Artikel waar u eventuele vragen over de aanvulling kunt krijgen dextrose. Wat het is, de voordelen ervan en hoe het goed op te nemen.

De dextrose is een van de supplementen die het meest wordt gebruikt door gymnastiek en aerobics.

Het is ideaal voor het leveren van energie en het verbeteren van de prestaties, waardoor u langer en met meer intensiteit kunt trainen.

Maar zorg ervoor dat u niet onregelmatig inslikt.

Het ideaal is dat dextrose alleen wordt ingenomen tijdens de training en bij voorkeur vergezeld gaat van een beetje eiwit.

Wat is dextrose?

Ook bekend als glucose, is Dextrose een derivaat van de enzymatische omzetting van maïszetmeel.

Het is een monosaccharide en wordt chemisch beschouwd als een eenvoudig koolhydraat omdat het een moleculaire structuur heeft met verminderde grootte, wat de spijsvertering en snelle absorptie ervan vergemakkelijkt, wat binnen enkele minuten een toename van de glucosespiegel in het bloed veroorzaakt, daarom wordt het gebruikt als een van de belangrijkste energiebronnen door het lichaam.

Het is een soort eenvoudige koolhydraten uit maiszetmeel en met een hoge glycemische index, de waarde 110. Derhalve dextrose wordt gebruikt als een bron van directe energie en geen lange termijn nodig.

Het is gebruikelijk dat veel mensen een beetje verwarren over het verschil tussen dextrose en maltodextrine. Dit is een complex koolhydraattype dat door de lever moet worden geleid voordat het kan worden verwerkt.

Dat wil zeggen, het duurt langer om te worden aangeboden en dit maakt het niet het ideaal om te worden gebruikt in de nascholing, maar eerder, voor en tijdens de training.

Een ander verschil is dat de maltodextrine een plotselinge daling van de bloedglucosespiegel niet optreedt mogelijk, een functie die geen deel uitmaakt van dextrose.

Omdat het een hoge glycemische index heeft (rond 110), is het bekend dat de insulinepiek ook hoog zal zijn, en hoe hoger de insulinepiek, hoe groter het transport van eiwitten, glutamine, aminozuren zoals BCAA (ketenaminozuren vertakt), creatine en andere voedingsstoffen.

Voor wat het dient en hoe het helpt bij het verkrijgen van spiermassa?

Dextrose heeft als hoofdfunctie om energie aan ons lichaam te leveren. Er zijn twee hoofdmomenten van de dag waarop ons lichaam veel energie nodig heeft: net na het ontwaken en in de post-workout.

Het is in deze twee momenten dat katabolisme optreedt, een proces dat de spiervezel begint te degraderen. Het lichaam begint eiwit te gebruiken om te transformeren in energie en de verschillende functies te vervullen die we nodig hebben om te overleven.

Het is precies in deze tijd dat we dextrose moeten inslikken. Als er energie beschikbaar is in de vorm van koolhydraten, voelt ons lichaam niet de behoefte om proteïne als energiebron te gebruiken.

Koolhydraten zijn veel gemakkelijker af te breken en te metaboliseren dan eiwitten en zijn dus de eerste keuze.

Het eiwit is gratis en klaar om de spiervezel te repareren die is afgebroken door bodybuilding. Dit is hoe dextrose helpt bij vetvrije massa.

Een andere manier waarop dextrose helpt bij het versterken van de spier, is om te helpen bij de vorming van glycogeen.

Zodra het lichaam de hoeveelheid glucose gebruikt die het nodig heeft, gaat er wat overblijft naar de lever die het omzet in glycogeen.

Deze stof is de belangrijkste bron van spierenergie. Afhankelijk van de intensiteit van de training, kan glycogeen meer dan 50% van de energie die tijdens bodybuilding wordt verbruikt, vertegenwoordigen.

Vet dextrose?

Veel mensen hebben deze twijfel, die heel natuurlijk is. Dextrose is immers een koolhydraat zoals elk ander en kan vetophoping ontwikkelen.

Alleen dit gebeurt alleen als het ingenomen bedrag niet ideaal is.

Om precies te weten hoeveel dextrose je lichaam nodig heeft, is het het beste om een ​​nutroloog of voedingsdeskundige te raadplegen.

Van een grondige evaluatie die rekening houdt met het type oefening, hoeveel fysieke activiteit per dag je doet en hoeveel je eet, deze professionals zullen je ideale dosis dextrose kunnen aanbevelen..

Het meest voorkomende gemiddelde is 30 gram per dag, wat overeenkomt met 120 calorieën.

Deze nummers moeten worden opgenomen in uw lijst met calorieën die gedurende de dag worden geconsumeerd.

Het moet ook deel uitmaken van de 55 tot 60% koolhydraten die dagelijks moeten worden ingenomen.

Voor mensen die zich bezighouden met enige vorm van fysieke activiteit, moet deze berekening worden gedaan door een professional.

Andere voordelen van dextrose

Behandeling van de zieken

Dextrose kan zeer nuttig zijn bij patiënten die in het ziekenhuis worden opgenomen en door een katheter moeten worden gevoerd.

Het is gemakkelijk toe te dienen en kan het energieniveau verhogen, iets dat zeer noodzakelijk is bij patiënten die aan een ziekte lijden.

Helpt bij het opnemen van voedingsstoffen

Bovendien is glucose in dextrose essentieel voor het lichaam om voedingsstoffen te absorberen.

Er komen geen voedingsstoffen in cellen zonder de hulp van glucose, inclusief eiwitten.

Daarom wei-eiwit isolaat niet de beste optie voor sommige mensen kunnen zijn, omdat de aanwezigheid van koolhydraten nodig is voor de stof om de cellen in te voeren en maken de reconstructie van spiervezels.

Dus het wordt aanbevolen als je dextrose eet met wei, wat wei-eiwit concetrada is.

Sommige voorzorgsmaatregelen

Controleer vóór het kopen en consumeren van dextrose of het bedrijf dat verantwoordelijk is voor de vervaardiging het zegel van ANVISA heeft.

Natuurlijk is dit niet alleen geldig voor dextrose, maar voor elke aanvulling die u kunt kopen.

Om op te slaan, moet het op een droge plaats en uit de buurt van de zon blijven om oxidatie te voorkomen.

Zorg er ook voor dat het deksel goed gesloten is om te voorkomen dat er mieren binnenkomen.

Hoe te consumeren en hoe dextrose te nemen

De dextrose-shake is voor of na de training?

Dextrose wordt aangetroffen in poeder en wanneer het wordt ingenomen, moet het worden verdund met water.

Voor degenen die bodybuilding doen, het ideaal is om dextrose te consumeren met een eiwitbron in de post-workout om betere vetvrije massa te krijgen.

Voor degenen die aerobe oefeningen doen, zoals hardlopen of zwemmen, is de oriëntatie dat dextrose voor of tijdens het sporten wordt gebruikt.

Zo heeft de atleet tijdens de training energie beschikbaar omdat dit soort activiteit in korte tijd veel energie verbruikt.

Het is belangrijk op te merken dat het supplement niet moet worden ingenomen op dagen dat u niet traint.

Om deze reden is het meest geschikt om dextrose in te nemen kort na de training, om eerst de spier- en hepatische energiereserves (spier- en hepatisch glycogeen) geconsumeerd tijdens de training te herstellen.

En natuurlijk, zoals eerder gezegd, helpen bij het absorberen van voedingsstoffen, om de spieren te herstellen en anabolisme te bevorderen.

Pof dat van het nemen van een shake van Dextrose + Whey Protein + Creatine (alle samen geslagen) direct na de trainingen.

Prijs en beste merk van dextrose:

Veel voorkomende twijfel dat ze hier op het gebied van opmerkingen doen, het gaat over de beste merken van Dextrose.

Ik gebruik meestal nationale bedrijven en om risico's bij kwaadwillende bedrijven te voorkomen, gebruik ik altijd betrouwbare laboratoria die al een lange tijd op de markt zijn, waaronder ik gebruik de dextrose of Growth Supplements, klik in de link die u kunt raadplegen prijs, maar ik garandeer dat dit groeisextract de beste kostenvoordelen heeft in vergelijking met concurrenten.

Vraag die hier in het artikel zal verschijnen:

Wat is het verschil tussen het innemen van Dextrose of Maltodextrine tijdens de posttraining?

Hoewel Maltodextrine een polysaccharide is (complex koolhydraat gevormd door de vereniging van vele monosacchariden, in het geval van polymeren van dextrose / glucose) en een langzamere absorptie heeft.

Dextrose voor het zijn een eenvoudige koolhydraten snelle absorptie, hun verschil te worden geabsorbeerd door het lichaam na de training en zal weinig zijn, omdat je lichaam zo dorstig zal zijn om energie aan te vullen, die de grote vraag en de behoefte aan vervanging, zal die de afbraak van de verbindingen maltodextrine is zeer snel ook, aangezien de vereniging van deze verbindingen is zwak en uiterst eenvoudig, omdat zoals zojuist toegelicht nu, deze verbindingen dextrosepolymeren, dus uiteindelijk zal blijken maltodextrine glucose / dextrose moleculen. En het verschil in snelheid van absorptie van de ene naar de andere, zal erg klein zijn.

Risico's bij het consumeren

Behalve dat dextrose gewichtstoename veroorzaakt als het teveel wordt geconsumeerd, kan het ook schadelijk zijn voor mensen die diabetes ontwikkelen. Aangezien er een extra lading glucose in het bloed zal zijn, als u al voorbestemd bent, zal er niet genoeg insuline zijn om te metaboliseren en dit zou het begin van de ziekte kunnen veroorzaken..

Dit is een andere belangrijke reden om een ​​specialist te raadplegen voordat u op enigerlei wijze dextrose inneemt.