Het aanpakken van de symptomen veroorzaakt door PMS en menstruele krampen is een maandelijkse strijd geweest voor veel vrouwen! Zie de lijst met de meest efficiënte supplementen!


De symptomen van PMS en verandering van cycli bij vrouwen zijn vaak vrij ongemakkelijk en brengen een aantal beperkingen met zich mee, variërend van het vermogen om effectief te oefenen om eenvoudige taken uit te voeren zoals naar het werk gaan lopen.

Om al deze problemen te verminderen, scheiden we in het artikel van vandaag de 8 beste supplementen om PMS en kolieken effectief te verlichten.

Wij selecteren vitamines en oliën die beloven dat de typische pijn van de menstruatie - koliek - en de meer vervelende symptomen van PMS, zoals prikkelbaarheid, stemmingswisselingen en ontmoediging, verminderen. Als je een vrouw bent en je weet hoeveel deze periode je leven kan bederven, probeer dan zeker een aantal van deze alternatieven. Bekijk de volledige lijst hieronder!

Natuurlijke supplementen en producten om PMS en krampen te bestrijden

1 - Evening Primrose Oil

Primrose Oil wordt gewonnen uit een plant genaamd Oenothera Biennis, die te vinden is in bijna heel Amerika, vooral in het noorden, waar de Verenigde Staten zijn gevestigd.

Hier wordt het in capsules gevonden en wordt het veel gebruikt als voedingssupplement voor vrouwen die PMS en zware menstruele krampen willen beëindigen.

De effectiviteit van deze olie is in feite te danken aan de enorme hoeveelheid aan vetzuren, zoals omega 3 en omega 6. Deze zuren werken op het zenuwstelsel, verminderen de emotionele symptomen van PMS en pijn.

Er zijn ook mensen die de consumptie van teunisbloemolie in verband brengen met de vermindering van symptomen van de menopauze, maar dit voordeel wordt nog bestudeerd.

2- Multivitaminen

Wanneer artsen het hebben over het beëindigen van PMS, is een van hun eerste tips om de voeding en het gebruik van vitamines van nature te verbeteren. Maar dit is niet altijd mogelijk en zelfs de beste diëten kunnen ons niet de geheime formule geven om alle vitamines in te nemen die nodig zijn om het probleem om te keren.

Multivitaminen helpen dus veel, zelfs wanneer PMS-symptomen slordiger zijn en problemen veroorzaken in het leven van een vrouw - vaak zelfs verhindert ze dat ze naar het werk gaan, bijvoorbeeld.

Het is de moeite waard eraan te denken dat vitaminecomplexen geen recept nodig hebben, maar het is altijd een goed idee om een ​​specialist te raadplegen voordat u de dosis overdrijft, omdat overtollige vitamines ook ongemak kunnen veroorzaken.

3- Vitamine D

Vitamine D is een van de belangrijkste vitaminen voor het goed functioneren van het menselijk lichaam, inclusief dat van de vrouw. Het wordt meestal opgeslagen door ons lichaam door blootstelling aan de zon.

Iedereen weet echter dat deze periode in de zon vóór 10.00 uur en na 16.00 uur moet zijn en dat ons moderne leven ons er steeds meer van weerhoudt de aanbeveling religieus te volgen..

Als gevolg hiervan hebben we mensen met ernstige vitamine D-deficiëntie in het lichaam, die tal van ziektes zoals PMS en menstruatiekrampen met zich meebrengt..

Dat is de reden waarom veel supplementen van deze krachtige vitamine zijn voorgeschreven door artsen en voedingsdeskundigen voor vrouwen die veel lijden aan hormonale cyclusverandering. Het proberen waard - altijd met medische hulp!

4 - Calcium

Mensen die denken dat calcium alleen de functie heeft van het beschermen van botten en gewrichten worden voor de gek gehouden. Het heeft ook een actie op de spieren en vermindert de beroemde spiercontractie die aanleiding geeft tot de verschrikkelijke menstruatiekrampen.

Om deze reden zijn artsen over de hele wereld tot de conclusie gekomen dat een dieet rijk aan calcium veel kan helpen om PMS-symptomen bij vrouwen met verschillende organisme-profielen te verlichten.

En wanneer het dieet faalt, geven de supplementen de nodige ondersteuning om de voordelen van een voedingsstof te waarborgen. In het geval van calcium zijn ze op verschillende manieren te vinden en de meest gebruikelijke is door middel van capsules.

5- Magnesium

Het is heel gebruikelijk dat vrouwen waar PMS extreem slopende is en de emotionele symptomen schokkend zijn, magnesiumtekort hebben in het lichaam.

Dit mineraal is een van de belangrijkste voor de gezondheid van de mens en des te meer als het gaat om de gezondheid van vrouwen.

Het werkt in het zenuwstelsel en in meer dan 300 soorten chemische processen van het lichaam, inclusief het verlichten van koliekpijnen en veranderingen in de stemming die de pre-mstruruale spanning met zich meebrengt. Daarom is het belangrijk om de examens altijd up-to-date te houden, om het niveau van voedingsstoffen te waarborgen.

In geval van een tekort is het al mogelijk om supplementen in capsules of tabletten te gebruiken, die samen met een verandering in dieet moeten worden toegediend.

6 - Visolie

Een ander supplement dat succesvol is bij vrouwen is visolie. Net als primula-olie is het rijk aan vetzuren, die werken op het centrale zenuwstelsel en krampen en symptomen van PMS kunnen verminderen.

Bovendien helpt visolie veel bij andere problemen die de menstruatiecyclus kunnen verstoren, zoals gewichtsverlies en zelfs angst en depressie.

Over het algemeen wordt het gebruik van dit type supplement sterk aanbevolen en zijn er geen contra-indicaties - met uitzondering van mensen met een soort allergie voor zeevruchten en zwangere vrouwen. Voor de anderen is het uitstekend voor de gezondheid en een goed alternatief om het nuttige tot het aangename te doen.

Dat wil zeggen, het werkt in de strijd tegen menstruatiepijn, in de symptomen van PMS en biedt nog steeds meer algemene gezondheid van het organisme.

7 - Vitamine E

Vitamine E is een uitstekend hulpmiddel bij de bestrijding van PMS en dit is al tientallen jaren bekend bij artsen. Dit komt omdat het een goed geregisseerde rol in het lichaam heeft, wat de ontstekingsremmende werking is.

Tijdens de menstruatie is een van de grootste klachten van vrouwen ongetwijfeld de pijn van koliek. Met de consumptie van vitamine E kan dit probleem aanzienlijk worden verminderd, omdat het de lokale ontsteking vermindert, de hoofdverantwoordelijke voor deze pijnen.

Dus als je gewoonlijk vreselijke krampen hebt, is vitamine E-suppletie een geweldige bondgenoot, omdat je inname via de voeding wordt gegijzeld door de dagelijkse routine.

In Brazilië hebben we verschillende supplementen in capsules of zelfs tablets. Het is de moeite waard om uw arts te vragen of u vitamineredenen heeft of houd in de gaten of u zich ongemakkelijk voelt tijdens de suppletie.

8 - Vitamine B

Ten slotte laten we een van de beste supplementen achter om PMS en koliek te verlichten: vitamine B. Het heeft enkele variaties, omdat vitamine B6 één van de meest kan helpen in deze delicate periode van de maand..

Vitamine B helpt bij het reguleren van pijn, vertraagt ​​ontstekingen en werkt zelfs op het centrale zenuwstelsel, het vermijden van de pieken van gemoedstoestand en prikkelbaarheid. Vanzelfsprekend is het belangrijk om te weten dat de symptomen niet altijd aan vitamines ontbreken en dat deze kunnen worden gekoppeld aan het tekort aan een mineraal zoals magnesium, bijvoorbeeld.

Maar over het algemeen helpen supplementen veel om ze te verminderen en kunnen ze nuttig zijn in gevallen waar verandering van dieet geen effect heeft gehad.

conclusie

Het is altijd de moeite waard om naar een dokter te gaan als de supplementen niet het verwachte effect hebben of zelfs geen verschil maken voor de symptomen van PMS en koliek..

Lees ook => Hoe PMS-symptomen verzachten - Dieet en lichaamsbeweging

=> Hoe te trainen tijdens de menstruatiecyclus

In meer extreme gevallen kan een combinatie van vitamines, mineralen en medicijnen nodig zijn - en alleen de arts kan ze voorschrijven.

Rapporten en getuigenissen

Ben je succesvol geweest met enkele van deze natuurlijke remedies voor PMS of anderen die niet op deze lijst staan? Dus help de volgende lezers en laat uw verslag net onder over de resultaten.

Vond je onze lijst van de beste supplementen om PMS en koliek te verlichten leuk? Deel het artikel op sociale netwerken!