Met de naderende zomer begint er nu een strijd tegen onze het hele jaar door misbruiken, gewoon om een ​​lichaam te laten "genezen" op stranden, clubs en feesten in wat voor de overgrote meerderheid van de jongeren (en ook volwassenen) het beste seizoen van het jaar is. jaar om van te genieten.
Maar dan vraag je me, wat of wat zouden deze misbruiken zijn en hoe zal deze vechten om een ​​lichaam genezen te krijgen?!


Nou, ik heb het over het grote aantal mensen dat op dit moment naar sportscholen zoekt, om fit te blijven in de zomer, en waarom zelfs niet een lichaam dat genezen is.

De zogenaamde "ogres", de "zomerkuikens" zijn de jongens die nu binnenkomen en koel willen blijven tot de zomer, en ik die al een tijdje traint, ik ben gewend om deze soort nu te zien bij de sportschool op dit moment.

Natuurlijk heeft een grote meerderheid die nu binnenkomt reeds eerdere ervaringen met de praktijk en hebben ze al enkele maanden gedaan en gestopt, komen ze nu terug, stoppen en zo verder. Maar veel van de beginners (niet allemaal natuurlijk) lopen weg van het idee van bodybuilding en eindigen met het spelen met hun gezondheid, omdat deze gretigheid om snelle resultaten te bereiken ertoe leidt dat deze mensen drugs gebruiken, ofwel AE's * of gewichtsverlies en ik wil niet dat me hier uit te breiden veel over de bijwerkingen van deze stoffen, maar de ervaring van iedereen die heeft gezien veel collega's hebben problemen met langdurig gebruik of zonder professionele begeleiding, spreek ik tot u, het beest vangt!

Ook degenen die geen drugs gebruiken, maar je lichaam tot het uiterste nemen en er nog niet op zijn voorbereid, bijvoorbeeld: mensen met overgewicht die al in de eerste week twee uur per dag hardlopen om meer kilo's te verliezen.

Of voor degenen die vetvrije massa willen, misbruik maken van hun gewichten en oefeningen al in de eerste paar weken, dan 's nachts binnenkomen, kunnen zelfs hun tanden niet poetsen, omdat het elke beweging beschadigt, behalve dat ze het risico lopen op een ernstige verwonding.

Dus jongens, voor jullie die deze tekst hebben bedacht, en passen in het profiel dat ik hierboven noemde, of je wilt passen ... ;-), wees voorzichtig en er is een herinnering.

Ik zeg meestal dat ik door bodybuilding te trainen ook lichaam en geest train, en het mentale deel train ik voor geduld, omdat als je de resultaten in het lichaam wilt zien, je veel geduld zult moeten hebben, omdat de resultaten niet snel zijn.

Ik weet dat het moeilijk is, want je moet een goed leven hebben. In mijn geval, geen alcohol, sigaretten, en wat betreft het dieet, 6 tot 8 "kleine" maaltijden per dag, drink ik geen frisdrank (alleen H2O) en breng de hele week alleen in de regeling door: aardappelen, eieren en nog een laagcalorisch voedsel en een grote hoeveelheid eiwit), alleen op zondag gooi ik als vuilnis, wat de dag is dat ik een beetje van de calorieën misbruik, in staat ben om die dromerige chocolade te eten gedurende de week, die barbecue, lasagne Hum. Hij heeft honger ... :-).

Ik vind het erg belangrijk om supplementen te gebruiken, zoals wei-eiwit *, BCAA * (als Wei is goed niet te BCAA kopen omdat zij al in grote hoeveelheden in de samenstelling), maltodextrine en waarom niet ook in Brazilië verboden ANVISA ... voor Creatine.

Maar omdat u spreekt met de eerste zes maanden en kan er variatie voor meer of minder tijd, afhankelijk van het metabolisme en de genetica van elke persoon, het is onzin om supplementen te gebruiken, aangezien de eiwitsynthese groter is bij het begin en na verloop van tijd afneemt, zodat wanneer men begint te trainen in de eerste maanden spiergroei is heel opmerkelijk en na een tijdje drastisch afneemt, is dat de gemiddelde tijd dat de meeste uitval of meer apressadinhos gebeuren vertrekken voor het gebruik van AE's.

Dus vergeet niet dat de praktijk van bodybuilding alles te maken heeft met goede voeding, voeding, rust en geduld. Als je leest, veel leest over training, diëten, supplementen en alles wat daarmee samenhangt, zal ik hieronder enkele interessante links over teksten en gemeenschappen op Orkut plaatsen die met het onderwerp te maken hebben.

* Ogres - Het maken van een toespeling op het personage Shrek, die een boeman is, zijn mensen groot (gespierd) en voor sommige, lelijke fysieke vorm, dit bereikt dankzij de jaren gewijd aan bodybuilding;

* AE - Anabole steroïden;
* BCAA - BCAA staat voor vertakte ketenaminozuren (leucine, isoleucine en valine);
* Wei-eiwit - Wei-eiwit eiwit gewonnen uit wei.