misschien wel het belangrijkste punt dat hier wordt gepresenteerd. Dit komt omdat we van nature sociaal zijn en wanneer we ons rechtstreeks verhouden tot andere mensen, we nieuwe gewoonten kunnen verwerven. Daarom is een trainingspartner ideaal, zolang hij doelen heeft die vergelijkbaar zijn met die van hem.

Als er niemand is die je kan begeleiden, zoek dan een goede vriend om je "bewaker" te zijn, die je zal helpen om de training niet opzij te laten vanwege luiheid.

Een personal trainer is een andere interessante vraag, je zult immers niet iemand betalen om te stoppen met trainen, toch? Dit alles is een zeer efficiënte strategie om niet te stoppen met trainen in de kou.

4. Weersta de gastronomische verleidingen:
Wij zijn wezens van gewoonten en we weten al dat dit is wat we dagelijks doen dat de resultaten zal brengen (of niet). Dus blijf gefocust op uw dieet, zodat u veel meer motivatie zult hebben om uw training up-to-date te houden. Dit is allemaal een reeks factoren.

Wie is er nooit gestopt met trainen een paar dagen en ontspannen in het dieet? Dit is volkomen natuurlijk, omdat je niet gemotiveerd kunt blijven in iets dat inspanning vergt als je de duidelijke reden daarvoor niet kunt zien. Dus voeding is de sleutel, zodat je in de winter niet opgeeft met trainen!

5. Train indien mogelijk op warmere tijden:
Vroeg opstaan ​​om in de kou te trainen is voor sommigen een ontmoedigende taak. Als je schema het toelaat, verander dan het trainingsschema in de winter naar een warmere tijd. Dus je lichaam zal geen excuses zoeken om te stoppen met trainen!

6. Intensiteit is alles!:
Naar de sportschool gaan in de kou, wetende dat je daar uren moet blijven zitten, kan zeer demotiverend zijn. Dus dit is de beste tijd voor jou om een ​​intense en snelle workout te hebben!

We hebben al in verschillende andere artikelen gesproken dat er verschillende manieren zijn om je training te intensiveren, wat de tijd die je in de sportschool doorbrengt, mogelijk maakt. Dus als je echt serieus wilt trainen in de winter, probeer dan de intensiteit te verhogen en minder tijd door te brengen in de sportschool!

Motiverende motivatie vereist meer dan alleen maar bereidheid. U hebt focus, betrokkenheid en duidelijkheid nodig over de resultaten die u wilt bereiken. Wie het niet heeft, komt nergens. Dus stel je doelen en maak winter nog maar een obstakel om te overwinnen..

Volg ook de artikelen hier van Master Training, omdat ze je zeker zullen helpen in je doelen! Goede trainingen!