Een training van tevoren plannen? Frisheid. Vragen om hulp en meningen van andere mensen? Kippen ding. Dit zijn slechts een paar persoonlijkheidskenmerken van mensen die meestal niet een workout plan niet volgen en u te identificeren met het, ben je waarschijnlijk hun resultaten kwetsen binnen de academie.

Ga gewoon in elke sportschool in de wereld en je zal gezichten, dag te zien na dag, altijd hetzelfde te doen oefeningen en alleen wat ze willen, of dat hun ego op te blazen. "Ik moet gaan trainen met biceps om te zien dat mijn armen groter zijn dan de hele workout".

Gast, je besteedt ongeveer $ 1000 per jaar aan sportschoollessen, dus ik neem aan dat je groter wilt worden. Maar als u echt uw potentieel wilt bereiken en een echt lichaam wilt hebben, moet u op een slimme manier trainen. En nee, meer aandacht besteden aan de biceps- en beentraining eenmaal per maand is geen "slimme manier".

En je wilt weten? Ik zal niet eens raken de sleutel die u nodig hebt om squats, samengesteld, bla, bla, bla ... Ik zal enkel zeggen één ding, een kerel die barbell krullen met 20 kg aan elke kant, maar maakt gebruik van een soortgelijke lading in het bankdrukken en kraken, het is gewoon belachelijk.

Het hebben van gigantische benen of goedwerkende ruggen zijn misschien niet je directe prioriteiten, maar toch moet je balans en harmonie creëren als je een fatsoenlijke lichaamsbouw wilt hebben. En wat je lichaamsbouw fatsoenlijk maakt, is niet altijd wat je leuk vindt om te doen of denkt dat het goed is.

Je denkt misschien dat als je grote armen hebt, je er cool uit zult zien, maar zonder schouders en rug, grote armen zullen je raar en asymmetrisch doen lijken.

In feite zullen grotere schouders en ruggen er fantastisch uitzien. En als je alleen traint goed voor vrouwen om naar te kijken, is er geen punt met 40cm armen om je kleren uit te doen, je kont is gelijk aan een bejaarde.

Als je altijd op hetzelfde moment in de sportschool dezelfde dingen doet, stop je met vooruitgang. Zelfs met goede genetica.

De oplossing is om een ​​training te plannen die het hele lichaam werkt, of je het nu leuk vindt of niet. Maar als we 'heel lichaam' zeggen, zeggen we niet om het hele lichaam op dezelfde manier te trainen. Train sommige spieren vereisen meer lichaam en herstel dan anderen.

Hier is een degelijke workout-divisie waarmee het hele lichaam kan worden getraind en het nodige herstel mogelijk is:

Dag 1 - terug
Dag 2 - Borst en schouder
Dag 3 - rest
Dag 4 - Triceps en biceps
Dag 5 - benen
Dag 6 - Borst en rug
Dag 7 - rest

Deze divisie is geweldig voor iedereen die al een tijdje traint. Het maakt het mogelijk het hele lichaam wordt getraind, beschikt over de nodige pauzes voor herstel en verdere maximaliseert de ontwikkeling van de gebieden die je verblijf "opleggen". Natuurlijk, er zijn honderden manieren dat ook zou werken, maar dit is een prima uitgangspunt voor iedereen die was opleiding met alleen de oefeningen die hij hield, zonder rekening te houden met de behoeften.

Van Christian Thibaudeau