Als je resultaten zo snel mogelijk wilt, vooral in een specifieke regio van het lichaam, is het idee om iedere dag dezelfde spier te trainen verleidelijk.

Maar meteen, dit gaat meestal meer problemen dan het oplossen van hen.

En hetzelfde geldt voor ideeën die evenveel mirabolantes zijn, als:

  • Train dezelfde spier twee keer per dag elke dag;
  • Train dezelfde spier op opeenvolgende dagen (de één na de ander);
  • Maak het hetzelfde oefeningen elke dag.

Dit alles houdt in dat je heel vaak dezelfde spieren gebruikt en in de meeste gevallen dezelfde problemen veroorzaakt.

begrijpen.

Omdat elke dag dezelfde spier wordt opgeleid, is vaak een slecht idee.

Wanneer het onderwerp hypertrofie is, wat veel mensen niet begrijpen, is dat spiergroei optreedt als we rusten.

Wanneer we een bepaalde spier trainen met overbelasting (gewichten), ondergaat deze spier schade.

Het zijn deze beschadigingen die, wanneer ze door het lichaam worden hersteld, de getrainde spier groter en sterker zullen maken.

Maar voordat de spier moet herstellen.

En dit gebeurt niet van dag tot nacht.

Een spiergroep kan twee tot vijf dagen nodig hebben om volledig te herstellen.

Dat is de reden waarom een ​​zware beentraining je bijvoorbeeld meerdere dagen achter elkaar zwak kan maken.

Maar wat heeft dit te maken met elke dag dezelfde spier trainen ?

eenvoudig.

Wanneer we heel vaak een spier trainen, bemoeilijken we spierherstel en in delen de spiergroei ook.

Daarnaast hebben we meer schade toegevoegd die moet worden teruggevorderd.

Dit zal een vicieuze cirkel genereren waar de getrainde spier nooit volledig zal herstellen en ook nooit goed zal groeien.

Met andere woorden, het trainen van dezelfde spier elke dag, meestal, is niet productief voor spierhypertrofie.

Tekst gaat verder na de advertentie.

We mogen ook niet vergeten dat alle fysieke activiteit het potentieel heeft om mentale en fysieke stress te genereren.

Als je elke dag dezelfde spier traint, zonder je rust toe te laten, zullen je lichaam en geest beginnen te lijden.

Het duurt niet lang voordat energieniveaus en motivatie kleiner en kleiner worden..

Uw gewrichten en pezen beginnen voortdurend schade te krijgen en kunnen na verloop van tijd worden.

Aan het einde van het verhaal zal het proberen om dezelfde spier elke dag te trainen om sneller winsten te krijgen..

En verwar alsjeblieft de training niet dezelfde spier elke dag met elke dag training.

Elke dag bombarderen met dezelfde spiergroep is heel anders dan elke dag trainen, controleren op variabelen zoals intensiteit, volume en soorten oefeningen.

Bijvoorbeeld: Olympische atleten trainen praktisch elke dag, gedurende enkele uren en meestal met dezelfde oefeningen.

Alleen dat elke dag van de training van een Olympische atleet een specifiek doel heeft en de inspanning die in elke dag wordt gerealiseerd, wordt beheerst zodat de atleet de vermoeidheid kan weerstaan.

Sommige technieken van bodybuilding kunnen ervoor zorgen dat de beoefenaar dezelfde spier meerdere keren per week traint, zoals in specialisatietechnieken.

Maar dit wordt strategisch gedaan, voor een extreem korte tijd, door gevorderde mensen en zelfs dan zal de spier nauwelijks worden getraind alle dag.

Met andere woorden, de meeste mensen die elke dag proberen dezelfde spier te trainen, zullen erger worden omdat, naast alles wat al gezegd is, dit gedaan zal worden zonder enige criteria en voorbereiding.

Het komt bijvoorbeeld heel vaak voor dat vrouwen elke dag been trainen of dat mannen elke dag biceps en borst trainen, beide gericht op het versnellen van de resultaten.

Dit gebeurt in 99% van de gevallen zonder controle, instinctief en het zal gewoon niet werken.

Dit is waar we het in deze tekst over hebben (geen speciale gevallen en geavanceerde atleten die gecontroleerde tactieken gebruiken).

Wilt u de inkomsten zo veel mogelijk versnellen ?

Kies een training voor goede hypertrofie met voldoende rust en, belangrijker nog, met voldoende voeding zodat spieren alle voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben om goed te herstellen, en zo de verwachte resultaten te genereren.

Aanbevolen lezen:

  • Hoe vaak moeten we per week trainen voor hypertrofie;
  • Hoe vaak moeten we dezelfde spier per week trainen.